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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Alan, nell'attesa guardati un pò questa cosa che avevo buttato giù un pò di tempo fa e vedi se riesci a riadattarla alle tue esigenze...
Io ad ogni modo vedo cosa posso inventarmi...
*****....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
oggi wo petto-spalle-tricipiti...sarà il caldo,la fiacca,la mancanza di pro ma i pesi calano decisamente...nella panca piana 2m nn sono riuscito a fare 6rep con 35kg...only 3...nelle croci 30 riesco ad utilizzare 16kg ma fatico ad utilizzare lo stesso peso nel pullover...quindi sono dovuto scalare a 14kg....nelle dips ho fatto la prima serie con 10kg,la seconda con 12.5x4+10x2...nella terza è stato uno sfacelo....10kgx4...abbasso a 5kg e ne faccio ancora 4...alla fine ne ho fatte 6 a corpo libero....
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
oggi wo petto-spalle-tricipiti...sarà il caldo,la fiacca,la mancanza di pro ma i pesi calano decisamente...nella panca piana 2m nn sono riuscito a fare 6rep con 35kg...only 3...nelle croci 30 riesco ad utilizzare 16kg ma fatico ad utilizzare lo stesso peso nel pullover...quindi sono dovuto scalare a 14kg....nelle dips ho fatto la prima serie con 10kg,la seconda con 12.5x4+10x2...nella terza è stato uno sfacelo....10kgx4...abbasso a 5kg e ne faccio ancora 4...alla fine ne ho fatte 6 a corpo libero....
dorianello ho un po di domande e quindi mo ti scasso il *****
con qst ipo-normocalorica lo sfogo ke da un po mi era venuto sta scomparendo...quindi il problema sono le pro,il mio fisico nn regge le alte pro....qst dieta la seguo fino a mercoledi(2week come da programma)...poi avrei intenzione di seguere una massa iper ultra pulitissima....nn ho intenzione di sporcarmi per l'estate..e un eventuale sfogo sulla schiena mi farebbe incazzare nn poco....cosa mi consigli?
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
dorianello ho un po di domande e quindi mo ti scasso il *****
con qst ipo-normocalorica lo sfogo ke da un po mi era venuto sta scomparendo...quindi il problema sono le pro,il mio fisico nn regge le alte pro....qst dieta la seguo fino a mercoledi(2week come da programma)...poi avrei intenzione di seguere una massa iper ultra pulitissima....nn ho intenzione di sporcarmi per l'estate..e un eventuale sfogo sulla schiena mi fare incazzare nn poco....cosa mi consigli?
anche il fatto di aver abbassato pro e kcal incide sulle prestazioni poi,nn dimenticarlo...
per quanto riguarda la dieta gia' a suo tempo ti dissi che esageravi in pro...
quando si sta alti in carbo e fats le pro in eccesso ti affaticano l'organismo e basta...nn vengono utilizzate per fini plastici.
per affrontare un nuovo regime che nn ti faccia sporcare troppo mi attesterei su 1.8g pro xkg lbm,cho sui 300g e il resto fats senza esagerare attestandomi sul fabbisogno cn un bel pasto libero a settimana...
anche il fatto di aver abbassato pro e kcal incide sulle prestazioni poi,nn dimenticarlo...
per quanto riguarda la dieta gia' a suo tempo ti dissi che esageravi in pro...
quando si sta alti in carbo e fats le pro in eccesso ti affaticano l'organismo e basta...nn vengono utilizzate per fini plastici.
per affrontare un nuovo regime che nn ti faccia sporcare troppo mi attesterei su 1.8g pro xkg lbm,cho sui 300g e il resto fats senza esagerare attestandomi sul fabbisogno cn un bel pasto libero a settimana...
se ti riposto la mia dieta precedente la modifichiamo?
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
io ne ho 2...ma accenderli alle 20:50mi sembra un tantino esagerato
da me c'è ventilazione
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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...nelle croci 30 riesco ad utilizzare 16kg ma fatico ad utilizzare lo stesso peso nel pullover...quindi sono dovuto scalare a 14kg
....nelle dips ho fatto la prima serie con 10kg,la seconda con 12.5x4+10x2...nella terza è stato uno sfacelo....10kgx4...abbasso a 5kg e ne faccio ancora 4...alla fine ne ho fatte 6 a corpo libero....
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