Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

assomiglia ad un mio caro amico che fa atletica...lui 188x 96kg....**** emangia cm un bisonte lavarando solo su squat-pullover bil-strappo-panca...22 anni supernatural poi...

si difatti e' proprio per quello...faro' qualche modifica tranquilla....vedo cm va poi al massimo ritorno a questo regime...ancora sta week la tengo cosi' cmq...
per il resto ho in mente qualcosa del genere...
A-
PANCA 2X8+2X8 20" max 20"max...120"
PANCA 45 2M+PANCA 45 BIL+CROSS OVER 3X6+12+20 120"
CURL BIL 2X8+2X8 20"max 20"max....90"
CURL HAMMER+SCOTT+CAVO BASSO 3X6+12+20 90"
CORE...
B-
LENTO 2M 2X8+2X8 20"max 20" max...120"
TIRATE AL MENTO+ALZ 90+ALZ LATERALI 3X6+12+20 90"
SQUAT 2X8+1X20 10-12 rm in rest p....
LEG CURL+LEG EXT+LEG PRESS 3X6+12+20 90"
CALF 8X8 20"
C-
TRAZIONI SUPINE 2X8+2X8 20"max 20"max 120"
LAT+REM 2M 30+PULL-DOWN 3X6+12+20 120"
PANCA STRETTA 2X8+2X8 20"max 20"max
DIPS+PUSH DOWN+KICK BACK 3X6+12+20 90"
CORE....

e' solo un idea...cosi'...leggendo il vecchio Charles...
La modifichiamo insieme...

fine week bro ti passo le foto e vediamo il da farsi...intanto mi sparo st'ultima settimana d'intensità...

Avrai lo stomaco foderato di pelle di caxxo...
Non appena il cibo te lo accarezza...
Si ingrandisce a dismisura...

[napo]

napo

[DORIAN]

fine week bro ti passo le foto e vediamo il da farsi...intanto mi sparo st'ultima settimana d'intensità...

va benizzimo..

[pinobit]

PANCA 2X8+2X8 20" max 20"max...120"

Brò fammi capire meglio questo protocollo...

[napo]

assomiglia ad un mio caro amico che fa atletica...lui 188x 96kg....**** emangia cm un bisonte lavarando solo su squat-pullover bil-strappo-panca...22 anni supernatural poi...

si difatti e' proprio per quello...faro' qualche modifica tranquilla....vedo cm va poi al massimo ritorno a questo regime...ancora sta week la tengo cosi' cmq...
per il resto ho in mente qualcosa del genere...
A-
PANCA 2X8+2X8 20" max 20"max...120"
PANCA 45 2M+PANCA 45 BIL+CROSS OVER 3X6+12+20 120"
CURL BIL 2X8+2X8 20"max 20"max....90"
CURL HAMMER+SCOTT+CAVO BASSO 3X6+12+20 90"
CORE...
B-
LENTO 2M 2X8+2X8 20"max 20" max...120"
TIRATE AL MENTO+ALZ 90+ALZ LATERALI 3X6+12+20 90"
SQUAT 2X8+1X20 10-12 rm in rest p....
LEG CURL+LEG EXT+LEG PRESS 3X6+12+20 90"
CALF 8X8 20"
C-
TRAZIONI SUPINE 2X8+2X8 20"max 20"max 120"
LAT+REM 2M 30+PULL-DOWN 3X6+12+20 120"
PANCA STRETTA 2X8+2X8 20"max 20"max
DIPS+PUSH DOWN+KICK BACK 3X6+12+20 90"
CORE....

e' solo un idea...cosi'...leggendo il vecchio Charles...
La modifichiamo insieme...

se facessi una scheda cosi mi ammazzerebbero xkè occuperei tutti gli attrezzi...giustamente tra l'altro

[gbpackers]

Teo tu che dici???

Cmq qualunque sia la natura del suo fisico è veramente bello!

[Bellero]

ritento la missione banca.......
apiù tardi

[DORIAN]

Brò fammi capire meglio questo protocollo...

2x8 pulite...
2x8 in rest p...20" massimo delle reps(4 diciamo)20" massimo delle reps (2 speriamo...)
diciamo che polverizziamo i muscoli in 40 minuti scarsi....solo che sn pronto a metterlo appuntino cn te..

[gbpackers]

ritento la missione banca.......
apiù tardi

auguri

[DORIAN]

se facessi una scheda cosi mi ammazzerebbero xkè occuperei tutti gli attrezzi...giustamente tra l'altro

Da me in gym comando io... specie alle 9 del mattino...

Teo tu che dici???

Cmq qualunque sia la natura del suo fisico è veramente bello!

un mio caro amico nn sapendo cosa sia una proteina e' cosi'...leggi su...

[Bellero]

Teo tu che dici???

Cmq qualunque sia la natura del suo fisico è veramente bello!

non mi pronucio onde evitare chiacchiere sterili...però vorrei assaggiare la cioccolata shekerata dall'orso appeso ad un tronco e per mano della marmotta che munge la vacca viola

[napo]

Da me in gym comando io... specie alle 9 del mattino...

mi sembra giusto te sei il boss
prima o poi mi farai provare qualcosa del genere pure a me vero?

[napo]

non mi pronucio onde evitare chiacchiere sterili...però vorrei assaggiare la cioccolata shekerata dall'orso appeso ad un tronco e per mano della marmotta che munge la vacca viola

mi sa ke è buona e formidabile

[DORIAN]

mi sembra giusto te sei il boss
prima o poi mi farai provare qualcosa del genere pure a me vero?

tempo al tempo...lascia schiattare i vecchietti prima...
che poi nn e' detto la esegua...la stavo buttando giu' per prendere qualche spunto per il mese prossimo che sara' l'ultimo pre mare..

[gbpackers]

un mio caro amico nn sapendo cosa sia una proteina e' cosi'...leggi su...

sì fabius ho letto e non posso che crederti al 100%