Originariamente Scritto da nomoretrouble
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fabri ma sei un disgraizaaaaa....stai bene ora?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
lo so
mi fa male il ginocchio
ho paura che abbia preso una distorsione
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mettiti in coda, alloraOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiomazza pinuzzo se me gusta pure a me...mi piace proprio la concezione di questa split!!!
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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stacco stacco tranquillo...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioForse anche troppo
Cmq va bene
Ma x quest'anno non hai intenzione di staccare proprio?
la prima week di mare e l'ultima week di ferie ovvero l'ultima di agosto,o stacco o mi faccio giusto 2 tempo run a sentimento e una sessione blanda in FB di riadattamento....
e de che...Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioGrazie bro..
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Bestiacce!!come va?vedo che vi date da fare...
io oggi 10 scatti da 100m sull'erba al campo d'atletica...2 giri camminando finali e addome...tutto "a caso"....
cmq ho deciso...entro Natale emigro...m'hanno fatto un contratto oggi TUTTO DA RIDERE(+che altro da piangere)....46 mesi d'apprendistato, da 2° a 4° livello metalmeccanico, 13ore di ferie al mese (1.5 giorni),qualifica TECNICO HARDWARE...
e c'è anche scritta la laurea eh....
......PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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sera gayacci...
oggi ne ho approfittato per una corsatta...12km su sterrato nel bosco in 1h 20min circa...seconda uscita dell'anno dopo la prima di sabato scorso e devo dire ottimi feedback a livello di resistenza e fiato....Last edited by Bellero; 15-07-2008, 22:16:03."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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anche io domani se me girano vado a farmi una corsetta...
***** sn conciato cn la schiena pero'...
oggi avrei dovuto evitare gli stacchi...Commenta
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a me prende male a pensarci...STACCHI...CALDO...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
cmq la corsetta oggi era perfetta, 25°C, 0 sole...fighette...aaaaaaaaaah
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggioa me prende male a pensarci...STACCHI...CALDO...
cmq la corsetta oggi era perfetta, 25°C, 0 sole...fighette...aaaaaaaaaah
domani ho libero sola la sera...magari chiudo e vado...dipende dal mio stato di forma...
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e dalla voglia...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio domani ho libero sola la sera...magari chiudo e vado...dipende dal mio stato di forma...
ora vi saluto che scappo....
ah fabiè cho salvate le tue split abbinate alla paleo eh
A-
PANCA+REM EZ 6X6+6 120"REST
LENTO 75+LAT AVANTI LARGA 6X8+8 90"REST
FRENCH PRESS+CURL EZ 6X6+8 90"REST
20 min cardio in fascia
B-
SQUAT+LEG EXT 6X6+8 120"
RUMENI+LEG CURL 6X6+8 90"
CALF 8X8 20"
20 min cardio in fascia
C-
leg press+panca 45+alz lat 3x15-12 90"
arnold+lat supina+srugh 3x15-12 90"
alz lat 90+curl bavo basso+push down 3x15-12 90"
crunch+crunch reverse+twist 3x20-30 60"
15 min hiit.....
se mi prende VOGLIA e me riprendo1pò da lunedì la testo for you...
a domani!!
Buonanotte!!PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Infatti... prima ci sono io e poi Temp.. tu sei ULTIMO!Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiomettiti in coda, allora
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioe de che...
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la mia sarà leggermente diversa dalla tuaOriginariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioInfatti... prima ci sono io e poi Temp.. tu sei ULTIMO!
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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A ognuno il suo!Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiola mia sarà leggermente diversa dalla tua
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io invece mi sa che domani inverto i w.o....mi faccio dorsali e tricipi e quad+delt li passo a ven...ho l'impressione che mi alzerò con le gambe dolorantiOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Buonasera ragazzi..
riesco a postare solo adesso..
la giornata odierna..
9 ore lavoro
w.o. bic+tric solito 8x8
diet scarna:
2,2gr pro//30fat//0cho//verdurazze+h2o a litri
in previsione dei gnocchetti della nonna norma..
ne ha preparati na stonfa..meglio stare allerta..
domani w.o. spalle..e se ne ho voglia una corsetta..
tanto col lavoro che faccio e' gia' tutto un cardio..
ciao beddazzi..notte e non catabolizzate
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