Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

si e' affollata la zona...bene...
W.O. REPORT...
CALF PEK 100Kg 3x15 30"rest +2x20 60kg 45"
LEG PRESS 8-8-10-12 200-200-180-160kg 75"rest
SUMO 3X6 90" rest 112kg lombari affaticati da ieri...
CURL EZ 8-10-12 44Kg-40Kg-36kg 90"rest
FRENCH PRESS 3X6 90" rest 40kg leggeri...
CIRCUITO BICIPITI(pino ti ho odiato!ehehe)
scott 26kg+hammer 16+13+curl presa inversa 26kg 90"rest 3 giri....
CIRCUTO TRICEPS
french man 10kg+push down 70kg+60kg+kick back 4 kg....qui ho pianto...

[ettorefff]

Marò.... mi piace un casino! Grazie pino.

chissà che t'ha partorito

[pinobit]

si e' affollata la zona...bene...
W.O. REPORT...
CALF PEK 100Kg 3x15 30"rest +2x20 60kg 45"
LEG PRESS 8-8-10-12 200-200-180-160kg 75"rest
SUMO 3X6 90" rest 112kg lombari affaticati da ieri...
CURL EZ 8-10-12 44Kg-40Kg-36kg 90"rest
FRENCH PRESS 3X6 90" rest 40kg leggeri...
CIRCUITO BICIPITI(pino ti ho odiato!ehehe)
scott 26kg+hammer 16+13+curl presa inversa 26kg 90"rest 3 giri....
CIRCUTO TRICEPS
french man 10kg+push down 70kg+60kg+kick back 4 kg....qui ho pianto...

Non sono Bellissimi?

[DORIAN]

bellissimi bro'...massacranti pure...le ultime serie di entrambi i circuiti nel lavoro iso ho bestemmiato un piao di volte difatti...eheheheh...
ottimo programma fra'...

[Impact]

Mi recumenda carichi e forma di esecuzione tecnica

E certo cumpà!
PS: Ti ho mandato un email del mio amico che esegue schede immonde..

[napo]

gran bel wo dorian

[fuma-slayer]

si e' affollata la zona...bene...
W.O. REPORT...
CALF PEK 100Kg 3x15 30"rest +2x20 60kg 45"
LEG PRESS 8-8-10-12 200-200-180-160kg 75"rest
SUMO 3X6 90" rest 112kg lombari affaticati da ieri...
CURL EZ 8-10-12 44Kg-40Kg-36kg 90"rest
FRENCH PRESS 3X6 90" rest 40kg leggeri...
CIRCUITO BICIPITI(pino ti ho odiato!ehehe)
scott 26kg+hammer 16+13+curl presa inversa 26kg 90"rest 3 giri....
CIRCUTO TRICEPS
french man 10kg+push down 70kg+60kg+kick back 4 kg....qui ho pianto...

hai visto quello che ti ho scritto prima?

[DNP]

hai visto quello che ti ho scritto prima?

SI

[pinobit]

si e' affollata la zona...bene...
W.O. REPORT...
CALF PEK 100Kg 3x15 30"rest +2x20 60kg 45"
LEG PRESS 8-8-10-12 200-200-180-160kg 75"rest
SUMO 3X6 90" rest 112kg lombari affaticati da ieri...
CURL EZ 8-10-12 44Kg-40Kg-36kg 90"rest
FRENCH PRESS 3X6 90" rest 40kg leggeri...
CIRCUITO BICIPITI(pino ti ho odiato!ehehe)
scott 26kg+hammer 16+13+curl presa inversa 26kg 90"rest 3 giri....
CIRCUTO TRICEPS
french man 10kg+push down 70kg+60kg+kick back 4 kg....qui ho pianto...

Bro, per la home gym, invece di olympian puoi dare un okkio a sp-bodysolid.de mi sa che alla fine comprerò da lì...

[fuma-slayer]

[/size]

SI

mica era rivolto a te...


ti ho scritto un sms..

[fuma-slayer]

Bro, per la home gym, invece di olympian puoi dare un okkio a sp-bodysolid.de mi sa che alla fine comprerò da lì...

minchia...ma quanto spendi?

[pinobit]

minchia...ma quanto spendi?

1000-1200 circa...
Rack
Olimpic Set
Qualche disco aggiuntivo (gisto per arrivare a 200 kg o poco più)
Incline/Decline Bench
e qualche altra cosuccia tipo EZ olimpic bar, stand per i dischi, fitball, box, collari fermapesi rapidi...
Ho già un paio di manubri fino a 32-35 kg... alla fine potrei anche aggiungere gli olimpic dumbell giusto per sfruttare i dischi più pesanti...

[Simona... e basta!]

Buongiorno a TuttE

[Impact]

1000-1200 circa...
Rack
Olimpic Set
Qualche disco aggiuntivo (gisto per arrivare a 200 kg o poco più)
Incline/Decline Bench
e qualche altra cosuccia tipo EZ olimpic bar, stand per i dischi, fitball, box, collari fermapesi rapidi...
Ho già un paio di manubri fino a 32-35 kg... alla fine potrei anche aggiungere gli olimpic dumbell giusto per sfruttare i dischi più pesanti...

Mi sono perso qualcosa? Come mai hai deciso di allenarti a casa?

[DORIAN]

1000-1200 circa...
Rack
Olimpic Set
Qualche disco aggiuntivo (gisto per arrivare a 200 kg o poco più)
Incline/Decline Bench
e qualche altra cosuccia tipo EZ olimpic bar, stand per i dischi, fitball, box, collari fermapesi rapidi...
Ho già un paio di manubri fino a 32-35 kg... alla fine potrei anche aggiungere gli olimpic dumbell giusto per sfruttare i dischi più pesanti...

neppure molto...
devo anche far rivestire il pavimento e sn a corto di manubri...credo che cn 1500-1600 euro me la cavo...
poi ci butto un occhio...grazie.