Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***napo*** · 07-08-2008, 16:01:21

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

seguirei un ipeproteica a base di carne di volpe..

...

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

***napo*** · 07-08-2008, 16:03:20

altre foto del portogallo:

***nomoretrouble*** · 07-08-2008, 16:11:23

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ma se ne ho preso uno....

di addio alla tazza

**Bellero** · 07-08-2008, 16:20:15

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

altre foto del portogallo:

bel posto...portogallo dove di preciso?

***nomoretrouble*** · 07-08-2008, 16:20:21

cosa posso mangiare come pre nanna che non contenga lattosio?
bresaola e tonno non mi passano giu alla sera
gli albumi non pensano vadano bene, si assimilano troppo velocemente, o sbaglio....
magari uova intere?

***napo*** · 07-08-2008, 16:21:07

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

bel posto...portogallo dove di preciso?

nella regione dell'algarve....la parte dell'atlantico occidentale mette i brividi

***DORIAN*** · 07-08-2008, 16:22:23

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

cosa posso mangiare come pre nanna che non contenga lattosio?
bresaola e tonno non mi passano giu alla sera
gli albumi non pensano vadano bene, si assimilano troppo velocemente, o sbaglio....
magari uova intere?

Albumi sodi cn burro d'arachidi vanno benissimo e sn buonissimi...

**Bellero** · 07-08-2008, 16:23:12

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

cosa posso mangiare come pre nanna che non contenga lattosio?
bresaola e tonno non mi passano giu alla sera
gli albumi non pensano vadano bene, si assimilano troppo velocemente, o sbaglio....
magari uova intere?

we bella fabri, non ti avevo visto....
in realtà gli albumi potrebbero andare, sono pro a "medio-lento" rilascio. Più veloci di una caseina ma più lente di whey.
Poi i metodi per rallentarle ulteriormente tanto li conosci

***napo*** · 07-08-2008, 16:23:16

come consigli di comportarmi 1qst mese fabio?

**Bellero** · 07-08-2008, 16:24:13

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Albumi sodi cn burro d'arachidi vanno benissimo e sn buonissimi...

mi hai anticipato di un soffio

...minchia che bei ricordi crema d'arachidi+albumi...sono stra buoni

***DORIAN*** · 07-08-2008, 16:24:52

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

come consigli di comportarmi 1qst mese fabio?

Un mese di stop purtroppo...
riduci l'apporto proteico a 1,5g xkg lbm e cerca di mangiare pulito...piu' di cosi'....vedrai che ti rimetterai al volo...

***DORIAN*** · 07-08-2008, 16:26:07

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

mi hai anticipato di un soffio

...minchia che bei ricordi crema d'arachidi+albumi...sono stra buoni

nn li mangi piu'?che problemi ti danno?la crema nn da noie intestinali e gli albimi li tolleri bene....

***napo*** · 07-08-2008, 16:27:55

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Un mese di stop purtroppo...
riduci l'apporto proteico a 1,5g xkg lbm e cerca di mangiare pulito...piu' di cosi'....vedrai che ti rimetterai al volo...

qst è quella ke stavo seguendo va bene?certo nn ci sarà il wo

wo days

colazione 100g special+30g whey+una mela+yogurt(110g cho+42g pro)

spuntino 1 frutto+20g frutta secca(20g cho+12g fats)

pranzo 150g pasta/riso+120g carne o 200g pesce+verdure+2 cucchiai evo 20gr( 120g cho+40g pro+20g fats)

spuntino 1 total 0%/150g di albumi o 70g di fesa...+1 frutto (25g cho+13g pro)

cena 80g riso +150g pollo+verdure+2 cucchiai olio...

rest day

colazione 100g special+30g whey+una mela+yogurt(110g cho+42g pro)

spuntino 1 frutto+20g frutta secca(20g cho+12g fats)

pranzo 150g pasta/riso+120g carne o 200g pesce+verdure+2 cucchiai evo( 120g cho+40g pro+20g fats)

spuntino 1 total 0%/ 150g di albumi o 70g di fesa...+1 frutto+20gr frutta secca (rest aggiungi 20g frutta secca)(25g cho+13g pro)

cena 150g pollo+verdure+2 cucchiai olio 20gr.

a casa i pesi ce l'ho quindi braccia spalle petto e un po il dorso posso allenarlo

**Bellero** · 07-08-2008, 16:29:42

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

nn li mangi piu'?che problemi ti danno?la crema nn da noie intestinali e gli albimi li tolleri bene....

essuna noia intestinale, solo che nn riesco più a trovare una crema d'arachidi fatta come Cristo comanda. Al super hanno solo il solito burro d'arachidi ed in erbo la portano raramente

***DORIAN*** · 07-08-2008, 16:30:15

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

qst è quella ke stavo seguendo va bene?certo nn ci sarà il wo

wo days

colazione 100g special+30g whey+una mela+yogurt(110g cho+42g pro)

spuntino 1 frutto+20g frutta secca(20g cho+12g fats)

pranzo 150g pasta/riso+120g carne o 200g pesce+verdure+2 cucchiai evo 20gr( 120g cho+40g pro+20g fats)

spuntino 1 total 0%/150g di albumi o 70g di fesa...+1 frutto (25g cho+13g pro)

cena 80g riso +150g pollo+verdure+2 cucchiai olio...

rest day

colazione 100g special+30g whey+una mela+yogurt(110g cho+42g pro)

spuntino 1 frutto+20g frutta secca(20g cho+12g fats)

pranzo 150g pasta/riso+120g carne o 200g pesce+verdure+2 cucchiai evo( 120g cho+40g pro+20g fats)

spuntino 1 total 0%/ 150g di albumi o 70g di fesa...+1 frutto+20gr frutta secca (rest aggiungi 20g frutta secca)(25g cho+13g pro)

cena 150g pollo+verdure+2 cucchiai olio 20gr.

a casa i pesi ce l'ho quindi braccia spalle petto e un po il dorso posso allenarlo

fai il secondo spuntino uguale al primo...cosi' stai piu' basso in proteine dato che cmq i w.o. saranno blandi...cmq va bene ...