Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[metabolicboy]

grazie frate'....

come ti avevo scritto prima.....belle gambe davvero.....ottimi quadriceps.....e schiena molto spessa...buono fabio....considerato che non hai fatto la fame dell'anno scorso...eheheh
io invece non so che fare come ti avevo scritto prima....
sabato parto per il viaggio quindi per 10 giorni addio dieta e tutto e poi sto con la girl quindi?....voglio solo divertirmi....da oggi a venerdi volevo spararmi una psmf a 3 gr prot lbm....la stessa dieta di sempre pero' a zero fat...visto che poi da sabato inizio a mangiare quello che trovo in viaggio...che ne pensi?....era per raggiungere il top prima di partire...oppure continuare normalmente...pero' vorrei un tuo parere coach....poi ho altre due domande da farti...ma te le faccio dopo...

[DORIAN]

giorno schiave

@ fabio vado a farmi una **** e torno
mi piacciono le foto, si vedono tanti dettagli.. ottima davvero

[DORIAN]

come ti avevo scritto prima.....belle gambe davvero.....ottimi quadriceps.....e schiena molto spessa...buono fabio....considerato che non hai fatto la fame dell'anno scorso...eheheh
io invece non so che fare come ti avevo scritto prima....
sabato parto per il viaggio quindi per 10 giorni addio dieta e tutto e poi sto con la girl quindi?....voglio solo divertirmi....da oggi a venerdi volevo spararmi una psmf a 3 gr prot lbm....la stessa dieta di sempre pero' a zero fat...visto che poi da sabato inizio a mangiare quello che trovo in viaggio...che ne pensi?....era per raggiungere il top prima di partire...oppure continuare normalmente...pero' vorrei un tuo parere coach....poi ho altre due domande da farti...ma te le faccio dopo...

secondo me ci puo' anche stare met...proverei un pelo a modificare l'approccio pero' tenendo i grassi sotto i 10-20g die per far assottigliare la pelle ma tenere una 50ina di chos post w.o. per nn perdere volume....
prova e poi mi saprai dire...

[metabolicboy]

secondo me ci puo' anche stare met...proverei un pelo a modificare l'approccio pero' tenendo i grassi sotto i 10-20g die per far assottigliare la pelle ma tenere una 50ina di chos post w.o. per nn perdere volume....
prova e poi mi saprai dire...

si ottima idea.....in effetti se ci fai caso....stando a prot 3 per lbm...cioe' circa 300 gr di pollo o carne magra a pasto....mi vengono....allora allora fammi fare 4 conti....in 300 gr ci sono 8 10 gr di fat per cui circa 30 gr di grassi indiretti....per cui si sarebbe ok...una patata da 300 gr post w.o. contiene 50 gr chos....perfetto 300 gr patate + albumi circa 10 12 post w.o. sarebbe ok....piu' ovviamente 4-6 cps di omega 3 al giorno....l'unica cosa....vorrei prendere del psyllo che ne pensi?.....e come prenderlo? prenanna?.....psyllo o fermenti lattici per andare meglio di corpo....?l'ultima domanda dopo....

[Simona... e basta!]

Buongiorno CrazyBoys

Bel back Fabio, e gambe veramente buone, complimenti

[divemaster]

Giorno bestie!!

Fabio c'hai 2 split volanti OGGI+DOMANI che poi sono a Sondrio da mercoledì sera fino a domenica?
Solo upper(problemini a 1ginocchio post calcetto)...magari con 15hiit oggi e poi mi faccio 30' cardio mercoledì in pausa pranzo...

[DORIAN]

se usi il pollo sei piu' basso in grassi,cmq hai afferrato...
per lo psyllo chiedi a whip che e' un maestro dello psyllo...

[DORIAN]

dive...
panca 45 2m 3x6 +1x12
chest press+x-over 3x8+8
lento 2m 3x6+1x12
tirate al mento+alz lat 3x8+8
french press 3x6
dips+push down 3x8+8
b-
trazioni 3x6+lat t-bar 1x12
pull-down+lat supina 3x8+8
pulley 2x12
curl ez 3x6
curl hammer+scott 3x8+8
hiit+core a sentimento....

[jeiko]

ehi dorian appena puoi dai un'occhiata all'email e se puoi rispondermi appena ti è possibile ti ringrazio

[ettorefff]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=3956860#post3956860

[metabolicboy]

se usi il pollo sei piu' basso in grassi,cmq hai afferrato...
per lo psyllo chiedi a whip che e' un maestro dello psyllo...

non solo pollo....ma carne magra pollo e albumi post w.o......piu' che altro pollo nei giorni rest.....vabbe o psyllo o qualcos'altro....l'importante e' che nn antuppo.....visti i problemi che da la psmf...ma poi alla fine 5 giorni....non cambiano nulla....mica me la devo tirare un mese......ultima domanda dopo una mala mangiata tossica tipo quella di ieri....ho notato che sudo come un pazzo...probabilmente il meta mi si alza a palla....ieri sera ho stccato l'acqua verso le 8 e 30 e alla nove mi sono calato una zuppa di cozze con antipasto di pesce enorme....zuppa di cozze con sugo piccante con scarpetta con il pane piu' una pizza 4 formaggi e un gelato....alla fine dopo un ora sudavo come un pazzoo.....e ti chiedevo infatti visto che l'introito di sodio nei free past e' altissimo....la sera del pasto pre nanna(visto pure la sudata eccessiva) devo prendere qualche cps polase? o non ce ne e' di bisogno?

[divemaster]

dive...
panca 45 2m 3x6 +1x12
chest press+x-over 3x8+8
lento 2m 3x6+1x12
tirate al mento+alz lat 3x8+8
french press 3x6
dips+push down 3x8+8
b-
trazioni 3x6+lat t-bar 1x12
pull-down+lat supina 3x8+8
pulley 2x12
curl ez 3x6
curl hammer+scott 3x8+8
hiit+core a sentimento....

Grazie caro

[Whipper1980]

ecco la foto dello zio fabius (non è servito ingrandirla, una volta messa su pc era già sufficientemente grande, peccato che il cel sputtani la resa cromatica sul cosciotto, si vede c'era un gioco di luce, e faccia perder i dettagli)

vadda chi beddi gambuzzi!!! MASSICCC ME FRAT!!!!

PS sullo psyllo post vacanze posterò moooooolta roba...fa....mi sa che abbiamo risolto x sempre l'intestino...Psyllio rulez.....

[metabolicboy]

vadda chi beddi gambuzzi!!! MASSICCC ME FRAT!!!!

PS sullo psyllo post vacanze posterò moooooolta roba...fa....mi sa che abbiamo risolto x sempre l'intestino...Psyllio rulez.....

voglioooooooooooooooo questi qadricipitiiiiiiiiiiiiiiiiii.............
beh intanto oggi il psyllo lo acquisto...in farmacia.....come assumerlo whip? pre pasti?

[naoto]

Un saluto a tutti.

Fabio ho visto le foto.

La schiena è nel complesso molto buona, discretamente spessa, ma la struttura non valorizza purtroppo l'ampiezza (che ome hai detto tu stesso c'è, ma con i fianchi non strettissimi...).

Forse un pelino indietro il trapezio.

Per le braccia direi buoni i bicipiti, un po' meno i tricipiti.

Le gambe sono belle, separate e discretamente voluminose.

Bravo amico!