Ragazze...devo scappare in negozio...ci si becca stasera ma vi pongo un tema di dibattito(per pino),stamame sul trono(WC)mi sn letto un'interessante w.o. di Charls Stanley di forza-ipertrofica...vorrei sapere che ne pensi bro'...
PANCA x triple 5RM 120-180"rest
SQUAT vedi panca
TRAZIONI vedi panca...
quante set vengono fino a che nn si arriva ad una doppia,li ci si ferma e si cambia esercizio...
3 week a 2 w.o.(lunedi'-giovedi')
1 week di esercizi leggeri complementare
3 week di nuovo a 2 w.o. a week cn i nuovi 5RM.....
parliamone...a stasera baciuzzi...
PANCA x triple 5RM 120-180"rest
SQUAT vedi panca
TRAZIONI vedi panca...
quante set vengono fino a che nn si arriva ad una doppia,li ci si ferma e si cambia esercizio...
3 week a 2 w.o.(lunedi'-giovedi')
1 week di esercizi leggeri complementare
3 week di nuovo a 2 w.o. a week cn i nuovi 5RM.....
parliamone...a stasera baciuzzi...
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