Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dark_Lord]

Buonasera boys..
solita giornata..work e w.o. Dorsali+Abs in EDT a sensazione
vado a magna che senno' il pollo scappa..

cmq ho la testa altrove:
Jesolo: Tiesto il 3 Agosto
Zurigo: Street Parade il 9 Agosto

@Fabio ti ho risp di la'
se tornero' vivo: bodyrecomp
se tornero' morto: bodydecomp

[nomoretrouble]

tempo run e push-ups-trazioni(comprati una sbarra da muro)-crunch in tutte le salse...

amico segui il mio consiglio cmq e poi scusami ma se nn ti vedi bene perche' butti giu' tutto quel peso?il prossimo anno cn piu' criterio metti su solo 2-3 kg e te li tieni addosso senza secchizzarti...

infatti st'anno son salito 12 kg e poi son sceso troppo e con fatica
il prossimo anno mi mantengo piu pulito basta massa zozza da media di 3000kcala al giorno

mi sono ingolfato da matredi sera dopo che ho cenato con 1,5 kg di anguria
oggi però ho iniziato a sgonfiarmi in gym sudavo come un porcello
intanto mentre ero in spiaggia sotto il sole ho partorito un idea x rincoglionire il metabolismo
solitamente faccio 80 gr di riso post wo
oggi ho cambiato mi son fatto 150gr di gallette con marmellata + 3 krala
pre nanna invece di 200gr di fiocchi di latte mi faccio 2 fage con cannella cosi levo i fat di mezzo avendo la glicemia alta
e domani non faccio la solita ora e mezza-due in bici la sera e carpo post wo
mi faccio 30 min di cardio a dg1 e poi albumi + frutta 1 pesca una prugna e 4-5 albicocche + cannella
praticamente ho shiftato tutti i carbo di domani a stasera

che ne dite?

ps mi tiro le pare alla metaboy hhehe (non volermene x la battuta brò)
ho bevuto molto subito post wo e ho preso bcca e polase
dopo mezzoretta a casa ho cenato e fino ad ora zero acqua bevuta

[Bellero]

tempo run e push-ups-trazioni(comprati una sbarra da muro)-crunch in tutte le salse...

niente barra perchè nn so dove mtterla, mi attacco all'inferriata delle scale del piano superiore e via....poi ho gia in mente qualcosa di carino con dei tronchetti che ha mio padre: sono una ventina di chili l'uno e ben levigati...se rimedio una cinta mi do ad uno squat alla arnold

per l'alimentazione ipo almeneno per le prime 3 week con pro 2-2.2g x kg/50cho/60fat e semi free nel weekend...dalla quarta comincio a salire gradualmente per entrare in bodyrecomp...

[DORIAN]

Se non ricordo male sta sett sei stato in scarica...
domani e sabato sarebbero a 5-6 g per kg LBM: io, se fossi in te, starei sull'alto IG domani..magari anche gelatino oltre alla pizza ci sta tutto!
Poi, sabato, vai di roba più umana a basso IG...magari un bel panino integr o del basmati...
Domenica concentri nel free e sei a cavallo per non dire on the horse

Questo è quello che farebbe marchetto..

**** ora si che mi diverto che prendo 3 kg in 3 giorni...
oer la strategia dell'ig piu' o meno faro' accuzzi'...

niente barra perchè nn so dove mtterla, mi attacco all'inferriata delle scale del piano superiore e via....poi ho gia in mente qualcosa di carino con dei tronchetti che ha mio padre: sono una ventina di chili l'uno e ben levigati...se rimedio una cinta mi do ad uno squat alla arnold

per l'alimentazione ipo almeneno per le prime 3 week con pro 2-2.2g x kg/50cho/60fat e semi free nel weekend...dalla quarta comincio a salire gradualmente per entrare in bodyrecomp...

nn ti scarnificare mi raccomando...

[Bellero]

**** ora si che mi diverto che prendo 3 kg in 3 giorni...
oer la strategia dell'ig piu' o meno faro' accuzzi'...


nn ti scarnificare mi raccomando...

no no non ci penso nemmeno...
ti ricordi la pcs da biafra dell'anno scorso?...secondo me a bf siamo sullo stesso livello, o sbaglio?

[DORIAN]

no no non ci penso nemmeno...
ti ricordi la pcs da biafra dell'anno scorso?...secondo me a bf siamo sullo stesso livello, o sbaglio?

si si...piu' o meno...
a peso cm sei messo ora?
a me danno anche 4-5kg in piu'...
sn 1kg pulito pulito piu' dell'anno scorso alla stessa bf, di plico 9% ma totale cn 1cm di braccio in piu' 1cm di coscia extra e migliore dal punto di vista ampiezza e delts-petto...soddisfattissimo direi contanto tutti gli sgambetti che mi ha fatto la panza...

[Dark_Lord]

si si...piu' o meno...
a peso cm sei messo ora?
a me danno anche 4-5kg in piu'...
sn 1kg pulito pulito piu' dell'anno scorso alla stessa bf, di plico 9% ma totale cn 1cm di braccio in piu' 1cm di coscia extra e migliore dal punto di vista ampiezza e delts-petto...soddisfattissimo direi contanto tutti gli sgambetti che mi ha fatto la panza...

Yep man!!
xo' con i passi avanti che hai fatto quest'anno a livello esperienza/stomaco
il prox anno andra' ancora meglio

[Bellero]

si si...piu' o meno...
a peso cm sei messo ora?
a me danno anche 4-5kg in piu'...
sn 1kg pulito pulito piu' dell'anno scorso alla stessa bf, di plico 9% ma totale cn 1cm di braccio in piu' 1cm di coscia extra e migliore dal punto di vista ampiezza e delts-petto...soddisfattissimo direi contanto tutti gli sgambetti che mi ha fatto la panza...

te lo chiedevo perchè pensavo di ricordare male...
praticamente quest'anno siamo ad 82kg con pliche addome(casereccia, come mi hai insegnato) da 1.6-1.7cm (un netto -0.3 dall'anno scorso)..ma l'anno scorso pesavo 74-75kg alla stessa bf

[DORIAN]

Yep man!!
xo' con i passi avanti che hai fatto quest'anno a livello esperienza/stomaco
il prox anno andra' ancora meglio

sicuramente....
onestamente parecchio volume sul tronco per aver solo un kg in piu'...

[DORIAN]

te lo chiedevo perchè pensavo di ricordare male...
praticamente quest'anno siamo ad 82kg con pliche addome(casereccia, come mi hai insegnato) da 1.6-1.7cm (un netto -0.3 dall'anno scorso)..ma l'anno scorso pesavo 74-75kg alla stessa bf

ottimo lavoro!!
**** io ho il 6% sulle gambe!

[Bellero]

ottimo lavoro!!
**** io ho il 6% sulle gambe!

io manco pu cazz....però stessa distribuzione merdosa e nn sai quanti mi rode il culo sapere di nn poterci fare più di tanto senza essere disposti a sacrificare troppo muscolo

[menphisdaemon]

ottimo lavoro!!
**** io ho il 6% sulle gambe!

Le metto solo per riderci un pò su..sono puramente indicative..molto imrpecise..

Tricipite 5,5
Soprailiaca 5,5
Coscia 10
Torace 4,2
Ascella 4
Sottoscapola 6
Addome 9,5

Eppure faccio cagare ragazzi eh eh eh

Notte và..

[Impact]

Notte a tutti.. da domani sono in un'altra gym per tutto agosto... visto che la mia chiude un mese.

[Whipper1980]

Buongiorno amori miei!!! le ferie si avvicinano...

[ettorefff]

giorno a tutti palestrati coi cazzetti piccoli