ok, allora faccio una a colazza una a cena
x ora sto usando un semplice cardo mariano della farmacia
ma a breve dovrebbe arrivami quello
x ora sto usando un semplice cardo mariano della farmacia
ma a breve dovrebbe arrivami quello
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Buono..allora abbasso magari un pò gli oli o le olive..così miglioro pure il rapporto tra omega6 e omega 3.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioRavanelli....il giocatore...lo odiavo...
abbassa un pelo i fats,tanto devi abbassare le kcal, e' sufficiente abbassarli di 20grammi...mica drasticamente,inoltre riduci i saturi o cmq alterna per vedere cm va la situazione,a me i saturi buttano un po' pesante se esagero ad esempio...
prendi un bel PC:NAC 1000mg+ALA 200mg+SIMILARINA 480mg...
fegato ringrazia...io mi faccio 2 cicli l'anno di 45gg cn buoni risultati,me ne accordo sia a livello diegestivo,sia a livello intestinale...
Per quanto riguarda i supp al momento non riesco a prendere altro: ho solo il milk thistle. Pensavo 400-500 mg 3 X day dopo i pasti..
Perchè dici lontano dal multi..calcola che io ad ogni pasto prendo Vit C.
Secondo te faccio il botto con l'EDT nella seconda sett di SDK??"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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buon pomeriggio boys..
se ho tempo ci si sente dopo il w.o.
oggi c'ho voglia di distrugger l'ABS..temo..
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beh la similarina riduce notevolmente l'assorbimento dei farmaci indi...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioBuono..allora abbasso magari un pò gli oli o le olive..così miglioro pure il rapporto tra omega6 e omega 3.
Per quanto riguarda i supp al momento non riesco a prendere altro: ho solo il milk thistle. Pensavo 400-500 mg 3 X day dopo i pasti..
Perchè dici lontano dal multi..calcola che io ad ogni pasto prendo Vit C.
Secondo te faccio il botto con l'EDT nella seconda sett di SDK??
1.5g di milk thisle e' troppa roba...standardizzato quanto?
edt=? soggettivita'....
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Il discorso sui farmaci non l'ho capito..se parlavi di QUEI farmaci,no problem..io sono come il tonno..
E' standardizzato all'80%...
Sull'EDT tengo duro dai..alla fine mi fa pure da depletivo e a fine della terza sessione ricarico. La seconda settimana andrà meglio.
Scusa se ti rompo, ma sei una delle poche persone con cui mi confronto (prendilo come un complimento)
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nn rompi mai...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioIl discorso sui farmaci non l'ho capito..se parlavi di QUEI farmaci,no problem..io sono come il tonno..
E' standardizzato all'80%...lo so ma questo mi fa riflettere,se riduce l'assorbimento di QUEI farmaci,potrebbe anche interferire cn minerali,vitamine nn credi?
Sull'EDT tengo duro dai..alla fine mi fa pure da depletivo e a fine della terza sessione ricarico. La seconda settimana andrà meglio.
si,puoi 2 weeks le reggi sicuro...
Scusa se ti rompo, ma sei una delle poche persone con cui mi confronto (prendilo come un complimento)
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a mia nonna sè allagata la casa
vado a ripescarla a più tardi, se non affogo
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Ok sei stato chiarissimo e mi sento di concordare sulla tua valutazione. Se riesco a fare un'ordine prendo il NAC e l'ALA.
Grazie ancora..domani o lunedì posto la scheda EDT.
Buon week end."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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anche a te...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
ps
potevi anche commentare il protocollo che ho postato cmq...
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Sai cosa c'è? E' che se io chiedo consigli a te, mi sento un pò ridicolo a darti dei consigli..Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Tecnicamente mi sembra un mix tra un gironda 6X6 e una king classica con ripartizione sui piani di trazione/spinta.
Il volume totale è quello di un 6X6 ma hai giustamente aumentato l'intensità nei 3 big (p.s. lo stacco io non lo farei mai sopra le 3 reps, tranne il sumo).
Per quanto riguarda i rests dei 3 big bisogna valutare se vuoi fare un lavoro di forza (allora aumenterei i rests di almeno 1') o dinamico (nel qual caso li abbasserei sotto il minuto:45-60" diciamo). Che dire? E' ben fatta..sai che ti leggo sempre volentieri.
Ah, lo skull crusher non mi piace per il discorso dello stress sulle articolazioni dei gomiti.
Spero di non averti annoiato..sarei stato zitto, ma così sembrerebbe che non ti legga o che me ne sbatta..in realtà è solo rispetto.
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per il 6x4 vorrei fare un lavoro un po' ibrido...cioe' forza-ipertrofica,nn so se mi spiego,quindi recuperi quasi completi....Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSai cosa c'è? E' che se io chiedo consigli a te, mi sento un pò ridicolo a darti dei consigli..
Tecnicamente mi sembra un mix tra un gironda 6X6 e una king classica con ripartizione sui piani di trazione/spinta.
Il volume totale è quello di un 6X6 ma hai giustamente aumentato l'intensità nei 3 big (p.s. lo stacco io non lo farei mai sopra le 3 reps, tranne il sumo).
Per quanto riguarda i rests dei 3 big bisogna valutare se vuoi fare un lavoro di forza (allora aumenterei i rests di almeno 1') o dinamico (nel qual caso li abbasserei sotto il minuto:45-60" diciamo). Che dire? E' ben fatta..sai che ti leggo sempre volentieri.
Ah, lo skull crusher non mi piace per il discorso dello stress sulle articolazioni dei gomiti.
Spero di non averti annoiato..sarei stato zitto, ma così sembrerebbe che non ti legga o che me ne sbatta..in realtà è solo rispetto.
hai afferrato il mix anche se i 6x6 sn cn MR(mantieni ripetizioni a discapito del peso) cn rest 60-90" quindi molto piu' che in un gironda..
lo stacco e' il sumo
lo skull manubrio e' uno degli esercizi che sento maggiormente ma proprio per le ragioni che hai citato lo alterno al push down...
ps il volume potrebbe essere anche abbassato(devo confrontarmi con pino)a un 5x5 60-90"rest nei multi e 5x6 nei complementari...Last edited by DORIAN; 24-05-2008, 15:45:29.Commenta
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auguri bro'Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioa mia nonna sè allagata la casa
vado a ripescarla a più tardi, se non affogo
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sei affogato fabri???PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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