Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***gbpackers*** · 28-05-2008, 21:06:17

Fabiooooooooo peso addirittura in aumento 78,4 rispetto ai 77,8 di lunedì... sarà l'intero petto di pollo che ho mangiato oggi

***Templare*** · 28-05-2008, 21:09:41

sera a tutti

***gbpackers*** · 28-05-2008, 21:12:57

Sera Bruno, tutto ok?

***Templare*** · 28-05-2008, 21:15:46

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

Sera Bruno, tutto ok?

tutto ok, mi sto preparando il pasto, post wo

... te, tutto bene?

***gbpackers*** · 28-05-2008, 21:20:17

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

tutto ok, mi sto preparando il pasto, post wo

... te, tutto bene?

io sono al pasto liquido post-wo fra 1 oretta quello solido

**Dark_Lord** · 28-05-2008, 21:24:57

Raga..c'ho fame..
non sono piu' abituato alla psmf

pensare che l'anno passato l'ho tenuta x 1 mese..
cosa non fa' la motivazione neh'

***Templare*** · 28-05-2008, 21:27:11

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

io sono al pasto liquido post-wo fra 1 oretta quello solido

io nell'immediato post sto andato di BCAA, e dopo un'ora di pasto completo, cioé comprensivo di tutti i macro. Primo giorno oggi in pratica, vediamo se cambia qualcosa

***divemaster*** · 28-05-2008, 21:45:00

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ragazze ho modificato il titolo del diario....penso sia piu' corretto cosi'....che ne pensate?

Direi PERFETTO!!!

***divemaster*** · 28-05-2008, 21:45:19

Originariamente Scritto da ikuape86 Visualizza Messaggio

cribbio me lo sto leggendo tutto il tuo diario...molto interessante...qualche foto? dall avatar sembri molto tirato

TUTTO il diario?!?!?!ok, ci vediamo tra 2 anni...

***divemaster*** · 28-05-2008, 21:48:15

io tornato poco fa dal wo GAMBE....non cammino

cena(postwo) con:
60gr cho CIRCA (da purè LIDL con acqua,come fabio insegna

)
250 pollastrello ai ferri

prima di dormire whey+20gr rapunzel....

ho cambiato ancora....COLAZIONE+PRANZO+CENA(postwo) e stop....se mangio meno carne a pranzo, vado di whey prima di dormire (ne ho qualche kg

), sennò 3 pasti e amen....1pò di frutta secca a metà mattina e via....0 sbattimenti, non c'ho proprio voglia....

ah qualche carico,dopo tempo...

squat 4x6 (hack alla macchina, al bil c'erano 3 persone che si alternavano

) 35+35+macchina (questa http://www.panattasport.it/en/product.asp?ID=50036)
affondi multi 3x820+20+smith (

)leg curl 4x6 50-50-45-45leg ext 2x20 45-45seated calf 3x6+6+6non ricordo,vedevo la madonna
ora vado dalla girl...a domani mignottone!!!

***Impact*** · 28-05-2008, 22:02:06

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Non abbiate paura di sperimentare ragazzi...impact senza troppi problemi 1-2 weeks nn ti cambian la vita...

Ok dorian... farò come dici tu. Sperimentazione rulez!

***Impact*** · 28-05-2008, 22:02:28

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

puoi provare ad alzare i cho a 300gr giorni w.o e 200gr giorni rest..
magari scala una decina di fats dalla dieta..
se ti trovi meglio lo vedi subito..
poi puoi provare a scalare nuovamente
giorni w.o. 250gr cho giorni rest 200gr cho..
c'e' uno sbalzo di quasi 1800 kcal...in 3 settimane..non e' poco
vai per step..50 cho a week..

Ok bro..

***Christian Troy*** · 28-05-2008, 22:25:24

salve finocchi

**menphisdaemon** · 28-05-2008, 23:23:48

Allenamento di oggi 28/05/2008

EDT

Split B: Gambe/Braccia/Abs

ZONE 1=15'
Affondi con manubri da 20 Kg + Leg curls @ 60 Kg
rest 6'
144 colpi (72 coppie)

ZONE 2=15'
Curl con bilanciere EZ @ 33 Kg + Push down triceps @ 17,5 Kg
rest 6'
152 colpi (76 coppie)

ZONE 3=15'
Pull Through @ 70 Kg + Crunch appesantito @ 50 Kg
126 colpi (63 coppie)

Allenamento sfiancante: ho pregato Dio...a modo mio...
La zone 2 è stata quella maggiormente lattacida: avevo le braccia letteralmente impallate dall'acido lattico..credo che per i muscoli + piccoli l'edt sia ancora più duro. La zone 3 invece è stata proprio pesante..difficoltà a finirla. Dopo il WO avevo qualche linea di febbre