giorno...
nn riesco ad aprire gli occhi oggi..ehehhe...
speriamo di no giggi....
nn riesco ad aprire gli occhi oggi..ehehhe...
speriamo di no giggi....
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Bah, stamattina alla radio parlavano di zio fester che diceva che l'Arsenal era pronto a trattare....sigpicCommenta
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Bah...a me nn piace proprio...
avrei speso diversamente tutti quei soldi:
Frey e Mancini ad esempio....Commenta
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Già. Attendiamo.... un attaccante lo accattiamo di sicuro, vediamo se sarà lui.sigpicCommenta
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Giò appena pozzo ricambio....zboroooooo!!
sigpicCommenta
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giorno
fabio mancini è nostro...temo
altra notte in bianco (però almeno a casa ho sky
)
...cuggins il doctor mi ha detto per 4 week niente attività sportiva, nemmeno blanda
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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giorno
x matrix..mi dispiaceCommenta
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Matrix fali la cosa giusta, usala come week di depurazione.
digiuni
tisane
cibi crudi o al max bolliti....meglio marinati.
e quando riparti ti assicuro spettacoli che nn ti aspetti......Commenta
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ciao cuggins...ho ricevuto il messaggio...
fatti sto mese di vacanza e depurazione cm suggerisce giustamente Juan me frati...
appena riparti brucerai le tappe tranquillo....ci pensiamo noi a programmarti la rinascita amico!Commenta
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superPinoPL buongiorno...
oggi mi diverto un po' con delts e gambe....
anticipo la routine poi la racconto...
lento 3x6 +1x8 5rm 15"rest P 120"rest
tirate al mento+alz lat 90 3x8+8 75"rest
alz lat seduto 2x6-12-20 90"rest
squat 3x12 75"rest
leg press 2x12-6-3-3-1-1-1 15"rest P 120REST
leg curl+leg ext 3x8+12 60"
bike 10min...
pump dets a sensazione...Commenta
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grazie frate nerazzurroOriginariamente Scritto da sicilian boy Visualizza Messaggio
4 week così e scompaio...temoOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
grazie whip
cmq credo di aver poco da depurare....saranno due mesi e mezzo che non integro (certo non è che mangi pulitissimo però)
che dici whip?che dovrei fare?
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
si tanto st'estate niente spiaggia
mi sono operato al naso lunedi pinuzzoOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioChe mi sono perso?
grazie a tutti ragazzi
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Io questa week sono cotto...
Mi sto allenando ogni giorno...
Lunedi stacco + giardino frontale con 38°C
(per fortuna è piccolino...)
Martedi panca + giardino posteriore con 35°C alla fine, dopo 3 ore e passa di lavoro (dopo 1 ora di WO) sono crollato, non mi era mai capitato... mia moglie mi ha "trovato" a casa sdraiato sul prato, riverso, con gli annaffiatoi attaccati che mi sommergevano di acqua e io che non riuscivo neanche a "rotolarmi" su me stesso per cambiare posizione...
***** si è presa uno spavento colossale
Poi classico attacco di insonnia da cumulo di stanchezza, non avevo neanche voglia di mangiare...
...
Oggi è un altro giorno... Squat (con 3 ore al max di sonno sul groppone)
E domani Panca (Stretta, JM e Board)...
Mi sa che sta settimana mi finisce male
Cmq venerdi, sabato e domenica relax a palermo... anche se pensavo sabato (se il tempo mi è amico) di farmi una bella seduta di sprint e push ups...
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