Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

pure qui

[Templare]

Ciao Bruno...
Finito la week scorsa... fatto un 6x6 come sempre mi sono trovato benissimo...
Al prox giro vado di 8x8...
Per ora 3 week di intensità...

ciao Pino, non so se hai letto nel mio diario. Io ho fatto all'inverso, fatto prima l'8x8 ed ora con gli stessi esercizi sto facendo il 6x6 ... mi sto trovando da dio con il sistema gironda. Alla fine di questo vediamo se riesco a provare il 15x4

[ettorefff]

inzomma
facciamoci una partita a briscola...

[gbpackers]

inzomma
facciamoci una partita a briscola...

Ettoreeeeeeeeeeeee!!! Tu sei la nostra punta di diamante geneticamente parlando.. VAI AD ALLENARTI e non perderti nella strada degli amidi e della ****

[Simona... e basta!]

@ PinoSuperMaxiEroe: Ti sto per maillare
Necessito di info per alimentare un siciliano.........

@Nomore: Fabry, la pectina la trovi al super dove c'è il reparto per la preparazione dei dolci


Baci sparsi a tutti gli altri



... tutti ...








Vabbè, va!!! Sono buona oggi, pure ad Ettorina

[Christian Troy]

molto bene fratello...
la panca e' pazzesca...
gli hammer un po' indietro...

si l'ho sentito leggero l'hammer ma in compenso lo scott poi m'ha fatto piangere

cmq davvero bella scheda! tra poco vado all'assalto del secondo wo... ho già paura

[pinobit]

@ PinoSuperMaxiEroe: Ti sto per maillare
Necessito di info per alimentare un siciliano.........

Vai pure...

si l'ho sentito leggero l'hammer ma in compenso lo scott poi m'ha fatto piangere

cmq davvero bella scheda! tra poco vado all'assalto del secondo wo... ho già paura

Buona fortuna

[DORIAN]

di ritorno...
squat 3x6 100kg+bil 90"+1x15 60kg+bil leggeri leggeri ma in tensione continua belli profondi..
leg curl 2x6+6+6 70-55-40 90"rest
leg ext 1x10 15" max 15" max 15" max 15" max.... 10-6-4-2-2...80kg
leg press 2x15 60"rest
calf pect 100kg 5x8 15"rest
bike 4'+crunch diretto+sollevamenti gambe alla sbarra+crunch obliqui(max+max+max)+bike 4'.......20 minuti....

[ettorefff]

Ettoreeeeeeeeeeeee!!! Tu sei la nostra punta di diamante geneticamente parlando.. VAI AD ALLENARTI e non perderti nella strada degli amidi e della ****

uahuahuah
preferisco la strada della patata

[Simona... e basta!]

Vai pure...



Buona fortuna

Fatto

[Christian Troy]

ma ***** dindio qualcuno sa (senza che mi rechi in filiale questo pome che non ne ho assolutamente voglia) quanto ***** ci mette l'unicredit a dichiare "a buon fine" un assegno fuori piazza di altro istituto mandato all'incasso? perchè era in valuta al 3 giugno ma c'è ancora il disavanzo tra saldo contabile e disponibile ed analizzando il dettaglio dell'estratto conto è ancora segnato sotto la voce "assegni sbf"

mannaggia al clero

[Simona... e basta!]

ma ***** dindio qualcuno sa (senza che mi rechi in filiale questo pome che non ne ho assolutamente voglia) quanto ***** ci mette l'unicredit a dichiare "a buon fine" un assegno fuori piazza di altro istituto mandato all'incasso? perchè era in valuta al 3 giugno ma c'è ancora il disavanzo tra saldo contabile e disponibile ed analizzando il dettaglio dell'estratto conto è ancora segnato sotto la voce "assegni sbf"

mannaggia al clero

Per accordo ABI un titolo di altra banca negoziato ha 6gg lavorativi di impegno di disponibilità. Unicredit aderisce agli accordi, quindi i tempi sono sicuramente quelli. Conta i giorni dalla data del versamento, esclusi festivi, sabati e domeniche... Il 7° giorno hai la disponibilità, sempre che non sia intercorse comunicazioni durante

[pinobit]

Fatto

Risposto...

[pinobit]

di ritorno...
squat 3x6 100kg+bil 90"+1x15 60kg+bil leggeri leggeri ma in tensione continua belli profondi..
leg curl 2x6+6+6 70-55-40 90"rest
leg ext 1x10 15" max 15" max 15" max 15" max.... 10-6-4-2-2...80kg
leg press 2x15 60"rest
calf pect 100kg 5x8 15"rest
bike 4'+crunch diretto+sollevamenti gambe alla sbarra+crunch obliqui(max+max+max)+bike 4'.......20 minuti....

[matrix23]

buongiorno a tutti

grande simo

@fabius gran bel wo, bello il circuit finale (io posso farlo con il tappeto al posto del bike?!?!??)
...se posso nella split da te postata avrei messo il fench (1 m) al posto del push down e l'rdl (o affondi) al posto del leg curl, per il resto me gusta mucho. ottima l'idea delle trazioni!!!