Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[napo]

ottimo
me nello squat fra la prma serie da 8 e la seconda che è successo, t'hanno sparato ad una gamba?

ho cercato di mantenere un esecuzione il più pulita possibile xkè sentivo ke nn facevo più lo squat decentemente....quindi a puttane il peso
dal prox wo pensò ke farò a cusì:
squat:100/101x6-91x8-88x8-78x12...ke dici?

[menphisdaemon]

In ogni caso pure se togliessi la frutta secca (che cmq ha un grande effetto di appetite blunting) dovrei spararmi un 10 g di olio di lino per gli omega 3, quindi ci guadagnerei una deina di grammi...temo...

[DORIAN]

di ritorno...90 gradi oggi...*****...

[napo]

di ritorno...90 gradi oggi...*****...

where?

[ettorefff]

davvero cuggins, oggi giornata + calda dall'inizio dell'estate mi sa

mi sto squagliando come il fumo

[DORIAN]

Per molti ma nn per tutti....
NEW DORIAN PROGRAM..............
da lunedi'....
sto week end mi diverto e rilasso proprio...temo...
Dieta easy cm oramai piace assai a me....
w.o. day...
100g cho=mela+gallette a cavallo del w.o.
200g circa di pro
60-75g fats....
rest day...
30-50g cho(2 mele)
200g pro
60-75g fats....
W.O. SOLUTION...
lunedi'
panca 2m 4-6-6-10
rem 2m 30 6-8-8-10
arnold 6-8-8-10
trazioni prone 3x6
croci 30 burns+lat pulley 3x8+8
alz lat+tirate al mento cavo basso 3x8+8
xover+alz disco frontali+pull-down 2x20+20+20
martedi'...
squat 8-12-20
leg curl+rumeni 3x8+10
leg ext 3x10 20" max
curl ez 3x8
french press 3x8
hammer+push down 3x10+8
bike 15-20 min...
mercoledi' rest
giovedi'
leg press 5x5 60"-75"
spinte 45 5x5 60"-75"
raw unilat 5x5 60"-75"
lento 2m 5x5 60"-75"
trazioni supine 5x5 60"-75"
dips 5x5 60"-75"

[napo]

Per molti ma nn per tutti....
NEW DORIAN PROGRAM..............
da lunedi'....
sto week end mi diverto e rilasso proprio...temo...
Dieta easy cm oramai piace assai a me....
w.o. day...
100g cho=mela+gallette a cavallo del w.o.
200g circa di pro
60-75g fats....
rest day...
30-50g cho(2 mele)
200g pro
60-75g fats....
W.O. SOLUTION...
lunedi'
panca 2m 4-6-6-10
rem 2m 30 6-8-8-10
arnold 6-8-8-10
trazioni prone 3x6
croci 30 burns+lat pulley 3x8+8
alz lat+tirate al mento cavo basso 3x8+8
xover+alz disco frontali+pull-down 2x20+20+20
martedi'...
squat 8-12-20
leg curl+rumeni 3x8+10
leg ext 3x10 20" max
curl ez 3x8
french press 3x8
hammer+push down 3x10+8
bike 15-20 min...
mercoledi' rest
giovedi'
leg press 5x5 60"-75"
spinte 45 5x5 60"-75"
raw unilat 5x5 60"-75"
lento 2m 5x5 60"-75"
trazioni supine 5x5 60"-75"
dips 5x5 60"-75"

azzzzzz...cos'è il raw unilat?
dimmi ke faccio parte dei molti

[DORIAN]

rematore unilat....
no caro tu nn fai parte dei motli temo...ehehehe...
tempo al tempo...

[napo]

rematore unilat....
no caro tu nn fai parte dei motli temo...ehehehe...
tempo al tempo...

mai visto sto rematore...x il resto

[nomoretrouble]

girono animali

SPLIT B

MILITARY PRESS:
+ 3X6 R 120" @ 45 Kg
+ 1X5-1-1 @ 45 15"RESTP. R 120"
+ 1X4-1-1 @ 45 15"RESTP. R 120"

TIRATE AL MENTO+ALZ 90+ALZ LAT:
+ 3X8+12+20 R 120" @ 33+(8+8)+(6+6) Kg

SQUAT FRONTALE:
+ 1X8 @ 50 Kg R 120"
+ 1X12 @ 50 Kg R 120"
+ 1X12-1 @ 50 Kg REST P 15" 120"

STACCHI RUMENI+LEG EXT+CABLE LEG CURL UNILAT:
+ 3X6+10+20 R 120" @ 85(+5 Kg)/60/10 Kg

DONEKEY CALF AI CAVI BASSI
+ 3X20 @ 50 Kg 60"

Note: Buon WO..molto meglio della scorsa settimana, l'unica difficoltà nel front squat RP in cui sono collassato ma ho fatto una rep in + dello scorso WO..meglio anhe il military!!!

PESO: 79 Kg

io sono costretto dall'intestino...se li alzo troppo iniziano a presentarsi problemi di digestione. Infatti massa ed ora def fatte a 60g fissi

io invece se assumo + di 60 gr di fat non scendo
posso mangiare anche solo 6 cucchiai di olio e niente altro che non scendo

Per molti ma nn per tutti....
NEW DORIAN PROGRAM..............
da lunedi'....
sto week end mi diverto e rilasso proprio...temo...
Dieta easy cm oramai piace assai a me....
w.o. day...
100g cho=mela+gallette a cavallo del w.o.
200g circa di pro
60-75g fats....
rest day...
30-50g cho(2 mele)
200g pro
60-75g fats....
W.O. SOLUTION...
lunedi'
panca 2m 4-6-6-10
rem 2m 30 6-8-8-10
arnold 6-8-8-10
trazioni prone 3x6
croci 30 burns+lat pulley 3x8+8
alz lat+tirate al mento cavo basso 3x8+8
xover+alz disco frontali+pull-down 2x20+20+20
martedi'...
squat 8-12-20
leg curl+rumeni 3x8+10
leg ext 3x10 20" max
curl ez 3x8
french press 3x8
hammer+push down 3x10+8
bike 15-20 min...
mercoledi' rest
giovedi'
leg press 5x5 60"-75"
spinte 45 5x5 60"-75"
raw unilat 5x5 60"-75"
lento 2m 5x5 60"-75"
trazioni supine 5x5 60"-75"
dips 5x5 60"-75"

alla faccia del rilassamento

[DORIAN]

massi'...vado via 4 gg settimana prossima...e li solo SOLE!
poi cmq ho 3 settimane di mare per scaricare...ehehehe....mi spezzo in 2 come piace a me e via...ehehehe..

[matrix23]

rematore unilat....
no caro tu nn fai parte dei motli temo...ehehehe...
tempo al tempo...

caldo assurdooooooo
si ero a due passi da te stamattina....quando siamo tornati alla macchina stavamo squagliando

il wo, leggerino è

oggi ricomicio pian piano a mangiare come si deve (tra mezz'oretta ingurgito un buon 300ml latte+30gr whey)....parto da 68 kg cazz, perdo vertiginosamente peso
vediamo quanto ci metto a tornare a 73/4

[DORIAN]

ciao cuggi...ci metti 2 settimane...
parti cn il tuo prenanna e nn ti ferma nessuno...ehehehe...

[matrix23]

ciao cuggi...ci metti 2 settimane...
parti cn il tuo prenanna e nn ti ferma nessuno...ehehehe...

ho già dato ordine alla donna di casa di prendere una quantità indefinità di cannelloni surgelati

[Whipper1980]

Malirittu Alora Nn Gliela Fai A Venirmi A Trovare..temo...