If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Io free meal regolare...2 bei piattoni di insalata di riso bella piena, e 2 pizzette rosse come contorno
vado un pò OT caro Dorian..volevo cominciare da domani una scheda a 3 split settimanali, possibilmente con qualche esercizio in superserie( mi ci sono sempre trovato bene)...sono in low carb con un pasti free sabato sera e domenica...lo trovo in giro qualche tuo post?
Grazie carissimo
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
Io free meal regolare...2 bei piattoni di insalata di riso bella piena, e 2 pizzette rosse come contorno
vado un pò OT caro Dorian..volevo cominciare da domani una scheda a 3 split settimanali, possibilmente con qualche esercizio in superserie( mi ci sono sempre trovato bene)...sono in low carb con un pasti free sabato sera e domenica...lo trovo in giro qualche tuo post?
Grazie carissimo
Avoglia...in partica mangi come me...
se vuoi lavorare sull'intensita' ti posto io un programmino very good che ho seguito io un paio di mesetti fa...
A.
PANCA 45 2M 3X8-6
CHEST PRESS 3X6+6+6 stripping
PANCA DECLINATA+CROSS-OVER 3X8+8
TRAZIONI 3X8-6
LAT SUPINA 3X6+6+6 stripping
PULL-DOWN+PULLEY 3X10+8
B.
SQUAT 3X8-6
LEG PRESS 3X6+6+6 stripping
LEG EXT+LEG CURL 3X8+8
CALF+CALF SIT 3X8+15
ABS....
C.
LENTO 3X8-6
ALZ LAT+ALZ LAT 90 3X8+8
CURL 3X8-6
CURL HAMMER+SCOTT 3X8+8
FRENCH PRESS 3X8-6
DIPS+PUSH DOWN CORDE 3X8+8
dorianello mi chiedevo una cosa....ma cè differnza nel fare le trazioni
qua
o qua sulle prese in alto del rack
avevo qst dubbio...dove viene interessato meglio il dorsale per aprirlo bene a dovere?
p.s:se nn si capisce vorrei avere un v-shape più marcato
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
napo sicuramente nel secondo dove hai l'impugnatura ricurva
maronna mi son mangiato una pizza margherita un fettone di anguria, fragole con gelato ora inizio a barcollare, mo torno a casa e mi piazzo a letto a dormire hehhee
maledetto simone che fa il fruttivendolo
napo sicuramente nel secondo dove hai l'impugnatura ricurva
maronna mi son mangiato una pizza margherita un fettone di anguria, fragole con gelato ora inizio a barcollare, mo torno a casa e mi piazzo a letto a dormire hehhee
maledetto simone che fa il fruttivendolo
quindi è meglio l'impugnatura curva...io nn mi ci trovo molto bene...xkè nn avendo la sbarra continuo nn ho punti di riferimento e nn arrivo bene col petto...invece con la sbarra(ke ho a casa sul balcone)ci rieco molto meglio
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
cerca di farle al meglio che puoi con quella curva
ok....prox volta +12kg di sovraccarico
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
Avoglia...in partica mangi come me...
se vuoi lavorare sull'intensita' ti posto io un programmino very good che ho seguito io un paio di mesetti fa...
A.
PANCA 45 2M 3X8-6
CHEST PRESS 3X6+6+6 stripping
PANCA DECLINATA+CROSS-OVER 3X8+8
TRAZIONI 3X8-6
LAT SUPINA 3X6+6+6 stripping
PULL-DOWN+PULLEY 3X10+8
B.
SQUAT 3X8-6
LEG PRESS 3X6+6+6 stripping
LEG EXT+LEG CURL 3X8+8
CALF+CALF SIT 3X8+15
ABS....
C.
LENTO 3X8-6
ALZ LAT+ALZ LAT 90 3X8+8
CURL 3X8-6
CURL HAMMER+SCOTT 3X8+8
FRENCH PRESS 3X8-6
DIPS+PUSH DOWN CORDE 3X8+8
Ma ottima, me gusta!!! Grazie caro, sei sempre esauriente e preciso! Rep for you! e w il free meal!!
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Appena hai un minuto vediamo per il wo.
Commenta