Fabiooooooooooooooo
il dentone alla fine è arrivato......
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il dentone alla fine è arrivato......
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sigpic -
giorno a tutti....
bella dive che mi fa da cavia...ehehehe...
giggi il Gaucho e' il calcio!!!ora siamo competitivi...ci manca mr e portiere...eheheheh...
cmq cosi' come siamo ci possiamo giocare davvewro lo scudetto...ecchechez siamo il MILAN!Commenta
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Va un pò controcorrente ma sono sicuro (anche in base a recenti esperienze dirette) inserita opportunamente in un contesto di cut ha un suo perchè e risulta molto efficaceOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiomazza pinuzzo se me gusta pure a me...mi piace proprio la concezione di questa split!!!
Non spingete! Ce n'è per tuttiOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiomettiti in coda, allora
Non vi azzuffate... Dario, quella che hai tu è, per te è la versione definitiva...Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioInfatti... prima ci sono io e poi Temp.. tu sei ULTIMO!
Ora completo quella per Bruno, ma ciò non toglie che possono essere adottate in linea generale così come sono entrambe... alla fine quello che conta è l'idea che sta alla base, non tanto la scelta o la distribuzione del superset qui piuttosto che la ripetizione li...
Intanto Buongiorno a tutti
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ciao fra'...ottima forma amico...sn pronto per sti 3 gg di mare...me tocca...ehehehe...
oggi rest e domani FB...poi week end superlungo...eran anni che nn me lo concedevo...Commenta
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Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiomettiti in coda, allora
purtroppo in ITALY è accussì.....a meno che no conosci qualcunoOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza MessaggioBestiacce!!come va?vedo che vi date da fare...
io oggi 10 scatti da 100m sull'erba al campo d'atletica...2 giri camminando finali e addome...tutto "a caso"....
cmq ho deciso...entro Natale emigro...m'hanno fatto un contratto oggi TUTTO DA RIDERE(+che altro da piangere)....46 mesi d'apprendistato, da 2° a 4° livello metalmeccanico, 13ore di ferie al mese (1.5 giorni),qualifica TECNICO HARDWARE...
e c'è anche scritta la laurea eh....
......
cmq me sa che ti seguo
è proprio per questo che mi piaceOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioVa un pò controcorrente ma sono sicuro (anche in base a recenti esperienze dirette) inserita opportunamente in un contesto di cut ha un suo perchè e risulta molto efficace
.....e poi credo che dalla stagione prossima concentrerò più i miei wo sulla sostanza e meno sull'"apparenza"
ho notato che su di me l'allenamento esasperato pumping e similia non va molto bene....cazzzo in 3 week di stacco totale ho perso 6 kg!!!non è possibile
@cuggì secondo me zitti zitti ma quest'anno siete davvero forti, abbiati non mi dispiace (certo non è buffon o cesar...)....sarà un gran bel campionato
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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cugino...hai perso 6 kg anche a causa dell'intervento...
quelli si che sn processi catabolici,di qualunque entita' siano....Commenta
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Versione riveduta e corretta...
ACBCA - BCACB dove con "C" indico i giorni in cui si può (non è indispensabile) fare del cardio rigorosamente in fascia e rigorosamente a digiuno...
Split A:
1) Stacco 4x4@80% Rest 90"
2) Panca Stretta 4x4@80% Rest 90"
3) Military Press in piedi 4x4@80% Rest 90"
4) Superset Spinte Manubri su Piana + Rematore 2 Manubri 4x5+5@80% Rest 90"
5) Superset Front Squat + Alzate 90° 3x6+6@75% Rest 90"
6) Superset Parallele + Skull Crasher 3x6+6@75% Rest 90"
- Polpacci -
Split B
1) Squat 4x4@80% Rest 90"
2) Panca Piana 4x4@80% Rest 90"
3) Curl Bilanciere 4x4@80% Rest 75"
4) Superset GM + Scrollate Bilanciere 4x5+5@80% Rest 90"
5) Superset Croci Manubri su Panca 45° + Trazioni Presa Prona 3x6+6@75% Rest 90"
6) Superset Hammer + Curl Bilanciere presa inversa 3x6+6@75% Rest 90"
- Core (Incluso un Reverse Hyper in 4x15) -
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dici fabio?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
sai sono un po in para....ho ricminciato a magnare quasi come prima, ma il peso non sale
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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guarda che sei pur sempre fermo...dai tempo all'organismo di riprendersi dall'intervento e tempo 2 weeks di w.o. quei kg li riprendi cn gli interessi....
nn star li sulla bilancia ora,mangia a sentimento e nn ti stressare troppo....Commenta
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E' arcinoto che forza e sostanza (carne al fuocoOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
ho notato che su di me l'allenamento esasperato pumping e similia non va molto bene....cazzzo in 3 week di stacco totale ho perso 6 kg!!!non è possibile) sono direttamente proporzionali...
Gli allenamenti densi e voluminosi sono eccellenti, ma come in ogni cosa non bisogna accedere...
Cmq non preoccuparti del peso perso... la "memoria muscolare" riesce davvero a stupire continuamente...
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
sembra che mi vedi....me l'ha detto pure mia madre che sono malato, mi peserò 20 volte al giorno
vabbè dai allora cercherò di prenderla con più calma....cmq cugginz prima di metà agosto, almeno, non posso allenarmi
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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prendilo cm un meritato riposo e preparati mentalmente alla nuova stagione....
io e pino vi faremo morire a tutti belli!!!ehehehhee...Commenta
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