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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
giorno ragazzacci, volevo cogliere l'occasione per ringraziare Whippo che abbiamo conosciuto con Mari qualche giorno fa, purtroppo il tempo è stato poco ma è stato davvero un grande piacere.
Un ragazzo umile e con la testa sulle spalle
buonissimo il bianco e nero (dolce tipico siculo), grazie Giò
un abbraccissimo
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
giorno ragazzacci, volevo cogliere l'occasione per ringraziare Whippo che abbiamo conosciuto con Mari qualche giorno fa, purtroppo il tempo è stato poco ma è stato davvero un grande piacere.
Un ragazzo umile e con la testa sulle spalle
buonissimo il bianco e nero (dolce tipico siculo), grazie Giò
un abbraccissimo
giorno a tutti..
men ma non e' poco il 60% per l'1x5?
Fabiuzzo...vorrei continuare fino a fine settembre, visto il poco tempo a disposizione, l'accoppiata IF+jehuty, anche per continuare a far calare ancora un pò la bf....dicevo anche a Giacomo, l'IF è quella che mi sta dando più soddisfazioni..mi s***** meno, mi piace allenarmi quasi a digiuno, l'apparato digerente ringrazia, non lo affatico troppo...da inizio settembre, che allenamento potrei abbinarci? mi consigli un ciclo iniziale di forza?
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
Fabiuzzo...vorrei continuare fino a fine settembre, visto il poco tempo a disposizione, l'accoppiata IF+jehuty, anche per continuare a far calare ancora un pò la bf....dicevo anche a Giacomo, l'IF è quella che mi sta dando più soddisfazioni..mi s***** meno, mi piace allenarmi quasi a digiuno, l'apparato digerente ringrazia, non lo affatico troppo...da inizio settembre, che allenamento potrei abbinarci? mi consigli un ciclo iniziale di forza?
dovrei vedere la dieta pero'...me la puoi ostare a grandi linee...per la forza no problem mi dici un po' di tuoi dati pero'...
Yes...a grandi linee, in semplicità, colazzo con 30 gr whey+30 gr frutta secca( nocciole, mandorle)....1 lt di tè verde al giorno, 1-2 frutti verso le 12.30-13.00, 3 gr bcaa pre-work, 5 gr di bcaa post-wo, ore 21.30-22 cena con verdura a volontà, 100 gr riso, 200 gr pollo/pesce/uova intere 1-2 volte a week carne rossa/salmone....è tutto ancora molto vago, la tengo da circa una 20 di giorni, ancora devo adattare il mio corpo..solitamente sono unoche si affida più alle sensazioni che ai numeri..
Altezza 1,78, peso attuale 76,5....bf intorno al 12-13%, almeno fino a una settimana fa..
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
Yes...a grandi linee, in semplicità, colazzo con 30 gr whey+30 gr frutta secca( nocciole, mandorle)....1 lt di tè verde al giorno, 1-2 frutti verso le 12.30-13.00, 3 gr bcaa pre-work, 5 gr di bcaa post-wo, ore 21.30-22 cena con verdura a volontà, 100 gr riso, 200 gr pollo/pesce/uova intere 1-2 volte a week carne rossa/salmone....è tutto ancora molto vago, la tengo da circa una 20 di giorni, ancora devo adattare il mio corpo..solitamente sono unoche si affida più alle sensazioni che ai numeri..
Altezza 1,78, peso attuale 76,5....bf intorno al 12-13%, almeno fino a una settimana fa..
ok chiaro...ma questa e' ora...in forza nn starei in ipo anche se va bene cm apporto di cho-pro...io inserirei un bel pre w.o. a base di cocco 90 min pre w.o. e terrei un frutto verso l'ora di pranzo...
anzianita' di allenamento?
se ti alleni da 3 anni almeno fatti il mio programma di avvicinamento alla forza di 3 weeks che ho postato 3-4 pagine fa...
ok chiaro...ma questa e' ora...in forza nn starei in ipo anche se va bene cm apporto di cho-pro...io inserirei un bel pre w.o. a base di cocco 90 min pre w.o. e terrei un frutto verso l'ora di pranzo...
anzianita' di allenamento?
se ti alleni da 3 anni almeno fatti il mio programma di avvicinamento alla forza di 3 weeks che ho postato 3-4 pagine fa...
Lo adoro anche il cocco...mi alleno seriamente e senza pause da circa 2 anni e mezzo..si ci butto un'occhio interessato....rep for you, my god..azz, devo darla un pò in giro prima!
Lo adoro anche il cocco...mi alleno seriamente e senza pause da circa 2 anni e mezzo..si ci butto un'occhio interessato....rep for you, my god
E' ottima allora...
cm diet tieni cosi' e basati sullo specchio e le prestazioni...
dopo 3 weeks posto 3 weeks di forza ipertrofica seguimi e vai tranquillo...
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..azz, devo darla un pò in giro prima!
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