Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

Penso che sia normale... anche perchè la sceltà degli alimenti è quella "giusta"...
Mi spiego meglio... 100gr di carbo dalle fonti che utilizzi tu equivalgono + o - a 150-200 da fonti tipo avena, segale, legumi et similia... in termini di effetto collettore di acqua intra/extracellulare...
Poi diciamo che il colpetto finale viene dal riassettto ormonale dovuto al free meal...
Cmq la low intensity è indicata a regimi bassi in carbo, non necessariamente bassi in calorie...
Anche io per ora vado un pò ad istinto... a parte provare cose strane non ho il tempo materiale per pianificare troppo... con questa routine ho cmq escluso un pò il cardio (visto che tra l'altro è una 4-split)...
Per il cardio se ti "stressi" meno (a livello psicologico) allora è meglio

mi spiegasti sta cosa dei cho pinuzzo?

[DORIAN]

leggi su..

[Bellero]

grazie...
si legumi-frutta in genere,segale e avena tendono a trattenere meno liquidi che gallette-riso-patate...
gli amidi da questo punto di vista sn eccezionali(vedi ricariche precontest ad esempio...)
poi ovvio che e' l'apporto calorico che fa la differenza...
cmq ti rispondo qui alla domanda di ieri sera...
sn in bodyrecomp...bf accettabile peso sui 74...diciamo che per un tre week riassetto un po' lo stato ormonale e do' un po' di tregua a tiroide e muscoli...
cm ben sai nn mi piacion le ipo troppo prolungate e anche se cn il free meal la media settimanale nn era bassissima ho cmq perso un bel 6 kg in 3 mesi cn kcal a scendere...

mi hai anticipato la domanda...

[Dark_Lord]

sapevo...next week...
auguri animalz...

grazie fabiuzzo!!
ultima giornata allo svacco..
da domani riprendiamo seriamente diet & w.o.
e iniziamo a pensare al rilancio ad ibiza x fine luglio

[Bellero]

leggi su..

letto..

[Templare]

auguri teo

[pinobit]

mazza ma sei una macchina di Carnot
meglio che la concludi te, io per esercizi così mirati non saprei dirti pì...
cmq grazie ancora

Tornato ora da pranzo...
Dammi un paio di minuti per riordinare le idee e stilo...

butto giu' le split di intensita' giornalmente...
domani delts+legs....
-lento smith 3x6+1x8 5rm rest p 15"rest 120 rest...
-tirate al mento cavo+alz 90 3x8+8 75"rest
-alz lat seduto a strizzata 2x12 60"
-squat 1x8-1x12-1x20 tozziano...
-leg ext+leg curl+leg press 3x8+8+12 90-120"
-calf 8x15 30-45"....

Beeeeeeela

grazie...
si legumi-frutta in genere,segale e avena tendono a trattenere meno liquidi che gallette-riso-patate...
gli amidi da questo punto di vista sn eccezionali(vedi ricariche precontest ad esempio...)
poi ovvio che e' l'apporto calorico che fa la differenza...
cmq ti rispondo qui alla domanda di ieri sera...
sn in bodyrecomp...bf accettabile peso sui 74...diciamo che per un tre week riassetto un po' lo stato ormonale e do' un po' di tregua a tiroide e muscoli...
cm ben sai nn mi piacion le ipo troppo prolungate e anche se cn il free meal la media settimanale nn era bassissima ho cmq perso un bel 6 kg in 3 mesi cn kcal a scendere...

[Bellero]

auguri teo

ma dark ti chiami pure te Matteo?

[pinobit]

allora
allenamento di giugno

A - Petto/Dorso
Panca Piana 4-6-6-12 rest 120"
Spinte su Inclinata 8-10-12 rest 75''
Croci Piane 2x12 rest 75"
Croci declinata 2x20 rest 60"
Trazioni 4-6-6-12 rest 90"-120"
Rematore Manubri 8-10-12 rest 75"
Lat presa supina 2x12 (palmi verso il viso)75"
Pull Over EZ 2x20 rest 60"

B - Gambe/Addome
Stacco Sumo 5*5 rest 60"
Affondi 8-10-12 rest 75"
Leg Extension 2x20 rest 75"
Leg Curl 4x8 rest 60"
Calf alla Leg Press 5x8 rest 60"
Calf Sitting 4x15 rest 60"
Core - crunch+inverso 3*max

C - Spalle/Braccia
Military Press 4-6-6-12 rest 90"-120"
Alzate 90° 8-10-12 rest 75"
Alzate laterali al cavo 2x20 rest 60"
Curl 2 manubri panca 70° 3x10 rest 60"
Curl Bilanciere 8-10-12 rest 75"
French 1 Manubrio seduto 6-8-10 rest 75"
Push Down 3x10 rest 60"
Kick Back + Hummer curl 2x20+20 SxS rest 90"

poi una settimana di stop

questa settimana dorian m'ha dato una split 3*10 diciamo soft tanto per riprendermi dallo stop da fare due volte

grazie zio
allora a dopo e magna pochi carbs

Please some minutes for brainstorming...

[ettorefff]

rieccome.. **** oggi milano sbarella dal caldo

così la voglio
cosììììììììììììììììììììììììììì

[ettorefff]

Please some minutes for brainstorming...

[Dark_Lord]

ma dark ti chiami pure te Matteo?

Davide..
Dark nel forum..
e Pata x i friend..

[Bellero]

Davide..
Dark nel forum..
e Pata x i friend..

ah ecco mi sembrava infatti....allora è bruno che è 'mbriaco già alle 13.53...

[DORIAN]

Tornato ora da pranzo...
Dammi un paio di minuti per riordinare le idee e stilo...


Beeeeeeela

cn queste routine mi diverto parecchio....
da settembre ogni 6-8 weeks ci butto un micro fisso..
cn sta caldazza poi...altro che cardio...
ps
che ti sei magnato?
io 300g di rostbeef bello grasso,asparagi un cucchiaio di olio sale e limone....

[Dark_Lord]

ah ecco mi sembrava infatti....allora è bruno che è 'mbriaco già alle 13.53...

appppprovvedd