Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

si nap...
ciao teus...alur?
iniziamo da domani una settimana radical...poi si torna a sorridere per 3 spero lunghe weeks...eheheheh...

todo bien...unico problema che ancora non riesco a farmi una cagata come Cristo comanda e mi sento un po ingolfato...spero solo che la colazza (scritta in un post + sopra)abbia i suoi effetti....

[napo]

P.S.Ciao Teo!
Ciao Matrix!
Ciao Napo!
Ciao Giacomo!

Dimenticato qualcuno dei presenti?

[DORIAN]

mmm...niente free ieri?
se e' oggi il fatidico vedrai che domani andra' meglio....spero...ehehehe....
pensa sempre in positivo bro'...c'e' chi sta peggio....

[napo]

ah dorian il crucco ha avuto da ridire qualcosa sulla tua scheda...ha esordito dicendo ke manca qualcosa e poi è sparito

[Bellero]

mmm...niente free ieri?
se e' oggi il fatidico vedrai che domani andra' meglio....spero...ehehehe....
pensa sempre in positivo bro'...c'e' chi sta peggio....

ieri nn ho fatto free perchè stasera sono di forchetta fuori...sperem....
cmq sento che qualcosa comincia a muoversi....se dovessi mai cagare tapperò le fogne dell'intero paese....

[divemaster]

come fare...?
io giuro che tra ieri sera a ora mi saro' sparato 3 litri di acqua...
oggi temo di arrivare a 4-5 litri ma me ne fotto alquanto...tanto staro' sui 100-120g cho's....

e ricordo che tanto non devi andare al mare....io manco...quindi STICAZZI!!!

[DORIAN]

napo,chiedigli cosa manca...eheheheh...
teo, stai calmo che gia' piove....e' tutto mezzo intasato...eheheh...
dive...al mare vado il 20 luglio figurati...quest'anno cmq nn molto tirato credo...ehehehehe...

[_Jamez_]

Buondì a tutti i bastardoni che ieri si sono ingozzati

[Bellero]

napo,chiedigli cosa manca...eheheheh...
teo, stai calmo che gia' piove....e' tutto mezzo intasato...eheheh...
dive...al mare vado il 20 luglio figurati...quest'anno cmq nn molto tirato credo...ehehehehe...

e andiamo 1-0 per me...prima sortita al cesso è stata un successo, ma sento che ci srà un'altra battaglia..la guerra non è ancora finita...

meno tirato ma sicuramente più gruoss...che cazz ci frega bro...il 98% dei bagnanti sta messo peggio di te, e poi nn credo sia il tipo da fighetto sulla spiaggia, che sta tutto il giorno con gli addominali in tensione e le chiappe strette onde evitare che lo sforzo produca rumori non graditi...o si?

[divemaster]

napo,chiedigli cosa manca...eheheheh...
teo, stai calmo che gia' piove....e' tutto mezzo intasato...eheheh...
dive...al mare vado il 20 luglio figurati...quest'anno cmq nn molto tirato credo...ehehehehe...

ah allora non c'è problema...temo...

[napo]

napo,chiedigli cosa manca...eheheheh...
teo, stai calmo che gia' piove....e' tutto mezzo intasato...eheheh...
dive...al mare vado il 20 luglio figurati...quest'anno cmq nn molto tirato credo...ehehehehe...

nn risponde

[DORIAN]

eheheh...teuzzo ma quale fighetto da spiaggia...io nn uso manco magliette troppo aderenti...mi alleno per me stesso...lavoro per migliorarmi e del giudizio degli altri poco mi importa(anche perche' se stessi a sentir gli amici sarei gia' arrivato...temo)
onestamente sn un po' saturo di questi tipi di regimi ma quest'anno ho avuto un mucchio di problemi altrimenti nn avrei neppure fatto piu' di 3-4 weeks ristrette....
prossimo anno come sai si cambia rotta e zero sbattimenti estivi...

[Bellero]

eheheh...teuzzo ma quale fighetto da spiaggia...io nn uso manco magliette troppo aderenti...mi alleno per me stesso...lavoro per migliorarmi e del giudizio degli altri poco mi importa(anche perche' se stessi a sentir gli amici sarei gia' arrivato...temo)
onestamente sn un po' saturo di questi tipi di regimi ma quest'anno ho avuto un mucchio di problemi altrimenti nn avrei neppure fatto piu' di 3-4 weeks ristrette....
prossimo anno come sai si cambia rotta e zero sbattimenti estivi...

una faccina dice tutto

p.s. testata nuova cottura albumi: marshmellow style...test intestinale superato alla grande bro..come direbbero gli amici d'oltreoceano "Gut friendly"...li sento molto più leggeri....se vuoi te la spiego

[napo]

una faccina dice tutto

p.s. testata nuova cottura albumi: marshmellow style...test intestinale superato alla grande bro..come direbbero gli amici d'oltreoceano "Gut friendly"...li sento molto più leggeri....se vuoi te la spiego

sono curioso anch'io visto ke nn ho un ottimo rapporto con glia albumi

[menphisdaemon]

menph e te credo che avevi le spalle devastate dopo 10 min di panca!!!...può essere un idea quella di invertire, anche se a me non è mai piaciuto allenare le spalle prima del petto...a meno che non cambi routine
io cmq nella zona 3 con il military ci metterei le alzate a 90°, o cmq un antagonista...lo vedo più sensato ...così ti distruggi le spalle proprio, oltre a lavorare a 30° nella panca (dove già solleciti la spalla) nella zona 3 ci torni a lavorare sopra troppo

Grazie della risp Matrix..apprezzo! Effettivamente il deltoide anteriore è troppo sollecitato: io invertirò la zona biceps/triceps(4) con spalle (3), in modo da farle rifiatare e poi seguo il tuo consiglio e faccio le alzate lat da sdraiato su panca (a 90° le ho fatte nell'ultimo meso).
So che l'unico obiettivo dovrebbe essere la deplezione, ma mi fisso troppo su carichi e durata del WO e mi viene la depressione.

buongirono a tutti...
buona domenica...
alur iniziamo rispondendo a men....
strategia di bodyrecomp prevede kcal da mantenimento nei gg di w.o. e lieve ipo(200-300 kcal massimo sotto)nei rest...
poi mando in lieve iper nel week-end...
giochero' molto su w.o. intensi e cardio in questo periodo cmq...

Grazie mille anche a te...magari dai un occhio anche al WO (sai che ci tengo particolarmente alla tua opinione!). Seguirò molto attentamente la tua bodyrec visto che mi interessa molto da vicino...
Quando posti WO e alimentazione che sono curioso??

Cmq dopo le prime 6 ore di carb up ho preso solo 3 etti..