Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***fuma-slayer*** · 06-06-2008, 11:29:24

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

X il cut?
Puoi alternare la mia full body coniugata alla high intensity di fabio...
2 week x ognuna...

si cut...naaa le full body non mi piacciono...

altre proposte?

***DORIAN*** · 06-06-2008, 11:29:51

74?allucinazioni?smettila di fumare...specie di mattina...ti fa male...
io cmq mi faccio cagare quindi piu' pessimista di cosi'....ehehehe...

***fuma-slayer*** · 06-06-2008, 11:30:41

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

74?allucinazioni?smettila di fumare...specie di mattina...ti fa male...
io cmq mi faccio cagare quindi piu' pessimista di cosi'....ehehehe...

non fumo da sacco di tempo

***DORIAN*** · 06-06-2008, 11:32:25

pure io....
sn un bravo ragazzo ora....
venerdi' mi consegnano la casetta!!
quando sali ti porto a vederla...

***pinobit*** · 06-06-2008, 11:32:26

Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggio

si cut...naaa le full body non mi piacciono...

altre proposte?

Allora alterna 2 week di gironda 6x6 con 2 high intensity fabio rulez con altre 2 di gironda 8x8...

***pinobit*** · 06-06-2008, 11:33:20

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

bel w.o. ma stavo morendo..la stanchezza se fa' senti'...
lento 2m 28kg 3x6
trazioni supine 3x6 pc+15kg
lat avanti SRP 60kg 90"rest abbassatti gli intermedi...
alz 90 2x6+6+6 14+12+10
p.stretta 4x6 66kg
dips+push down pc+5kg+65kg....3x8+8...
ho levato i rematori visto che li faccio lunedi'...

Bro ho notato che nel lento sei migliorato parecchio...
Bravo

***fuma-slayer*** · 06-06-2008, 11:34:47

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

pure io....
sn un bravo ragazzo ora....
venerdi' mi consegnano la casetta!!
quando sali ti porto a vederla...

preparo le bombe da mettere alle fondamenta allora

***DORIAN*** · 06-06-2008, 11:36:49

si pino...specie nelle set da 6-5 reps...
senza spotter o aiuti neppure nella rep di partenza...
forza anche a ste kcal da pulcino nn ne ho persa...un po' di stanchezza si ma e' normale...
la spalla nn mi fa piu' male quest'anno...era ora...
i delts e i biceps sn cmq indietro...l'anno prossimo vedremo il dafarsi...
grazie cmq fra'...
ora alterno 2 week basso volume-intensita' a 2-3 week cn la bomba che abbiam partorito e vediamo che ne esce....
le prossime 2 settimane kcal a scendere poi le alzo altrimenti mi secchizzo cn quel protocollo...

**Bellero** · 06-06-2008, 11:37:17

buongiorno

***divemaster*** · 06-06-2008, 11:38:39

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

free standard, sporchi ma con prevalenza ai cho... non esagerare, non sono ricariche, specie se segui uno schema di antobolica classico, devi alzarti sazio ma non pronto per vomitare

Puoi anche alternare un free meal moooolto alto in pro-fat e concederti anche un pò di alcool con uno medio todo carbo...

come ho fatto io

Ottimo!!!