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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
sara' mica che reagisci male ai grassi?
ascolta il tuo corpo...se dopo 20 gg nn migliori cambia approccio...cio' che va bene per uno nn va bene per tutti purtroppo...
sara' mica che reagisci male ai grassi?
ascolta il tuo corpo...se dopo 20 gg nn migliori cambia approccio...cio' che va bene per uno nn va bene per tutti purtroppo...
penso di si, infatti se ben ricordi a gennaio nel minicut in antobolica, fino che tenevo 60gr di fat al giorno o + (1gr x kg) non scendevo di peso ma non avevo neppure fame
quando son sceso solo a 50gr di fat al giorno perdevo 0,5 kg a settimana, ma ormai avevo il metabolismo sotto i talloni e stavo sclerando, e scelravo pure per la fame.
quindi magari mi sbaglio, ma su di me tanti grassi=zero fame ma non uso neppure i grassi endogeni
tanto oramai l'esperimento è terminati, ora mi faccio 10 giorni di semi riassetsto, stando attento a non ripigliare neppure i 200gr che ho perso in low carb
e poi via di antobolica con 50gr di fat/die
anche ora parti gia' cn il piede sbagliato...
vedi che ti prefissi una quota gia' ...
prova ma se dopo una settimana nn vedi risultati varia...
stesse kcal da ipo cn macro differenti....
nn essere carbofobico...
anche ora parti gia' cn il piede sbagliato...
vedi che ti prefissi una quota gia' ...
prova ma se dopo una settimana nn vedi risultati varia...
stesse kcal da ipo cn macro differenti....
nn essere carbofobico...
veramente i carbo li voglio inserire...... e vorrei partire anche con 60gr di fat al giorno, provare e se non scendo togliere quelli al volo.
poi giochero un pò con le quantità di cho e fat, mentre le pro le tengo costanti e vedo come va....
oggi sto a 50gr di fat a scalare da mattino a sera e 160 di pro
ora me ne vo a pedalare in semi digiuno p....o i...o
antombolica hai scritto?!
io parlo proprio di approcci differenti...nn so se mi capisci...un regime tuo,senza nomi,senza troppi calcoli insomma...
ifatti non è una antobolica vera e propria la mia dieta.... i carbo sono leggeremente di piu, anche se post wo,e meno grassi
le pro 3 x kg, dai test fatti anni fa era la mia quota ideale, son sempre stato molto catabolico
diciamo che è un antobolica che ho modificato su di me....
altra differenza dopo i wo aerobici ci metto carbo da frutta
son messo peggio và, questa ckd la mando a far in culo, zero fame, ma non perdo un *****, solo acqua, ho avuto il coraggio di andarmi a vedere il peso che avevo il 26 aprile il 1° giorno in CKD è lo stesso identico peso e %BF che ho questa mattina ho buttato un mese di fatica stress e tutto il resto perdo solo una marea di acqua che riacquisto in ricarica
:-( cambia approccio e vedi...è l'unica a sto punto....
buongiorno ragazzi!!vado al mare 2 orette poi gym...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
Ciao ragazzi!!
Ho visto Indiana Jones ieri
Cerco di distrarmi visto che questa settimana nonostante l'allenamento duro e la dieta ho pure preso 300grammi!!
Colazione:
20 g di ricotta magra
100 g albumi in frittata
1 uovo (56 g) alla coque (perfetto..era un Lindor)
2 g cacao amaro
Spuntino:
100 g Albumi
20 g olive verdi
48 g fesa tacchino
Pranzo:
194 g petti di tacchino
10 g EVO
100 g olive verdi
80 g ravanelli
Spuntino:
10 g olio di semi di lino
12 g noci
20 g mandorle
80 g olive verdi
20 g WPI (post WO)
Cena:
174 g sottofiletto
100 g lattuga
100 g ravanelli
10 g EVO
Pre-bed:
12 g noci
20 g mandorle
20 g crema di arachidi
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Allenamento di ieri 23/05/2008 (ultimo WO di scarico). Istintivo, non avevo programmato nulla.
LACTIC ACID TRAINING
Croci Su Piana:
+ 2 X 20 @ manubri da 14 Kg Low Cable Row:
+ 2 X 20 @ 40 Kg Lat Dietro Ultra Wide:
+ 2 X 20 @ 35 Kg Lateral Raises 90°:
+ 2 X 20 @ 8/6 Kg Snatch & Clean + Split Squat:
+ 2 X 15 @ 50 Kg Straight Legs Deadlifts:
+ 2 X 20 @ 30 Kg Low Cable Curls:
+ 2 X 20 @ 35 Kg Low Cable Seated Triceps Extensions:
+ 2 X 20 @ 15 Kg Abs Su SWB:
+ 1 X max
Tutto bufferato, le forze sembrano esserci..
Stamattina la sorpresa:
PESO: 83,1 Kg (+0,2)
Forse posso cominciare a ridurre le Kcal..
IMHO, mi sono adattato ai grassi...
P.S. Ma pure a voi la keto fa venire brufoli sulla schiena (causa fats)?? Io non ne ho mai avuti, ma questa settimana sono venuti fuori..
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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, infatti se ben ricordi a gennaio nel minicut in antobolica, fino che tenevo 60gr di fat al giorno o + (1gr x kg) non scendevo di peso ma non avevo neppure fame
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