Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

lo st riusando gradualmente, ma piccole dosi..max 10gocce quando faccio i dolci e 5 quando al mattino mi faccio la mousse d'albumi...quindi poca roba e neanche sempre

devo provare quando faccio la crepes oppure quando faro' gli albumi e gallette cn marmellata giusto per andare di dolce senza fare dolce e salato...
si parla da settembre oramai dato che sta week scarico i carbo i rest e mi alleno a digiuno...

[Bellero]

devo provare quando faccio la crepes oppure quando faro' gli albumi e gallette cn marmellata giusto per andare di dolce senza fare dolce e salato...
si parla da settembre oramai dato che sta week scarico i carbo i rest e mi alleno a digiuno...

bon...

[star_antares]

dorian come li vedi 240 gr di fagioli borlotti a pranzo al posto di 80gr di pasta integrale barilla?

[divemaster]

Aaaaaaaah IL GELATO....comprato 1kg post-mare(mica tutto x me),6 gusti, 6 cucchiaiate...ho preso il NERO PERUGINA...qualcosa di orgasmico....

aaaaaaaaaaah CHE PANZA...

Domani

[Christian Troy]

*****, la ricarica è stata abbastanza pesante... ho scattato un paio di foto in quanto l'impressione (liquidi a parte) è abbastanza buona

ps: il pelo lo devo accorciare in questi giorni che è decisamente cresciuto... pd è come la barba!






pps: vado a mangiarmi un ghiacciolo, non si sa mai che catabolizzo...

[Impact]

Sera boys...

[menphisdaemon]

Sera ragazzuoli.
Troy bene come al solito ma da queste foto noto una cosa (vuole essere un complimento, dunque non ti offendere): non sei bassissimo di BF, ma hai un'ottima distribuzione del grasso corporeo...imho dovuta alla dieta con regime bodyrec.

Ho letto le vostre ricariche e noto che voi le fate sempre + pulite ed io sempre + zozze
Minchia anche sto week end son volati biscotti, 2 palline di gelato alla nutella, 1 magnum alle mandorle...beah
Devo darmi una regolata

Domani mi faccio la scheduzza di Fabiuzzz così riprendo i pesi in mano come la gente normale eh eh eh.
Sono 10 giorni che ho staccato i suppl: quasi quasi li tengo off anche questa week..penso che 17 giorni siano sufficienti per una bella ripulita, che dite?

[menphisdaemon]

Giusto per rendere l'idea così magari mi dite la vostra. In settimana cho sempre tra 130 e 180 g, pro 170<x<200, fat 70<x<85.

Ieri:
Kcal 2895
Pro 159
Fat 89
CHO 390
Fibre 44

27% Pro; 21% Fat; 52% CHO

Oggi:
Kcal: 2717
Pro: 147
Fat: 75
CHO: 357
Fibre: 51

22 % PRO; 25 % FAT; 53 % CHO

Notte ragazzi dal intestino sensibile...

[gbpackers]

Giorno signori, ultima week di lavoro.......

[DORIAN]

buongiorno a tutti...
santares apri un tuo post....evita ste domande sul diario...
oggi prima sessione a digiuno...vado a prepararmi e mi fiondo in gym...a dopos...

[pinobit]

Buongiorno a tutti...
Ieri sera lo schifo della terra...
Erano almeno 5 anni che non mangiavo tali porcherie...
Anche perchè diciamo che in genere preferisco sgarrare con altro...
Patatine fritte, verdurine pastellate, misto salato, chips&dips, peanuts-cheese-chips ed altre schifezze a sazietà (quindi vi lascio immaginare la quantità...)
1 piattone di pasta (almeno 1 cosa normale...) pesto pinoli melenzane fritte e ricotta salata (1 cucchiaio di panna anche...)
1 tonnellata di gelato (saranno stati almeno 500 gr.)...
Potere anabolico di queste immondità infinito...
Sarà, ma mi sento un pò uno schifo... Non essendoci più abituato mi vengono difficili da digerire... pazienza... oggi li sfrutterò per bene in gym...
WO Planned for Monday: Test Massimali Squat-Panca e complementari panca
Tuesday: Test Massimali Stacco-Trazione cum suvraccarica e complementari squat/stacco e (poca roba) trazione...
Mercoledì rest, giovedi e venerdi sprint-push up e trazioni libere
Sabato una bella seduta rigenerante di tempo run...
Infine relax fino a Martedi e poi 3 week di riassestamento (2 ME/DE + 1 RE+Assistanza) prima di iniziare il ciclo russo...

[Christian Troy]

Sera ragazzuoli.
Troy bene come al solito ma da queste foto noto una cosa (vuole essere un complimento, dunque non ti offendere): non sei bassissimo di BF, ma hai un'ottima distribuzione del grasso corporeo...imho dovuta alla dieta con regime bodyrec.

Ho letto le vostre ricariche e noto che voi le fate sempre + pulite ed io sempre + zozze
Minchia anche sto week end son volati biscotti, 2 palline di gelato alla nutella, 1 magnum alle mandorle...beah
Devo darmi una regolata

Domani mi faccio la scheduzza di Fabiuzzz così riprendo i pesi in mano come la gente normale eh eh eh.
Sono 10 giorni che ho staccato i suppl: quasi quasi li tengo off anche questa week..penso che 17 giorni siano sufficienti per una bella ripulita, che dite?

seeeeeeeeeeeeeee magari... ieri ero affamato come un bimbo del biafra... avevo due mezzi pacchi di cereali aperti (già al risveglio)... peso 60gr dell'uno e 60 dell'altro, li guardo e penso "e che ***** è sta miseria?"... li ho finiti entrambi (bhe poi + tutto il resto)

cmq per il fat, non riesco ad annientare la cotenna e il grasso su basso addome e lombi che mi porto dietro fin da quando pesavo 95kg

ps: giorno a tutti...

pps: pino avevi fame?

[pinobit]

seeeeeeeeeeeeeee magari... ieri ero affamato come un bimbo del biafra... avevo due mezzi pacchi di cereali aperti (già al risveglio)... peso 60gr dell'uno e 60 dell'altro, li guardo e penso "e che ***** è sta miseria?"... li ho finiti entrambi (bhe poi + tutto il resto)

cmq per il fat, non riesco ad annientare la cotenna e il grasso su basso addome e lombi che mi porto dietro fin da quando pesavo 95kg

ps: giorno a tutti...

pps: pino avevi fame?

Ti giuro, uno schifo, avrei preferito 1 milione di volte un paro de pizze

[DORIAN]

**** che figata il w.o. a digiuno raga...stellare davvero....il top per me...veniamo al w.o. ora..
PANCA 2M 32kg 6x6 90"rest
REM MAN 45kg 6x6 90"rest
ARNOLD 20Kg 6x6 90"rest
CURL EZ 44 kg 6x6 60"rest
FRENCH PRESS 40kg 6x6 60"rest...
Ottimo feeling cn i pesi,nessun trauma da zombie appena svegliato...
diciamo che cn sveglia biologica innanzitutto mi trovo meglio...10 minuti per riprendermi,10g bcaa+1,5g nicetile e dopo 30 minuti ero gia' in gym carico abbestia...
credo che mi allenero' moooolto spesso in queste condizioni....

[Pietro75*]

giorno trogloditi