Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Whipper1980*** · 27-05-2008, 09:56:17

fatto bene...domenica ero così ubriaco che ti avrei chiamato mamma.....

***DORIAN*** · 27-05-2008, 10:00:09

io ti avrei risposto fijjumeu!!

**ettorefff** · 27-05-2008, 10:01:08

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

posta...

cerco se ce n'è una fatta decente e la posto, aspè che le guardo

WO di ieri

- Panca Piana 4-6-6-12 rest 120" 104-94-94-88
- Spinte su Inclinata 8-10-12 rest 75'' 34-32-30
- Croci Piane 2x12 rest 75" 16+16
- Croci declinata 2x20 rest 60" 15+15
- Trazioni 4-6-6-12 rest 90"-120" larghissime-larghe-largh.spalle
- Rematore Manubri 8-10-12 rest 75" 35-32-30
- Lat presa supina 2x12 (palmi verso il viso) bw
- Pull Over EZ 2x20 rest 60" 26

Wo della madonna

**ettorefff** · 27-05-2008, 10:05:36

una l'ho fatta perkè c'è l'utente phoenix che ha una foto simile nell'avatar e volevo vedere il confronto con il mostro che ha come avatar

indegna...

**ettorefff** · 27-05-2008, 10:07:36

allego anche questa va così mi dite che ne pensate

***divemaster*** · 27-05-2008, 10:10:27

madonna che braccioni ettore....sticazzi!!!!

Buongiorno!!!!

***pinobit*** · 27-05-2008, 10:11:43

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

difatti manco io sto pianificando alla lunga...specie le strategie alimentari...come vedi ogni 3 weeks circa cambio approccio in base a come mi vedo e come reagisco anche ai w.o.
Per fortuna riesco ad avere molta costanza durante la settimana e con gli allenamenti e questo mi rende soddisfatto...
alternando inoltre periodi di intensita'-densista' a periodi di basso volume-intensita' sicuramente ho notato di rendere meglio senza manco stressarmi troppo...
il sabato sera inoltre e' un must(apparte la panza il giorno dopo)che ti da soddisfazione estrema e la voglia di riprendere la settimana alla grande....
per il resto quel che viene viene gia' ora la qualita' e' buona,cerco di migliorare in sti 15 giorni dopodicche' di non mettere merdaccia nelle 3 weeks successive e poi di darmi una piccola spellata fino a fine luglio mentre le ultime 2 weeks prima di partire le passo a riprendere un po' di volume per nn presentarmi da VOSSIA secco...eahhahahahaha!

***pinobit*** · 27-05-2008, 10:12:21

Molto bene ettore...

**ettorefff** · 27-05-2008, 10:12:57

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

madonna che braccioni ettore....sticazzi!!!!

Buongiorno!!!!

ciao amò

merito di zio pino

minkia potrei metterlo in firma

... è tutto merito di Pino

**ettorefff** · 27-05-2008, 10:14:22

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Molto bene ettore...

.. grazie di tutto

***DORIAN*** · 27-05-2008, 10:31:52

benissimo ettore...complimenti davvero...genetica super...

**ettorefff** · 27-05-2008, 10:35:56

grazie dorian
cmq è vero *****, se fai le foto prendendoti intero sparisci a confronto del mezzo busto

***Impact*** · 27-05-2008, 10:44:50

Salve!

**menphisdaemon** · 27-05-2008, 11:02:01

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

tonnellaggio!? (carichi)??

Caccio hai ragione..non ho neanche editato..pensa com'ero preso ieri sera..ora provvedo.

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

@ polase in cps e' un buon suppls da prendere in considerazione nel post w.o.

Cacchio ne ho trovate delle bustine in casa: 20 g di polvere di 17 di chos. L caps sono uguali?? Giusto per non mandare a puttane il tutto...
Cmq oggi va meglio

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Se in gym da te c'è l'aria condizionata... si...

viceversa mi sembra abbastanza distruttivo...

Eh..argomento interessante quello della (mancanza) di aria condizionata..

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

fatto bene...domenica ero così ubriaco che ti avrei chiamato mamma.....

Bei tempi quelli dell'alcolismo