Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

giorno a tutti...
@met alza un pelo fats e aggiungi un paio di frutti e vai tranquillo...stai gia' benone...
@juan : lo sapevo!!ahahah...4kg in 10g temo..ehhehe...
@fabbri: le FB coniugate sn qui sul diario le abbiamo seguite tutti 2 mesetti addietro amico...
@ w.o. report...un po' piu' cotto di lunedi' ovviamente...
-Trazioni prone larghe 2x8
-Trazioni prone media ampiezza 2x8 PC
-Military 1+1/2(pino docet) 4x8 34kg
-Dips petto 4x8 PC+15kg
-Curl alternato seduto cn punto fermo in alto 4x8 14kg
-Skull crash Manubrio singolo dietro la testa panca 75 4x8 30kg tutto in 60-90"rest....
Sn vuotissimo mi basta staccare i chos 2-3 gg per levare una marea di h2o pur cn il sodio alto...venerdi' inizio a ricaricare...

[naoto]

giorno a tutti...
@met alza un pelo fats e aggiungi un paio di frutti e vai tranquillo...stai gia' benone...
@juan : lo sapevo!!ahahah...4kg in 10g temo..ehhehe...
@fabbri: le FB coniugate sn qui sul diario le abbiamo seguite tutti 2 mesetti addietro amico...
@ w.o. report...un po' piu' cotto di lunedi' ovviamente...
-Trazioni prone larghe 2x8
-Trazioni prone media ampiezza 2x8 PC
-Military 1+1/2(pino docet) 4x8 34kg
-Dips petto 4x8 PC+15kg
-Curl alternato seduto cn punto fermo in alto 4x8 14kg
-Skull crash Manubrio singolo dietro la testa panca 75 4x8 30kg tutto in 60-90"rest....
Sn vuotissimo mi basta staccare i chos 2-3 gg per levare una marea di h2o pur cn il sodio alto...venerdi' inizio a ricaricare...

Ciao Fabio,

attualmente che protocollo di allenamento stai seguendo?
E la dieta?

"PC" nel wo di sopra, che significa?

[DNP]

Scusate avete mica visto un essere umano di 60 kg con 32cm di braccio che risponde al nome di MATRIX???

[Impact]

Salve!

[menphisdaemon]

Buondì! grazie a dio salto la germania!!!! mia dieta fino all'8

500g carpaccio di manzo magrissimo, 10g Omega 3, 2 tuorli crudi. stop. vio amo.

Occhio a non fare indigestione con tutta quella roba...

[_Jamez_]

Ciao pazzi!
Ormai aborro il cibo..questa dieta mi sta togliendo la voglia di sedermi a tavola
Giò,guarda che prima erano 300h di manzo,stai già aumentando,guarda che metti su pancia cn tutte quelle kcal

[metabolicboy]

giorno a tutti...
@met alza un pelo fats e aggiungi un paio di frutti e vai tranquillo...stai gia' benone...
@juan : lo sapevo!!ahahah...4kg in 10g temo..ehhehe...
@fabbri: le FB coniugate sn qui sul diario le abbiamo seguite tutti 2 mesetti addietro amico...
@ w.o. report...un po' piu' cotto di lunedi' ovviamente...
-Trazioni prone larghe 2x8
-Trazioni prone media ampiezza 2x8 PC
-Military 1+1/2(pino docet) 4x8 34kg
-Dips petto 4x8 PC+15kg
-Curl alternato seduto cn punto fermo in alto 4x8 14kg
-Skull crash Manubrio singolo dietro la testa panca 75 4x8 30kg tutto in 60-90"rest....
Sn vuotissimo mi basta staccare i chos 2-3 gg per levare una marea di h2o pur cn il sodio alto...venerdi' inizio a ricaricare...

grazie fabio..........a presto......quante capsule di shredded a stomaco vuoto....

[divemaster]

mi sara' che faro' cosi'.....
pero' sullo shredded non so che fare..ne prendero' uno la mattina....troppi uguale troppa caffeina.....a meme agita....e ate....la caffeina? o il caffe' in generale?

uno la mattina non ti fa NULLA....quei 100mg di caffeina sono per 7 CAPS!!...prendine 2+2+2 col+pranzo+prewo e via....

Giorno!

[metabolicboy]

si ovvio 6 sarebbe l'ideale....se devi gareggiare....ti fai il ciclo butti tutta l'acqua e gareggi....ma nel caso in cui ne hai come me una 50ina di capsule....da "come diremmo noi siciliani" cumpanagghiarti (cioe' che te le vuoli dilazionare nel tempo) forse solo due a colazza ti bastano no?...anche perche' fabio mi diceva solo pre colazza....infatti sto facendo cosi''...pero' non so i dosaggi se una o due cps la mattina...
quanti neobros prendi al giorno? e come li prendi?

[fuma-slayer]

giorno a tutti...
@met alza un pelo fats e aggiungi un paio di frutti e vai tranquillo...stai gia' benone...
@juan : lo sapevo!!ahahah...4kg in 10g temo..ehhehe...
@fabbri: le FB coniugate sn qui sul diario le abbiamo seguite tutti 2 mesetti addietro amico...
@ w.o. report...un po' piu' cotto di lunedi' ovviamente...
-Trazioni prone larghe 2x8
-Trazioni prone media ampiezza 2x8 PC
-Military 1+1/2(pino docet) 4x8 34kg
-Dips petto 4x8 PC+15kg
-Curl alternato seduto cn punto fermo in alto 4x8 14kg
-Skull crash Manubrio singolo dietro la testa panca 75 4x8 30kg tutto in 60-90"rest....
Sn vuotissimo mi basta staccare i chos 2-3 gg per levare una marea di h2o pur cn il sodio alto...venerdi' inizio a ricaricare...

te conviene


TVB

[ettorefff]

Scusate avete mica visto un essere umano di 60 kg con 32cm di braccio che risponde al nome di MATRIX???

seccoooooooooooooooooooooo

[menphisdaemon]

Tagazzi temo per il peggio..forse è un segnale che l'apocalisse è imminente...

Da lemieproteinepunto.co.regnounito non mi tengono + le whey isolated NZ (new zealand) neutre. Sapete mica dove posso trovarle?? C'è qualche e-store a parte Sergio che le vende ancora?

[Pietro75*]

uno la mattina non ti fa NULLA....quei 100mg di caffeina sono per 7 CAPS!!...prendine 2+2+2 col+pranzo+prewo e via....

Giorno!

appunto,me sembravano pochette

[ettorefff]

dorian e pino
ho letto ieri del vostro invito a cmq cercare di pianificarci noi le schede

la vedo dura
moooolto dura .........cmq ci provo

a settembre dopo una settimana di normalizzazione io inizierei così
4 weeks forza
4 weeks massa
4 weeks intensità
2 weeks scarico (diciamo delle full body tutte rest)
e poi da capo

che ne pensate?

[DORIAN]

Ciao Fabio,

attualmente che protocollo di allenamento stai seguendo?
E la dieta?

"PC" nel wo di sopra, che significa?

ciao amico...
PC sta per peso corporeo amico...
sn in full-body coniugata cn una strategia di scarica-carica 0-60-0-60g cho alternati e venerdi' ricarico e sabato vado al mare
li mi allenero' a casa cn 2 manubrietti e un po' di corpo libero per 2 weeks cn una low carb tranquilla e week end libero per poi staccare una week completa e riprendere l'ultima di agosto cn l'allenamento...
sn al 9% circa su 73 kg amico in scarica...
la bf e' totale visto che sul basso ventre saro' sul 12-13 minimo...
voglio essere chiaro prima che pensate che sn da gara