Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

Sono di passaggio al volo...vi posto la mia attuale dieta...

3 pasti...colazione+pranzo+cena(postwo)
30 gr effettivi whey+40gr crema arachidi+1 frutto (pesca/susina)
300gr pollo grigliato+melanzane/zucchine grigliate(o pomodori+cetrioli)+30evo+1frutto
300gr pollo/pesce+verdure a caso+10evo+frutta high-ig (melone)
se mangio carne rossa, levo l'olio in quel pasto...stop

tra sabato sera e domenica: un pasto free,1gelato,1prosecco+qualche stuzzichino e un 100/120gr cho puliti...

ormai continuo così fino a settembre...e amen....

ciao bestie!!

[Pietro75*]

Sono di passaggio al volo...vi posto la mia attuale dieta...

3 pasti...colazione+pranzo+cena(postwo)
30 gr effettivi whey+40gr crema arachidi+1 frutto (pesca/susina)
300gr pollo grigliato+melanzane/zucchine grigliate(o pomodori+cetrioli)+30evo+1frutto
300gr pollo/pesce+verdure a caso+10evo+frutta high-ig (melone)
se mangio carne rossa, levo l'olio in quel pasto...stop

tra sabato sera e domenica: un pasto free,1gelato,1prosecco+qualche stuzzichino e un 100/120gr cho puliti...

ormai continuo così fino a settembre...e amen....

ciao bestie!!

**** se righi dritto

[divemaster]

**** se righi dritto

0 problemi, 0 voglia di sta lì a contare...ormai vado a occhio (evo 3 cucchiai,40gr crema arachidi sono 4 cucchiaini da tè colmi e via...pollo uno da 900gr lo taglio in 3 e via....FINE )

[_Jamez_]

Grande Dive

[nomoretrouble]

Sono di passaggio al volo...vi posto la mia attuale dieta...

3 pasti...colazione+pranzo+cena(postwo)
30 gr effettivi whey+40gr crema arachidi+1 frutto (pesca/susina)
300gr pollo grigliato+melanzane/zucchine grigliate(o pomodori+cetrioli)+30evo+1frutto
300gr pollo/pesce+verdure a caso+10evo+frutta high-ig (melone)
se mangio carne rossa, levo l'olio in quel pasto...stop

tra sabato sera e domenica: un pasto free,1gelato,1prosecco+qualche stuzzichino e un 100/120gr cho puliti...

ormai continuo così fino a settembre...e amen....

ciao bestie!!

ciao diva come te li mangi le whey con la crema di arachidi?

[Impact]

Sera! w.o di oggi:

Split B:
1) Squat alla Smith 4x4@80% Rest 90" (80kg + attrezzo)
2) Panca Stretta 4x4@80% Rest 90" (67kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca Piana + Rematore 2 Manubri 4x5+5@75% Rest 90" (32kg + 20kg)
4) Superset Military Press in piedi + Tirate allo sterno (Upright Row) 3x5+5@75% Rest 90" (48,5kg + 48,5kg)
5) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90" (6kg + 38,5kg)
6) Core (Includi un Reverse Hyper o un GM o un GHR)

[DORIAN]

minchia bro, bel w.o. veramente....
per il tendine ocio che ci vuole un chezz al patatrac...io me lo son rotto a 16-17 anni facendo salto in alto. E' stato sufficente piegare il ginocchio per sentire uno STONK secco e poi dolore allucinante quando pogiavo il piede a terra. Ero a scuola e da buon pirla cho camminato sopra per 500mt circa fino a casa..era diventato una papagna enorme

sera raga...oggi giornata mega incasinata...
un po' di noie cn la panza... bah...sara' il doppio cambiamento d'aria?frsco la sera?vabbe niente di grave cmq......
per il tendine sn un po' preoccupato perche' ora mi fa veramente male,fatico a scendere la scale e a camminare...
sicuramente le gambe la prossima settimana saltano e mi sto' gia' preparando un programmino easy per concludere la stagione cn 3 FB coniugate,l'ultima ai fini depletivi di venerdi' difatti ho una mezza idea di utilizzare solo una 50ina di cho post w.o. e scaricare i rest per ricaricare mezzo-pulito venerdi' e sabato che parto...giusto per levare un filo di acqua...
bellissima dieta dive piu' o meno cm la mia apparte che io post w.o. piazzo una 40ina di grammelli di amidi...e uso meno olio e piu' cibi grassi...
quella che stai seguendo tu e' la mia dieta da mare escluso sabato e domenica pero'.......

[DORIAN]

Sera! w.o di oggi:

Split B:
1) Squat alla Smith 4x4@80% Rest 90" (80kg + attrezzo)
2) Panca Stretta 4x4@80% Rest 90" (67kg)
3) Superset Spinte Manubri su Panca Piana + Rematore 2 Manubri 4x5+5@75% Rest 90" (32kg + 20kg)
4) Superset Military Press in piedi + Tirate allo sterno (Upright Row) 3x5+5@75% Rest 90" (48,5kg + 48,5kg)
5) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90" (6kg + 38,5kg)
6) Core (Includi un Reverse Hyper o un GM o un GHR)

Molto bene...come mai lo squat alla smith?

[nomoretrouble]

sera raga...oggi giornata mega incasinata...
un po' di noie cn la panza... bah...sara' il doppio cambiamento d'aria?frsco la sera?vabbe niente di grave cmq......
per il tendine sn un po' preoccupato perche' ora mi fa veramente male,fatico a scendere la scale e a camminare...
sicuramente le gambe la prossima settimana saltano e mi sto' gia' preparando un programmino easy per concludere la stagione cn 3 FB coniugate,l'ultima ai fini depletivi di venerdi' difatti ho una mezza idea di utilizzare solo una 50ina di cho post w.o. e scaricare i rest per ricaricare mezzo-pulito venerdi' e sabato che parto...giusto per levare un filo di acqua...
bellissima dieta dive piu' o meno cm la mia apparte che io post w.o. piazzo una 40ina di grammelli di amidi...e uso meno olio e piu' cibi grassi...
quella che stai seguendo tu e' la mia dieta da mare escluso sabato e domenica pero'.......

cavolo fabio stacci attento alle ginocchia
ma come hai fatto ad infiammarlo?

[DORIAN]

cavolo fabio stacci attento alle ginocchia
ma come hai fatto ad infiammarlo?

ma che ***** ne so...pensa che faccio anche la pressa senza sovraccaricare il ginocchio(piedi in alto per intenderci senza andare in sovraccarico articolare) solo in pasizione di partenza per gli stacchi mi pungeva un pelo...ma nn era nulla di che ora e' a pezzi...

[nomoretrouble]

ma che ***** ne so...pensa che faccio anche la pressa senza sovraccaricare il ginocchio(piedi in alto per intenderci senza andare in sovraccarico articolare) solo in pasizione di partenza per gli stacchi mi pungeva un pelo...ma nn era nulla di che ora e' a pezzi...

mi spiace, le ginocchia sono una brutta bestia, ne so qualcosa
mettici del ghiaccio ma per massimo 20 min

[DORIAN]

mi spiace, le ginocchia sono una brutta bestia, ne so qualcosa
mettici del ghiaccio ma per massimo 20 min

sto facendo amico...grazie...
speriamo migliori...meno male che vado in ferie a breve...

[Impact]

Molto bene...come mai lo squat alla smith?

Perchè nella mia palestra non c'è il power rack... e non saprei quindi come farlo libero...

[DORIAN]

Perchè nella mia palestra non c'è il power rack... e non saprei quindi come farlo libero...

alle dips come fa lo zio dorian...

[Impact]

alle dips come fa lo zio dorian...

Non ci avevo mai pensato..... Ora ci provo (male che vada mi prendono per pazzo)