Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

ora però scappo in gym

[pinobit]

@chi-ne-sa: mi toccano (eh x me è un dramma...) sab+dom+lun al mare...sto giro mi tocca...invece di fare un free unico sabato sera (con conseguente h20 a valanga e condizioni pessime domenica), posso fare una mini ricarica tipo dal sab dopo pranzo alla sera (magari con 3-4 mini-pasti),poi domenica IF a cena fuori come se n'è parlato questi giorni (con pranzo frutta+pro al mare)?

Ti riferisci a questo o ad altro?
Intanto io ti suggerirei 2 opzioni...
- Opzione A: Sabato Colazione con only albumi & O3 - Spuntello con albumi e pranzo con pollo e mela... pochissimi liquidi... dal pomeriggio in poi only gallette di riso, riso, patate... stop niente fat, niente pro, liquidi quasi a zero... Domenica in IF (al limite anche lunedi)... se ce la fai salta anche il pranzo a mare a base di frutta e pro... al limite mangiati una mezza chilata di finocchi...
- Opzione B: Sabato strategia alimentare di sempre e sostituisci il free meal che fai sempre con un free assente in carbo... tipo una mega fiorentina + verdure grigliate innaffiate di evo per intenderci... una cena tipo da crazy bull... e una spruzzatina di alcool... Domenica sempre in IF (al limite anche lunedi)... se ce la fai salta anche il pranzo a mare a base di frutta e pro... al limite mangiati una mezza chilata di finocchi...

[divemaster]

Ti riferisci a questo o ad altro?
Intanto io ti suggerirei 2 opzioni...
- Opzione A: Sabato Colazione con only albumi & O3 - Spuntello con albumi e pranzo con pollo e mela... pochissimi liquidi... dal pomeriggio in poi only gallette di riso, riso, patate... stop niente fat, niente pro, liquidi quasi a zero... Domenica in IF (al limite anche lunedi)... se ce la fai salta anche il pranzo a mare a base di frutta e pro... al limite mangiati una mezza chilata di finocchi...
- Opzione B: Sabato strategia alimentare di sempre e sostituisci il free meal che fai sempre con un free assente in carbo... tipo una mega fiorentina + verdure grigliate innaffiate di evo per intenderci... una cena tipo da crazy bull... e una spruzzatina di alcool... Domenica sempre in IF (al limite anche lunedi)... se ce la fai salta anche il pranzo a mare a base di frutta e pro... al limite mangiati una mezza chilata di finocchi...

si si, questo grazie

Bene bene....PROBABILMENTE opterò per la A (almeno mangio qualche carbo)...vedrò come mi vedo domattina, se sono vuoto A...se mi vedo "bene", B....

Grazie 1000!!!

P.S.La spalla migliora, le split che m'hai fornito le faccio senza problemi...

[ettorefff]

giorno a tutte

[matrix23]

gionnnnno

buon wo fabri!!!

mazza è uscito il sole su milano...
caldo boia però...dopo pranzo me ne torno al lago

allora ieri al treesse di via torino dovevo fare un regalo ad un mio amico....vedo una bella camicia estiva e faccio alla tipa:la camicia in vetrina mi piace la prendo è un regalo per un mio amico, e lei...com'è il tuo amico...pesa come me ma è più secco gli faccio
beh allora mi fa provare una m (le tagie ammerigane sono più large ) però c'era la fila al camerino, allora mi fa provatela qui dai tanto siamo tutte donne e ne abbiamo già visti ragazzi senza maglia.....alchè le accottento e quando mi tolgo la maglia sento fischietti e commentini, tipo....guarda un po questo....sti cazzzi...complimenti...eccc
ecccheccazzz

[ettorefff]

dai speriamo bene mat
io + tardi parto per il mare

wo di ieruz
- Military Press 4-6-6-12 rest 90" 68-62-58
- Alzate 90° 8-10-12 rest 75" 15-14-13
- Alzate laterali al cavo 2x20 rest 60" 10
- Curl 2 manubri panca 70° 3x10 rest 60" 14
- Curl Bilanciere 8-10-12 rest 75" 36-32-30
- French 1 Manubrio seduto 6-8-10 rest 75" 14-12-10
- Push Down 3x10 rest 60" 30
- Kick Back + Hummer curl 2x20+20 SxS rest 90" 10

[ettorefff]

o ma quì sotto leggo nelle tags ettore non può entrare??? ma che ***** è?
voi lo leggetE?

[sicilian boy]

o ma quì sotto leggo nelle tags ettore non può entrare??? ma che ***** è?
voi lo leggetE?

[matrix23]

o ma quì sotto leggo nelle tags ettore non può entrare??? ma che ***** è?
voi lo leggetE?

ahahahah... leggo pure io ora
cmq ottimo wo ettore delts da paiura..braccia un po meno ma cmq buone

[matrix23]

ciao frate neroazzurro

[sicilian boy]

ciao frate neroazzurro

Hola bro... hai visto...il mouri vuole eto' deco lampard....e forse cede ibra...
eto' piace, lampard pure..deco non mi ha mai attirato...ibra non si tocca...
speriamo bene...

[Whipper1980]

o ma quì sotto leggo nelle tags ettore non può entrare??? ma che ***** è?
voi lo leggetE?

sa cu è du minkuni ca ciu mindiu.....

[matrix23]

Hola bro... hai visto...il mouri vuole eto' deco lampard....e forse cede ibra...
eto' piace, lampard pure..deco non mi ha mai attirato...ibra non si tocca...
speriamo bene...

d'accordo anche stavolta con te...neppure io stravedo per deco, orami sul viale del tramonto
allora 4 me: via suazo, crespo, solari, cesar, maniche, figo
dentro eto, lampard, quaresma, diego
così saremmo già apposto...apparte qualche dubbio sulla tenuta di vieira

[sicilian boy]

sa cu è du minkuni ca ciu mindiu.....

[sicilian boy]

d'accordo anche stavolta con te...neppure io stravedo per deco, orami sul viale del tramonto
allora 4 me: via suazo, crespo, solari, cesar, maniche, figo
dentro eto, lampard, quaresma, diego
così saremmo già apposto...apparte qualche dubbio sulla tenuta di vieira

***** sei nella mia testa... mio identico pensiero...
suazo mi ha deuso molto...solari,cesar maniche e figo ormai con l'eta' che ha non mi spettavo molto...
diego lo reputo un ottimo giocatore, anche quaresma in difesa....deco...ormai ha trentanni...anch'io lo vedo sul tramonto..tipo figo quando arrivo da noi....