Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DNP]

yesp...


vuoi massacrarti a casa cn pochi pesi?
fatti questo allora...
A-
panca 2m 8x8 20"
rem bil 8x8 20"
croci piane 8x8 20"
rem man 8x8+8 no rest...
curl ez 8x8 20"
curl man 8x8 20"
B-
Squat 2m al petto 8x8 20"
leg curl 8x8 20"
leg ext 8x8 20"
arnold 8x8 20"
alz lat 8x8 20"
french press 8x8 20"
push down 8x8 20"(hai le carrucole a casa?)

si per portare le borse in casa..al piano superiore..che non ha le scale

[DORIAN]

quello ce lhai di serie

o cappello e piattello...
pero' se mi gello spacco....
ah frocione io il 17 parto per formentera...rinvia la cena con gli amici.....

[DNP]

nn se po' fare...nn ho la macchina..me la porta l'anto in negozio alle 9:30-10...vieni cn i mezzi...

in mezzo a *****.--.me tocca veni

vabbè alle 9 in negozio allora

[DORIAN]

in mezzo a *****.--.me tocca veni

vabbè alle 9 in negozio allora

dai che la mattina nn puzzano ancora...
spero...

[DNP]

o cappello e piattello...
pero' se mi gello spacco....
ah frocione io il 17 parto per formentera...rinvia la cena con gli amici.....

merda--spero che allora il giorno sia il 16 e non il 18...i

[DORIAN]

merda--spero che allora il giorno sia il 16 e non il 18...i

beh io ti faccio fare bella figura cmq...ho gia' chiamato il mio amico...
il prezzo e' quello...
pero' tu scendi subito a roma poi?nn ti fermi un po' a milano?
io torno lunedi'...in pratica faccio 17-18-19-20....

[DNP]

beh io ti faccio fare bella figura cmq...ho gia' chiamato il mio amico...
il prezzo e' quello...
pero' tu scendi subito a roma poi?nn ti fermi un po' a milano?
io torno lunedi'...in pratica faccio 17-18-19-20....

no rimango un pò di giorni...

4 gg da barbone...sei a bolla quest'anno....beh io son meso peggio

[napo]

non parlarmi di interventi!!!

cmq è vero...è difficile per me mettere su peso, con l'inizio della nuova stagione (dopo l'estate) mi ci voglio proprio metter d'impegno e trovare le strategie, soprattutto alimentari, migliori per me

per ora questo è quello che sono....a freddo ovviamente
notare la secchezza immonda delle braccia e l'assenza totale di six pak
e la totale stortezza della "posa"

cugg almeno tu tienimi la parte

noto ke anche tu hai i pettorali asimmetrici

[Dark_Lord]

yesp...


vuoi massacrarti a casa cn pochi pesi?
fatti questo allora...
A-
panca 2m 8x8 20"
rem bil 8x8 20"
croci piane 8x8 20"
rem man 8x8+8 no rest...
curl ez 8x8 20"
curl man 8x8 20"
B-
Squat 2m al petto 8x8 20"
leg curl 8x8 20"
leg ext 8x8 20"
arnold 8x8 20"
alz lat 8x8 20"
french press 8x8 20"
push down 8x8 20"(hai le carrucole a casa?)

niente carrucole fabio..!!
come si rimedia !?
intanto grazie !!

[matrix23]

yesp...

che faccio...un full di scarico un po a sensazione?!?magari il lunedi una specie di 5x5 e il mercoledi sulla falsariga di un 3x10...che dici, po annà?

in mezzo a *****.--.me tocca veni

vabbè alle 9 in negozio allora

ma valà, sulla 70 niente neri...solo ciainis e simili
e paga il biglietto almeno!!!

no rimango un pò di giorni...

4 gg da barbone...sei a bolla quest'anno....beh io son meso peggio

io peggio ancora....temo!!!

[matrix23]

noto ke anche tu hai i pettorali asimmetrici

lucida valutazione amico mio....il sx è più piccolo, "attacca" più a sinitra di quanto dovrebbe

[napo]

tornato dal wo delle gambe...ke dire...pessimo
ho toppato completamente lo squat,ho tentato i 103.5kgx6 ma dopo 2rip orrende mi sono dovuto fermare altrimenti mi giocavo la schiena e ho scalato a 101kg facendo le restanti 4rip(sempre brutte)....ultimante lo squat mi sta dando brutte sensazioni la forza cala,sento ke tiro di schiena...sarà il caldo,sarà la nuova dieta,la mancanza di pro,sarà ke sbaglio il riscaldamento per il piramidale inverso..pochi cazzi dalla prox volta si cala di peso e si cura l'esecuzione al massimo...stranamente sono andato bene nella pressa dove di solito faccio cacare

B-
Squat 6-8-8-12 90"-120"rest 103.5x2+101x4-91x8-81x8(scorsa volta 91x8)-71x12
leg press 8-10-12-20 90" 150x8-140x10-130x12-95x20
leg curl 4x8-6 90" 80x6
leg ext 2x10 60-70" 85x10
calf 5x8-10 45" seduto 50x8
core.... abs crazy circuit 2

[napo]

lucida valutazione amico mio....il sx è più piccolo, "attacca" più a sinitra di quanto dovrebbe

ti sono vicino

[matrix23]

ti sono vicino

non so la dieta che stai facendo, cmq è normale perdere un po di forza in questo periodo....temo

[napo]

non so la dieta che stai facendo, cmq è normale perdere un po di forza in questo periodo....temo

ma è giusto nello squat,che sento ke ultimamente le cose nn vanno