Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

sera frociazzi

stesso problema è dal 2 giugno che ballo all'11 % (bilancia d impendenza, le pliche danno il 6) e non scendo complici anche 2 pazzi week end consecutivi al mare
devi agire contemporaneamente aumentando la ricarica e dimunuendo in settimana... imho

[Pietro75*]

bonsoire................la mia bilancia d'impedito invce si rifiuta di darmi la % di massa grassa
in compenso lavoro bene sulle ricariche

dio boia che suino
Un saluto a tutti i crazy gay
Buon W.E.

[nomoretrouble]

ciao suino all'ingrasso

[Pietro75*]

ciao suino all'ingrasso

come dicono da ste parti,per natale vengo pronto

[menphisdaemon]

Bè allora per Natale chiamaci che ricarichiamo..
Oggi ho ricaricato un pò così..penso di arrivare a 3100 kcal con 500 g di cho per notte..un pò pochetti ma son riuscito a tenere i fat a 80 g...niente pizza o porcherie, mi concedo le solite 3 palline di gelato dopo (me ne vado al mare).
Domani cereali a colazione poi solo verdure (facciamo 4 g cho per Kg LBM)...magari kcal altine anche domani..
vi faccio sapere lunedì come riuscirò a gestirla..

Ciao fighe buone WE

[Impact]

Sera raga! Stasera pizza con bresaola e un cornetto algida.

[nomoretrouble]

giorno signorine
ieri sera un bel free potente non sui miei canoni ma bello forte
oggi sono bello tirato, ma ho gia scagazzato 3 volte e son sveglio da 20 min huahauahau
ho visto che rispondo meglio o ai free potenti in un solo pasto, oppure alle ricariche lunghe di 2-3 giorni non esagerate come invece le facevo in cheto.
lo scorso week end che ho mangiato carbos moderati x 3 giorni, mi son visto lunedi che ero molto molto pieno senza molta ritenzione.
Per fortuna è capitata a fagiuolo, questa settimana x me è stata molto stressante, per lo meno non ho mai sentito la fame
forse perche non ho avuto tempo per ascoltare lo stomaco?

arriva la 4° a dopo

[DORIAN]

giorno a tutti...presa la russia anche ieri....
free meal tranquillo ma carico...
antipasto:
culatello
porcini crudi-soncino-grana e olio
gamberetti-rucola e pomodorini freschi
2 bruschettine ai porcini
secondo
filetto al barolo
patate al forno
schiacciatina tra l'antipasto e il secondo in quantita' smodate
dessert
fragole
3 brutti ma buoni...

[nomoretrouble]

domanda scema degna di ettore
qualcuno sà i valori delle whey gold stadard della ON per 100gr?

[Gaara]

domanda scema degna di ettore
qualcuno sà i valori delle whey gold stadard della ON per 100gr?

78,9 pro
9,9 cho
3,3 fat
395 kcal

[nomoretrouble]

78,9 pro
9,9 cho
3,3 fat
395 kcal

pensavo piu pro

hai anche quelli delle caseine?

[Gaara]

pensavo piu pro

hai anche quelli delle caseine?

no...ma te li posso fare avere tra un paio di giorni

[nomoretrouble]

no...ma te li posso fare avere tra un paio di giorni

appena posso

[gbpackers]

giorno boys

[divemaster]

Giorno!!

io ieri sera ci sono andato "pesante"...
bis di primi:
-tagliolini alle vongole;
-gnocchi ai gamberetti;
qualche patata fritta (in genere non mi piacciono,ma c'era da aspettare 40min x la pizza)...
pizze giganti: 6-7 pezzi (quasi1pizza intera praticamente);
fettina di torta (fettina non x scelta,ma me lhanno data piccola )

1 bicchiere d'acqua in totale, 1dito di fontanafredda(guidavo)...1 coca light a mezzanotte....

la camicia mi scoppiava

stamattina 0 ritention...e ora devo decidere....devo andare al mare....colaziono gallette+whey o solo pro fino a cena (prevista focaccia in casa,bianca e rossa)?che dite?rischio l'appannamento?