Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Mi è piaiuto il "mi sn cremato un pelo"
..ti capisco fratello

Io quest'anno sono sicuramente + magro dell'anno scorso ma non sono mica soddisfatto! Ho poco grasso ma sono pieno d'acqua e ho la pelle grossa da squalo..poi è staccata nell'addome..'na merda..sono un pò demotivato e mi vien voglia di scendere ancora ma mi devo dare una regolata e mettermi in bodyrec.
Domattina sarò sotto gli 80 di qualche etto penso: l'anno scorso ho finito la def a 76 (low carb 100<x150 g die) quindi se fossi stato scarico di glicogeno sarei stato anche meno. Questo significa che minimo 3-4 kg di LBM li ho presi a parità di definizione...
Questo per dire che migliorato son migliorato ma mi vien voglia di tirarmi di brutto con inerenti rishi crematori...

[napo]

ste alz lat le voglio vedere...
croci+pullover nn e' una sxs ma un unico movimento cn i 2 manubri!!animale.

prima ero più forte
nn aggio capito..il pullover quindi lo faccio con la panca inclinata di 30 e con i due manubri delle croci?

[DORIAN]

Mi è piaiuto il "mi sn cremato un pelo"
..ti capisco fratello

Io quest'anno sono sicuramente + magro dell'anno scorso ma non sono mica soddisfatto! Ho poco grasso ma sono pieno d'acqua e ho la pelle grossa da squalo..poi è staccata nell'addome..'na merda..sono un pò demotivato e mi vien voglia di scendere ancora ma mi devo dare una regolata e mettermi in bodyrec.
Domattina sarò sotto gli 80 di qualche etto penso: l'anno scorso ho finito la def a 76 (low carb 100<x150 g die) quindi se fossi stato scarico di glicogeno sarei stato anche meno. Questo significa che minimo 3-4 kg di LBM li ho presi a parità di definizione...
Questo per dire che migliorato son migliorato ma mi vien voglia di tirarmi di brutto con inerenti rishi crematori...

lascia perdere...nn devi gareggiare...inutile sacrificare muscoli inutilmente...
la pelle spessa sull'addome la ho anche io,la bf li pure io...e sti cazzi?sn meglio dell'80% degli italiani...
ultime 3 weeks estremizzo e vado al 10% secco cn 3-4 kg in piu' dell'anno scorso...basta e avanza....
il prossimo anno attestandomi sn questa bf mi divertiro' in cut a scendere un pelo di piu'...

[DORIAN]

prima ero più forte
nn aggio capito..il pullover quindi lo faccio con la panca inclinata di 30 e con i due manubri delle croci?

nn le esegui bene fidati amico...
per le croci in pratica fai un colpo poi quando i 2 manubri sn paralleli esegui il movimento del pullover,risali e fai l'apertura ecc...e' un unico movimento cn manubri...

[divemaster]

C-
Panca 2m 6-8-8-10 90-120"rest 35x8-30x8-28x8-24x10
spinte 30 3x8-10 90" 22x8-20x8-20x5(sono prorio una pippa)
croci 30+pullover(unico movimento composto) 3x6+6 90" 18x6+24x6-16x6+24x6-16x+24x6 (posso aumentare il pullover anche 28kg)
arnold 3x8-6 90" 18x6-16x6-16x6
alz lat+alz 90 3x8+8 90" 16x8+16x8-16x8+16x8+15x8+12x8 (ora mi prenderete per il culo ma a dicembre/gennaio le alz lat le facevo con 20kg e le alz a 90 con 22kg)
dips 3x6 90-120" +10kgx6-+12.5kgx6-+10kgx6
push down 8-10-12 60/70" 24.5x8-21x10-21x12

concordo con fabio,vorrei vedere le alz lat....
ma+che altro: fai 35kg x parte di MANUBRI su piana?!?!?!

[nomoretrouble]

ste alz lat le voglio vedere...
croci+pullover nn e' una sxs ma un unico movimento cn i 2 manubri!!animale.

oggi non ti ei fatto sentire
ho una domanda sul free nel mio diario

[napo]

nn le esegui bene fidati amico...
per le croci in pratica fai un colpo poi quando i 2 manubri sn paralleli esegui il movimento del pullover,risali e fai l'apertura ecc...e' un unico movimento cn manubri...

ma sicuro ke nn le facevo bene....ho capito interessante come cosa,spero di nn staccarmi le spalle

[DORIAN]

oggi non ti ei fatto sentire
ho una domanda sul free nel mio diario

ero incasinato fa'....

[nomoretrouble]

ero incasinato fa'....

mi spiegherai ben bene la strada che vengo un pome con la car

[napo]

concordo con fabio,vorrei vedere le alz lat....
ma+che altro: fai 35kg x parte di MANUBRI su piana?!?!?!

ma sicuramente le alzate nn erano stilisticamente perfette....resta il fatto ke a gennaio con 16kg facevo molta meno fatica di adesso..
si una serie di panca la faccio con 35kg xkè?

[nomoretrouble]

inatnto aspetto il 1° stipendio
che arriva gia fine settiman a prossima
leggero ma lo brucio subito

[DORIAN]

mi spiegherai ben bene la strada che vengo un pome con la car

e' facilissimo fabbri'.... in pvt...pero'...

[menphisdaemon]

mi sa che hai ragione amico..almeno fino a quando non sarò HP devo tenermi.

il fatto sai qual'è (te lo dico perchè qui nn scrivo ste cose)? a me non basta essere meglio dell'80%..io per mentalità vorrei essere meglio anche di un ipotetico 1%.
La cosa incredibile è che poi, anche non dovendo/potendo gareggiare io mi impegno e pretendo risultati come se dovessi salire su quel ***** di palco.
Più che crazy io sono proprio a mad degenerate..

[divemaster]

ma sicuramente le alzate nn erano stilisticamente perfette....resta il fatto ke a gennaio con 16kg facevo molta meno fatica di adesso..
si una serie di panca la faccio con 35kg xkè?

xkè, stando solo alle foto ovviamente, mi sembra TANTO 8x35+35...anche qui vorrei vederle....
cmq hai forza da vendere, non c'è che dire...

[nomoretrouble]

e' facilissimo fabbri'.... in pvt...pero'...

certo certo in pvt.... ma io mi perdo per milano in car