Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

allora...
spuntino 250ml latte par scremato&25gr whey + una fetta di torta allo yogurt

[Dark_Lord]

Ciao beddazzi..
oggi giornatina niente male a lavoro
2 cojoni
adesso 1lt di acqua,limone,tic
e vado a fare il w.o. peturi+dorsy
diet odierna: 160gr pro-30 fats-0 cho..
stasera si bazzica in giro..

[DORIAN]

Malirittu Alora Nn Gliela Fai A Venirmi A Trovare..temo...

guarda juan e' un macello...corri di qui,di la'...nn ci capisco un *****!!!
giuro pero' che ci si becca al mare nelle nostre terre....

[nomoretrouble]

Ciao beddazzi..
oggi giornatina niente male a lavoro
2 cojoni
adesso 1lt di acqua,limone,tic
e vado a fare il w.o. peturi+dorsy
diet odierna: 160gr pro-30 fats-0 cho..
stasera si bazzica in giro..

a chi lo dici.....
sto mandando a fare in culo tutti quelli che mi fermano

guarda juan e' un macello...corri di qui,di la'...nn ci capisco un *****!!!
giuro pero' che ci si becca al mare nelle nostre terre....

ma quando mai hai capito qualcosa?

[Dark_Lord]

a chi lo dici.....
sto mandando a fare in culo tutti quelli che mi fermano

eheh..quasi ti immagino..

[menphisdaemon]

Per molti ma nn per tutti....
NEW DORIAN PROGRAM..............
da lunedi'....
sto week end mi diverto e rilasso proprio...temo...
Dieta easy cm oramai piace assai a me....
w.o. day...
100g cho=mela+gallette a cavallo del w.o.
200g circa di pro
60-75g fats....
rest day...
30-50g cho(2 mele)
200g pro
60-75g fats....
W.O. SOLUTION...
lunedi'
panca 2m 4-6-6-10
rem 2m 30 6-8-8-10
arnold 6-8-8-10
trazioni prone 3x6
croci 30 burns+lat pulley 3x8+8
alz lat+tirate al mento cavo basso 3x8+8
xover+alz disco frontali+pull-down 2x20+20+20
martedi'...
squat 8-12-20
leg curl+rumeni 3x8+10
leg ext 3x10 20" max
curl ez 3x8
french press 3x8
hammer+push down 3x10+8
bike 15-20 min...
mercoledi' rest
giovedi'
leg press 5x5 60"-75"
spinte 45 5x5 60"-75"
raw unilat 5x5 60"-75"
lento 2m 5x5 60"-75"
trazioni supine 5x5 60"-75"
dips 5x5 60"-75"

Barbone dalle 4 stelle mondiali...se spiegassi le tue intenzoni/obiettivi alimntari e di WO mi risparmieresti 20 minuti buoni...

Tipo, perchè scendi con i CHO??

[menphisdaemon]

SPLIT C

REM EZ
+ 3X6 R 120" @ 48 Kg
+ 2X6-1-1 5RM 15" RESTP R 120" @ 53 kg

REMATORE MANUBRI
+ 2X8+8 no rest @ manubri da 26 Kg

TRAZIONI SUPINE+LAT AVANTI+PULL-DOWN
+ 3X6+10+20 R 120" @ BW/45 Kg/ 12,5 Kg

SKULL CRASHER:
+ 2X8 R 90" @ 28 Kg
+ 1X5-1-1-1 @ 33 Kg

DIPS+FRENCH PRESS+PUSH DOWN AI CAVI
+ 3X6+10+20 R 120" @ BW+ 4 Kg/23 Kg/5 Kg

ABS AI CAVI:
+ 1Xmax @ 20 Kg R 1'

Note: Stanchetto dopo il WO di ieri e la giornata odierna, però ho ingranato subito e nel rematore avevo pure qualcosa in più. Grosse difficoltà invece con la lat nel triset..a 10 cm dal petto. Nello skull crusher ho messo una serie in RP perchè non voglio fare il figo solo a Dorian eh eh eh...

PESO: 79,5 Kg

[gbpackers]

Giorno a tutti.
Giornate del *****, mai un momento libero... oggi pure ad Alessandria... due pall....

[DORIAN]

giorno a tutti...
men dopo 3 week di reset mi do' un ultima sgrassata pre mare....
Mi sn sempre piaciuti i saliscendi calorici...credo che tenendo sulla corda il metabolismo nn si fa mai i tempo ad atattarsi a nessun tipo di schema ed in cut e' il metodo migliore per perdere poco alla volta e bene....

[sicilian boy]

giorno

[Whipper1980]

Giorno ammori...al volo che oggi è delirio.... ieri

Prenanna: 500g amaretti di cogoleto post SW.

baci

[DORIAN]

Sei fantastico bro'!!!ahahaha!

[pinobit]

Giorno ammori...al volo che oggi è delirio.... ieri

Prenanna: 500g amaretti di cogoleto post SW.

baci

Ma non ti eri messo a dieta?

Buongiorno a tutti!

[Whipper1980]

Sei fantastico bro'!!!ahahaha!

au ma post Sex Workout...era un mese che nun se trombava....ero morto.....

[pinobit]

Ieri ultimo WO con i pesi della settimana...
4 giorni di fila sono un botto ma in un contesto da PL si possono "tenere" senza problemi, infatti non mi sento troppo cotto...
Domattina Seduta di Sprint, Push Up e Trazioni + Core...
WU
4x30m rest 150"
3x60m rest 180"
CD
Push Ups 3x8 Wide Stance + 3x6 Close Stance + 3x10 Medium Stance esecuzione esplosiva rest 45"-60"
Trazioni 3x6 Presa Prona + 3x6 Presa supina No sovraccarico rest 60"
Core