Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

comincio seriamente a pensare di non possedere i polpacci...

temo...
io invece ho polpacci "decenti" (decenti, non belli) ma non ho tutto il resto!!!!
facciamo cambio?!?!?

[samoajoe83]

Buongiorno a todos..sull'integrazione d'accordo a grandi linee con Pino e Alan...le uniche cose che veramente non devono mancarmi sono BCAA e multivit..il resto..secondo me se ne può fare a meno..

Mi iscrivo anche io al concorso " l'uomo senza polpacci"..ti sfido Fabiè..

[Bellero]

Vitamine Minerali e Antiossidanti:

Personalmente è la categoria di cui non farei mai a meno... vuoi o non vuoi sia per le restrizioni autoimposte dalla dieta, che per la denaturazione dei cibi trattati al giorno d'oggi, che infine per l'aumentato fabbisogno...
In questa accezione utilizzo costantemente:
- Un multivitaminico completo ad alto dosaggio
- Calcio, Potassio (giusto per aiutare l'equilibrio sodio-potassio che è sempre sbilanciato specie con le nostre diete), Magnesio
- Vitamina C
Ritengo molto utili, anche se personalmente non uso abitualmente:
- Vitamina E
- Zinco Solfato
- Thè verde (o bianco)
- NAC
Tutto il resto è di poca utilità o ha un rapporto costi/benefici sbilanciato a sinistra...

completamente d'accordo.
Sicuramente indispensabili anche in caso di dieta equilibrata: Multi, VitC e NAC.
In merito all'acido ascorbico, alias VITC, anche sulle board più blasonate se ne leggono di tutti i colori in merito a dosaggi giornalieri e su singola assunzione per tanto, pur facendo riferimento a tutti i possibili studi, preferisco affidarmi al buon senso: dilazionare quanto più possibile la quantità nell'arco della giornata in modo da facilitarne l'assorbimento. Quindi direi singole dosi di max 1g e a meno di forti stati d'infiammazione o problemi di salute inutile andare oltre i 2gr totali

[metabolicboy]

ciao ragazzi .....ciao pinuz...sto postando la dieta per resettare il metabolismo...dopo le porche mangiate....iso 150 chos 150 prot 65 fat....la posto nel mio diario....passa amico....e mi dici cosa non va....grazie mille.....

[pinobit]

Sostitutivi di Macronutrienti

Carboidrati:
Ritengo utile (ma non indispensabile) l'integrazione dei carboidrati in polvere in 2 soli casi:
1) nella creazione di un gainer "personale"
2) nel post wo
Nel primo caso utilizzerei esclusivamente delle Maltodestrine a bassa DE (15-20) e al limite qualche edulcorante (se non in dosi eccessive anche il fruttosio può andare)
Nel secondo utilizzerei esclusivamente (stiamo parlando di BB e PL)
- WMS
- Maltodestrine DE 15-20
Il Vitargo è un pò come il CLA, sono scettico, l'ho utilizzato, non lo utilizzerò più e non lo consiglierei... E' molto simile al WMS in quanto a tempi di transito gastrointestinale e assorbimento (studi alla mano) ma contrariamente a quanto professa chi lo vende, crea un picco insulinico non indifferente (e se lo sento io...) per giunta richiede una osmolarità particolare e quindi va sorseggiato e non "calato" tutto d'un colpo nel posto WO... ecco perchè lo vedo molto più utile in dosi molto diluite negli sport di endurance...
Giusto per una semplice questione di comodità preferisco assumere 50gr. di WMS in unica soluzione che sorseggiare 50 gr. di Vitargo in 1 oretta, per non parlare dei costi
Infine è assolutamente inutile lo spike insulinico e glicemico tipico del destrosio se non per gli hard gainer (quelli veri però... ), ovviamente la mia idea è opinabile...

Proteine:
Utilissime in qualsiasi momento della giornata, difficilmente riesco a farne a meno per questioni di comodità, utilizzo solo WPC e WPI, in quanto le uniche economicamente convenienti.
Cerco sempre di approvvigionarmi di prodotti con una buona materia prima non denaturata e certificata (quando mi riesce...)
Inutile aggiungere altro

MCT:
Utile per chi ha bisogno di energia ed ha un cattivo metabolismo glucidico...
Li ho utilizzati e mi sono trovato bene, unico appunto: il costo...
Quindi vanno utilizzati solo se realmente necessari, bisogna davvero conoscersi al meglio

[DORIAN]

Buongiorno a todos..sull'integrazione d'accordo a grandi linee con Pino e Alan...le uniche cose che veramente non devono mancarmi sono BCAA e multivit..il resto..secondo me se ne può fare a meno..

Mi iscrivo anche io al concorso " l'uomo senza polpacci"..ti sfido Fabiè..

Parti battuto.
Tornando al discorso supplements o3 e multivit alto dosaggio nn li reputo tali...
Bcaa-alc-creatina se correttamente utilizzati posso essere utili,ma nn indispensabili...il resto daccordissimo cn voi...

[pinobit]

Creatina:
Chi mi conosce sa come la penso in merito.
Chi non mi conosce si vada a cercare i miei innumerevoli posti (anche solo in questo 3D) a riguardo.

[star_antares]

per wms cosa si intende?
vorrei poi porre uno spunto di discussione..se vi garba!quali integratori possono essere usati tranquillamente tutti i giorni perchè non affaticano reni e fegato?

[pinobit]

BCAA, ALC, EAA:
Mooolto utili, utilizzati in passato e anche se non li utilizzerò più in futuro sono davvero degli ottimi supplements, in una buona ciclizzazione annuale andrebbero inseriti almeno in un paio di meso...
Una ciclizzazione che mi aggrada durante la fase di ipertrofia è:
A) Creatina + WMS + EAA (Creatina solito schema, WMS ed EAA post WO)
B) ALC + BCAA + WMS/MaltoDX (ALC fissi a 2-4 gr. die di gui almeno 1 gr. preWO, WMS e BCAA post WO)

[napo]

buongiorno a tutti i palestarti sia belli ke brutti

[pinobit]

per wms cosa si intende?
vorrei poi porre uno spunto di discussione..se vi garba!quali integratori possono essere usati tranquillamente tutti i giorni perchè non affaticano reni e fegato?

Waize Maxi Starch...
In pratica un simil vitargo (un amido)
Tutti. Tutto dipende dalle quantità.

[metabolicboy]

e' gia postata pino puoi andarci.....

[star_antares]

Waize Maxi Starch...
In pratica un simil vitargo (un amido)
Tutti. Tutto dipende dalle quantità.

ma dove lo trovo il wms?il vitargo è reperibile ma in wms per esempio da sergio non estiste e nemmeno in altri siti

[pinobit]

BCAA, ALC, EAA:
Mooolto utili, utilizzati in passato e anche se non li utilizzerò più in futuro sono davvero degli ottimi supplements, in una buona ciclizzazione annuale andrebbero inseriti almeno in un paio di meso...
Una ciclizzazione che mi aggrada durante la fase di ipertrofia è:
A) Creatina + WMS + EAA (Creatina solito schema, WMS ed EAA post WO)
B) ALC + BCAA + WMS/MaltoDX (ALC fissi a 2-4 gr. die di gui almeno 1 gr. preWO, WMS e BCAA post WO)

PS dimenticavo...
In un protocollo di cut mi orienterei su qualcosa del tipo:
ALC+BCAA+EAA
Fermo restando quanto detto per l'ALC, Dividerei l'assunzione di BCAA ed EAA tra pre e post WO...
I dosaggi sono sempre quelli 2 gr. x 10kg di peso corporeo x i BCAA (lo so, lo, sono costosi infatti o si utilizzano bene o è meglio non utilizzarli affatto)
Analogamente per gli EAA (non meno di 2 gr. x 10kg di peso corporeo) se si utilizzano insieme ai BCAA si possono dimezzare le dosi di entrambi i prodotti

[pinobit]

ma dove lo trovo il wms?il vitargo è reperibile ma in wms per esempio da sergio non estiste e nemmeno in altri siti

Esiste, esiste, sergio lo vende...
Energetici Ids Waximaize Grape 2200 g integratore alimentare per lo sport
E cmq è la seconda volta che ti chiedo di evitare discorsi commerciali...
E l'ultima che ti rispondo..
Apri un 3D in sezione integratori...
Li ci sarà taaanta gente competente in materia commerciale pronta a risponderti...