Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

In realtà è meno complicato di quanto si creda...
Non c'è un range fisso di rep o di set in quanto molto dipende da quanto sei cotto a livello neuromuscolare... puoi considerarla come una seduta di feeding, giusto per non perdere troppa efficienza neuromuscolare...
Quindi dopo 2-3 settimane di alternanza ME/DE fai una settimana di RE/DE con la seduta RE gestita + o - come la ME solo che sull'alzata principale (panca/squat/stacco) vai in repetition, molto ad istinto, seguendo i segnali del tuo corpo...
I complementari restano più o meno invariati...
Dopo il giro ME/DE/RE cambi anche i complementari...
Semplice ed efficace...
Questo per i neofiti/intermedi...
Per gli intermedi/avanzati si inseriscono tecniche di progressione particolari, il fasico/tonico etc...

stuzzichi sempre più la mia curiosità...hai qualche testo valido in merito?

[napo]

hola crazies

[Wolver|ne]

beati voi che magnate.. io mi sn beccato un bel virus intestinale,sto da 3 giorni cn febbre alta,diarrea.. nausea,dolori sparsi e mal di pancia allucinanti

stanotte sn stato veramente male,spero di rimettermi al più presto possibile

[DORIAN]

Buongiorno a tutti....
Appena rientrato da una bellissima spiaggia..
La mia consorte ancora cn la febbre ma va meglio...a breve partono i festeggiamente per il PRIMO ANNO di vita di MIO NIPOTE!!!
miniricarica temo...ehehhehe....

[fabio976]

Buongiorno a tutti....
Appena rientrato da una bellissima spiaggia..
La mia consorte ancora cn la febbre ma va meglio...a breve partono i festeggiamente per il PRIMO ANNO di vita di MIO NIPOTE!!!
miniricarica temo...ehehhehe....

mangia mangia, ricarica che ti ritroverai poi!

[pinobit]

stuzzichi sempre più la mia curiosità...hai qualche testo valido in merito?

http://www.westside-barbell.com/

E' il sito di Louie Simmons, ovvero chi ha "inventato" il metodo...
Ci sono spunti interessanti, articoli e riferimenti...

[Bellero]

Buongiorno a tutti....
Appena rientrato da una bellissima spiaggia..
La mia consorte ancora cn la febbre ma va meglio...a breve partono i festeggiamente per il PRIMO ANNO di vita di MIO NIPOTE!!!
miniricarica temo...ehehhehe....

salve fabiuzzotto...

http://www.westside-barbell.com/
E' il sito di Louie Simmons, ovvero chi ha "inventato" il metodo...
Ci sono spunti interessanti, articoli e riferimenti...

grazie come sempre pinuzzu..vado a leggere...
l'impressione che ho avuto leggendo qualcosa in altri siti è che sia un approccio più che altro per dei target muscolari (punti carenti), perchè sbaglio o con una ciclizzazione simile qualche distretto viene trascurato?....è la prima impressione che ho avuto quindi potrebbe essere, anzi sarà, sbagliata...vado a leggere più a fondo

[Bellero]

salve fabiuzzotto...


grazie come sempre pinuzzu..vado a leggere...
l'impressione che ho avuto leggendo qualcosa in altri siti è che sia un approccio più che altro per dei target muscolari (punti carenti), perchè sbaglio o con una ciclizzazione simile qualche distretto viene trascurato?....è la prima impressione che ho avuto quindi potrebbe essere, anzi sarà, sbagliata...vado a leggere più a fondo

minchia quanti articoli...comincio dail 2001, sperando di non diventare cieco prima di arrivare al 2008

[DORIAN]

http://www.westside-barbell.com/
E' il sito di Louie Simmons, ovvero chi ha "inventato" il metodo...
Ci sono spunti interessanti, articoli e riferimenti...

Ottimo link bro'...
Senti ho notato che senza cho a colazza sn molto piu' lucido e iperattivo durante la mattinata....temo stia diventando un paleodietico...

[Bellero]

Ottimo link bro'...
Senti ho notato che senza cho a colazza sn molto piu' lucido e iperattivo durante la mattinata....temo stia diventando un paleodietico...

quanti cho netti sono?
oltre una certa quota anche io ho lo stesso effetto.
L'unico momento in cui nn mi creano alcun problema da "valeriana" è il post w.o...

[DORIAN]

quanti cho netti sono?
oltre una certa quota anche io ho lo stesso effetto.
L'unico momento in cui nn mi creano alcun problema da "valeriana" è il post w.o...

Gurada i primi gg facevo una colazione cn un 50g cho netti e mi addormentavo tempo zero sulla sdraio...
Dopo una week sn passato a 3 uova intere e bona e potrei andare a correre dalla brillantezza che ho in corpo...
Cmq un frutto ad esempio nn mi da problemi,diciamo che una ventina di grammi li tollero benone...
Per il periodo da 280-320g cho die credo di splittare i cho dal post w.o. in poi nei gg d'allenamento...
I gg rest mi interessa poco tanto nn mi alleno....
Ma l'effetto valeriana pre w.o. nn sarebbe il massimo...

[Bellero]

Gurada i primi gg facevo una colazione cn un 50g cho netti e mi addormentavo tempo zero sulla sdraio...
Dopo una week sn passato a 3 uova intere e bona e potrei andare a correre dalla brillantezza che ho in corpo...
Cmq un frutto ad esempio nn mi da problemi,diciamo che una ventina di grammi li tollero benone...
Per il periodo da 280-320g cho die credo di splittare i cho dal post w.o. in poi nei gg d'allenamento...
I gg rest mi interessa poco tanto nn mi alleno....
Ma l'effetto valeriana pre w.o. nn sarebbe il massimo...

perfetto...praticamente identici come feedback...classici sogg insulino resistenti...
cmq come l'anno conclusosi continuerò con la solita suddivisione frutto a colazza e resto post w.o. anche io, perchè mi son trovato ottimamente...

[DORIAN]

perfetto...praticamente identici come feedback...classici sogg insulino resistenti...
cmq come l'anno conclusosi continuerò con la solita suddivisione frutto a colazza e resto post w.o. anche io, perchè mi son trovato ottimamente...

anche io ovviamente,in questo modo specie in overfeeding i cho assunti fungeranno in pratica da ricarica post w.o.

[pinobit]

salve fabiuzzotto...


grazie come sempre pinuzzu..vado a leggere...
l'impressione che ho avuto leggendo qualcosa in altri siti è che sia un approccio più che altro per dei target muscolari (punti carenti), perchè sbaglio o con una ciclizzazione simile qualche distretto viene trascurato?....è la prima impressione che ho avuto quindi potrebbe essere, anzi sarà, sbagliata...vado a leggere più a fondo

Nel PL come nel WL non esiste il concetto di distretti muscolari...
Esistono i ditretti funzionali alle alzate da gara...
Per un PL ad esempio il curl (non il leg ovviamente) è quasi un esercizio inesistente... se non per migliorare la presa e il meccanismo di trazione/spinta (ricordiamo che deve cmq esistere una sorta di equilibrio nella forza o ne risentirebbe la prestazione complessiva)...
Chi vede le routines tipiche da PL si chiede come mai nei complementari mancano un'infinità di esercizi per alcuni distretti muscolari...
Semplicemente perchè non sono funzionali (se non in modo minore) alle 3 alzate

[pinobit]

Gurada i primi gg facevo una colazione cn un 50g cho netti e mi addormentavo tempo zero sulla sdraio...
Dopo una week sn passato a 3 uova intere e bona e potrei andare a correre dalla brillantezza che ho in corpo...
Cmq un frutto ad esempio nn mi da problemi,diciamo che una ventina di grammi li tollero benone...
Per il periodo da 280-320g cho die credo di splittare i cho dal post w.o. in poi nei gg d'allenamento...
I gg rest mi interessa poco tanto nn mi alleno....
Ma l'effetto valeriana pre w.o. nn sarebbe il massimo...

Classico...
Non c'entra il fatto di essere adatti alla paleo o meno...
A condizionare il proprio organismo a metabolizzare e quindi ad utilizzare a dovere (con la giusta lucidità mentale, focus e concentrazione) i glucidi ci vuole tempo e metodo...
Lo fanno gli agonisti di sport di endurance per necessità...
In tutti gli altri casi è meno necessario...
E' cmq un processo lento...
L'organismo (a meno di casi perticolari di genetica) è molto più efficiente a carbo semplici (frutta, ortaggi, al limite legumi...), pro e fat da olii, semi e frutta secca...
Ma guarda... sembra una paleo...

Prova però a fare un allenamento di 2 ore e passa con strategia alimentare paleo... poi mi sai dire...