Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[_Jamez_]

ricordi passati

cmq c'è anche in ballo il gioco psicologico, se tu ti vedi al 100% riesci a vender il prodotto (te) in modo migliore

piuttosto preparati qualche aneddoto divertente, qualche vacanza un po' strana da raccontare, e poi da li ti ancori ai cazzi loro

Ma perchè prepararsi le cose prima??
Non sarà meglio improvvisare?

[menphisdaemon]

Ah ah ah..Troy..sei un eroe

Beh ragazzi..il WO di prima per gli affezionati..

Allenamento di oggi Venerdì 15/08/2008.

Squat Pesante:
+ 1x5 @ 80 Kg (60%+)
+ 1x4 @ 90 Kg (70%)
+ 2x3 @ 105 Kg (80%)
+ 4x2 @ 117,5 Kg (90%)
Rest 2'30"-3'

Stacco Medio:
+ 1x5 @ 100 Kg (60%+)
+ 1x4 @ 112,5 Kg (70%)
+ 6x3 @ 130 Kg (80%+)
Rest 1'30"

Panca Leggera:
+ 9X3 @ 60 Kg (60%+) Varying 3 different grips
Rest 45"

Trazioni Supine:
+ 3X8/6/4 @ BW
Rest 1'30"

Barbell Curl:
+ 3X8 @ 30 Kg
Rest 1'30"

Note: Buon WO come al solito ho sentito di + l'esercizio medio di quello pesante. Beh, non che lo squat fosse leggero eh eh. Dopo le prime 3 serie di stacco ho messo i ganci, l'ultima ganci e cinta. Panca tranquillissima variando le 3 prese. Un pò di bicipiti per l'ego,ma nelle trazioni non ce la facevo proprio..ufff!

Integrazione:
+ X g VIT C..boh.. e chi li ha contati..1..1,5 g forse
+ 8 g L-Glutamina
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA
+ 400 mg caffeina
+ 400 mg cardo mariano

[divemaster]

Giorno mignottone...

alla fine ieri sera (come aperitivo) mi sono mangiato mezza ciambella di pane di segale prima di uscire con del pollo grigliato che aveva cotto mia madre da portare al mare...

poi PIZZA a pezzi a casa di amici...ignoro la quantità...bicchiere di gelato dopo 1 ora...0 acqua (ma doveeeeeeeee,sono secco )

[menphisdaemon]

Buongiorno! Menphisdaemon operativo...1 serie di abs, 1 di push ups, moka di caffè e parto..
Ciao grandi!

[divemaster]

Buongiorno! Menphisdaemon operativo...1 serie di abs, 1 di push ups, moka di caffè e parto..
Ciao grandi!

faje vedè er fisico!!!

Ciao matto!

[Christian Troy]

buongiorno

jamez, sembrerà squallido ma a volte è bene avere qualcosa di pre-confezionato piuttosto di lasciare imbarazzanti silenzi che sono soltanto deleteri poi parlare di viaggi alle donne piace, specialmente se coinvolgi anche i sensi mentre ne parli e da lì riesci ad agganciarti a mille altre cose, insomma apri un portone

***** raga coi due piattazzi di fagioli all'araba di ieri son stato all'ufficio due volte stanotte ed uno stamattina O.O

[matrix23]

giorno belli

menph non ho mai visto tue foto, ma solo perchè sei sul crazy diary sicuramente avrai un fisico migliore dell'uomo medio da spiaggia (cioè meglio di un buon 80% dell'utenza media al mare )....vai tra che farai un figurone
@ luca smettila di bere
@ alan smettila di mangiare fagioli

[divemaster]

giorno belli

menph non ho mai visto tue foto, ma solo perchè sei sul crazy diary sicuramente avrai un fisico migliore dell'uomo medio da spiaggia (cioè meglio di un buon 80% dell'utenza media al mare )....vai tra che farai un figurone
@ luca smettila di bere
@ alan smettila di mangiare fagioli

Ci sono andato tranquillo...non bevendo praticamente mai mi autodefinisco un LEGGERI'... (e quel maledetto del barista faceva ingegneria con me...mi ha fatto un coca+jack con 200ml di jack... c'ho messo 2 ore x berlo!!)

[Impact]

Ieri sgarro di ferragosto! Oggi sono tutto svenato. Ho pure le vene che escono dall'addome e dal petto.

[_Jamez_]

buongiorno

jamez, sembrerà squallido ma a volte è bene avere qualcosa di pre-confezionato piuttosto di lasciare imbarazzanti silenzi che sono soltanto deleteri poi parlare di viaggi alle donne piace, specialmente se coinvolgi anche i sensi mentre ne parli e da lì riesci ad agganciarti a mille altre cose, insomma apri un portone

Ma non è squallido ci mancherebbe,l'importante è compiere le mission
Sarà che alla fine preferisco improvvisare,anche perchè se serve cmq ho quelle 3 o 4 cazzatine belle pronte
Cmq verissimo,meglio del silenzio quasi quasi un rutto
Io ho solo la palestra come argomento off limits!Fa scappare pure una nifomane

[_Jamez_]

Ieri sgarro di ferragosto! Oggi sono tutto svenato. Ho pure le vene che escono dall'addome e dal petto.

Il cut è andato benone quindi!
Anche nelle ultime foto stavi benissimo,complimentoni bello!!

[napo]

Ma non è squallido ci mancherebbe,l'importante è compiere le mission
Sarà che alla fine preferisco improvvisare,anche perchè se serve cmq ho quelle 3 o 4 cazzatine belle pronte
Cmq verissimo,meglio del silenzio quasi quasi un rutto
Io ho solo la palestra come argomento off limits!Fa scappare pure una ninfomane

[Christian Troy]

io parlo di allenamento solo se intavolano loro il discorso

dio fagiano, devo formattare un vecchio p2 400 per cercare di venderlo (sui 30 euri spedito) e installarci xubuntu, il problema è che non ho tastiere ps2 e sebbene abbia 2 porte usb non riesco ad entrare nel bios per impostare la compatibilità legacy (in modo da usare la tastiera usb)... per fortuna sono un figo e imposto sempre come boot primario il cd, male che vada opto per un netboot e installo tutto da remoto via ssh anche se è un bello sbattimento

[_Jamez_]

Hai capito il perchè non scopi bello?

io parlo di allenamento solo se intavolano loro il discorso

dio fagiano, devo formattare un vecchio p2 400 per cercare di venderlo (sui 30 euri spedito) e installarci xubuntu, il problema è che non ho tastiere ps2 e sebbene abbia 2 porte usb non riesco ad entrare nel bios per impostare la compatibilità legacy (in modo da usare la tastiera usb)... per fortuna sono un figo e imposto sempre come boot primario il cd, male che vada opto per un netboot e installo tutto da remoto via ssh anche se è un bello sbattimento

Saggezza da vendere,io tratto l'argomento palestra solo sotto tortura oppure,come hai detto tu,se mi chiedono loro,ma in ogni caso sono molto sbrigativo
Al massimo faccio vedere qualche muscoletto,quelli piacciono,cosa fai per averli NO!

[napo]

Hai capito il perchè non scopi bello?

evito sempre di parlare di palasetra,i comuni mortali nn capirebbero