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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Noi casi disperati siamo il vostro trampolino di lancio per post tecnici
Il guaio è che anche noi siamo dei casi disperati...
E cmq x quest'anno la voglia di piazzare nuovi PR sulle 3 alzate, ma con buona tecnica di esecuzione, non dico da gara, ma almeno degna (considerando sempre che lavoro raw, non geared...) è troppa...
Mi scuso sin d'ora se inquinerò spesso le vostre routine con meccanismi tipici da PLer
ciao dorian, come stai?? tutto bene spero, io ho dato un aggiornamento al mio diario pronto per ripartire a settembre, se andresti a fare un giro....top! grazie!
Ragazzuoli vi saluto con il mio WO di oggi... Panca 6×3@80% - Rest 90” Squat 6x2@80% - Feeding - Rest 75” (Ma feeding ddechè che sto cominciando oggi ) Complementari: Military Press 5x4 – Rest 90" Rematore 5x6 – Rest 90" Aperture su panca 30° 5x8 – Rest 60"
Se mi girano le palle inserisco qualcos'altro...
A domani
Ragazzuoli vi saluto con il mio WO di oggi... Panca 6×3@80% - Rest 90” Squat 6x2@80% - Feeding - Rest 75” (Ma feeding ddechè che sto cominciando oggi ) Complementari: Military Press 5x4 – Rest 90" Rematore 5x6 – Rest 90" Aperture su panca 30° 5x8 – Rest 60"
Se mi girano le palle inserisco qualcos'altro...
A domani
Afferri un paio elastici anche quelli con maniglie da fighette (fagli fare qualche giro..) e li tieni in modo che in assenza di tensione siano più o meno larghi poco meno delle spalle... poi ti metti come se dovessi fare le alzate a 90° al cavo incrociato alto... e apri le braccia come per magia!
eccomi, capito ma mi sa che in sta palestra del cazz non ci son elastici... soltanto quelli per lo stretching
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