Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • divemaster
    Dave Team
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    • Harrison, NJ, USA
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    Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

    io come burro d'arachidi uso questo....mio fratello ormai è irrimediabilmente americanizzato ....però devo dire che è ottimo, un gusto buonissimo
    Posta gli ingredienti del burro d'arachidi forza... (come valori nn è malvagissimo,ma dentro c'è1pò di merda...)

    come gusto è IMBATTIBILE....anzi no,lo batte quello con i pezzi....ah,com'era buono in america spalmato sopra la nutella spalmata su metà banana....(chi me l'ha fatto fare!??!?com'ero ciccio-ciocco-nutelloso )
    PER NON DIMENTICARE:
    Originariamente Scritto da gabriele81
    Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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    • Bellero
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      sera ragassi...sono cotto, cammino da zombie trascinandomi in giro per casa privo di forze..primo w.o. della nuova non che malsana routine dello zio fabiuzzo...ecco qua:
      Panca 3x6 120'' + 1x8 RP 77kg (sono tornato alla piana bilancere datoche si sposa meglio con questa configurazione da rest pause)
      Spinte 30 man+spinte 45 man+Cross over 3x6+10+12 90'' 24+12+17.5 qua ero già devastato dalla piana precendente, e dopo la prima serie vedevo i pinguini, e considerando che facevano 30° all'ombra è tutto dire...
      Curl Ez 2x8 90'' 50kg 1x8 5rm RP@52kg
      Curl Hummer+Scott+Cavi bassi 3x8+12+20 120'' 14+28+15
      Leg Rise 4xmax +6kg 30''
      Crunch al cavo 4xmax 85kg 30''

      e già pisciavo in piedi per il sudore, ma nn contento mi son fatto 20' di cardio in fascia...sono uscito con la maglia, bianca della inkospor, che era trasparente per quanto bagnata...
      "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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      • divemaster
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        Cmq sto grondando....1 ora che ho finito allenamento....oggi sono passato all'hiit su bike....
        sono sceso,avevo 2 zampogne sopra le ginocchia....non riuscivo a camminare...
        potenza max raggiunta 420Watt circa...mi sono anche fuggiti i pedali per guarda una tettona vicino a me...
        PER NON DIMENTICARE:
        Originariamente Scritto da gabriele81
        Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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        • Bellero
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          Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
          Cmq sto grondando....1 ora che ho finito allenamento....oggi sono passato all'hiit su bike....
          sono sceso,avevo 2 zampogne sopra le ginocchia....non riuscivo a camminare...
          potenza max raggiunta 420Watt circa...mi sono anche fuggiti i pedali per guarda una tettona vicino a me...
          ahhaah...io non potrò mai distrarmi sul tappeto: al fianco ho si tettone ma pure panzone che mi fanno sudare solo a guardarle
          "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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          • Bellero
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            raga chiudo baracca e burattini che davanti al pc fa troppo caldo e la stanza di sta lentamente trasformando in un ventre di vacca in quanto a temperatura...quindi notte e a domani
            "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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            • Christian Troy
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              coddiaz ero sul live con cod4 che giocavo a fare rambo e mia madre vuole guardarsi un film -.-
              maledizione ed io la x360 che l'ho comprata a fare? :S
              2010-07-25:


              I miei deliri

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              • menphisdaemon
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                Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
                @menph: "LI' ACCUSAVO (.cit)" ahahahahha ottima citazione...ahahahhaha


                Mi fai morire...
                "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                Joel Marion

                "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                Socrate

                "Huge By choice, not by chance."

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                • menphisdaemon
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                  SPLIT A

                  PANCA
                  + 3X6 R 120" @ 70 kg
                  + 1X5+1+1+1 5RM 15" RESTP. R 120" @ 70 Kg (ho sbagliato, non ho messo il 5 RM)
                  + 1X4+1+1 5RM 15" RESTP. R 120" @ 70 Kg (ho sbagliato, non ho messo il 5 RM)

                  PANCA 30 AL RADIANT + SPINTE 45° +XOVER
                  + 3X6+10+20 R 120" @ (20+20)+man da 12+(7,5+7,5)

                  CROCI + PULLOVER unico movimento composto

                  + 2x6+6 R 75" @ man da 16 kg

                  CURL EZ
                  + 2X8 R 90" @ 33 kg
                  + 2X5+1+1+1 5RM 15" RESTP. R 90" @ 33 Kg (ho sbagliato, non ho messo il 5 RM)

                  CURL HAMMER+SCOTT+CAVO BASSO
                  + 3X8+12+20 R 120" @ man da 14+12+20 kg

                  ABS SU SWB A SFINIMENTO

                  PESO: 80,6 Kg

                  Note: WO molto bello anche se ho avuto delle difficoltà con le macchine nelle triserie e con la ricerca del giusto carico. Nella panca ho perso un casino di forza: la prima l'ho fatta con 85 Kg ma mi sono piantato..nel restp la seconda serie sono scoppiato alla sesta rep.
                  Nella triserie petto difficoltà a trovare il carico per le spinte a 45°. Croci + pullover efficaci ma molto pericolose per le spalle come movimento. Pump incredibile al petto.
                  Curl ottimo a parte nel restp in cui non ho messo il 5 RM ma so già il peso..il resto sciolto.
                  Alla fine il tempo è volato e gli abs li ho lavorati a malapena..
                  Bel WO! bravo Dorian.

                  P.S. Mi son dimenticato a casa i BCAA per il pre WO
                  "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                  Joel Marion

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                  • sicilian boy
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                    • Christian Troy
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                      giorno pipparoli
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                      I miei deliri

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                        Buon giorno
                        sigpic

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                        • Simona... e basta!
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                          Buongionnissimo!!!

                          _____________________DIARIO__________________________

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                            salve

                            ziopino! oggi ho il primo circuitino... c'è pausa durante i 3 giri o la faccio soltanto passando tra un circuito e l'altro? :P
                            2010-07-25:


                            I miei deliri

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                            • DORIAN
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                              giorno a todos...
                              bene men...considerando le set in RP il peso andava benone...
                              sigpic

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                              • pinobit
                                Crazy Zio PL!
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                                Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
                                salve

                                ziopino! oggi ho il primo circuitino... c'è pausa durante i 3 giri o la faccio soltanto passando tra un circuito e l'altro? :P
                                No pausa, solo tra un circuito e l'altro...

                                Buongiorno a Tutti
                                pinobit76@gmail.com

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