Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

Io volevo provare i dettami di DiPa ne "vincere la gare per le braccia" ma Fabio mi ha detto che è un protocollo da semi-pro, o cmq da uno con esperienza... attendo di farmela allora
Sul pump hai pienamente ragione, bisognerebbe essere in pump 24 su 24

per l'avatar OK, è meritato

e si credo proprio anche io che sia un programma da semi-pro, ma più che esperienza temo ci voglia qualcos'altro
l'ha fatto pure un tizio nella mia palestra (quello di poliquin però), anche non mal messo, però ci ha rinunciato dopo qualche settimana...diceva fosse "insostenibile"
magri fossimo sempre in pump, come appena finito di workettare...

per lavatar...thanks cuggins

[divemaster]

riciao a todossssss

di ritorno dal wo...come prevedevo ottimo
SPINTE DECLINATA 2M 4X8 30kg very slow...manubri più grandi non c'erano
CROCI DECLINATA 3X10 12kg bellizzzima
CROCI CAVI BASSI 3X12 10kg
CURL 2M 4X6 20kg perfect
CURL EZ PEACHER+HAMMER CURL 3X8+8 40kg+10kg
PIANA PRESA STRETTA 4X6 70kg controllato e discesa al petto però non riesco a tenere i gomiti stretti cazzz
DIP+FRENCH SEDUTO 3X8+8 bw+18kg
CURL CONCENTRATO+KICK BACK 2X15+15 10kg+10kg
prova specchio..bel petto, in deciso miglioramento, ma braccia non vanno proprio
unica cosa negativa il tempo....1 ora e mezza pienaaaaa

e un dio...sticaxxi che carichi....

vi lamentate voi delle braccia....x favore...non parliamone...

[divemaster]

e si credo proprio anche io che sia un programma da semi-pro, ma più che esperienza temo ci voglia qualcos'altro
l'ha fatto pure un tizio nella mia palestra (quello di poliquin però), anche non mal messo, però ci ha rinunciato dopo qualche settimana...diceva fosse "insostenibile"
magri fossimo sempre in pump, come appena finito di workettare...

per lavatar...thanks cuggins

ma noooooooooooooooo....dici???

[matrix23]

e un dio...sticaxxi che carichi....

vi lamentate voi delle braccia....x favore...non parliamone...

ciao divaaaaaaa
beh i carichi niente di che dai...però non mi lamento!!!

ahhhhhh come gioca del pieroooo

[divemaster]

ciao divaaaaaaa
beh i carichi niente di che dai...però non mi lamento!!!

ahhhhhh come gioca del pieroooo

ma quali niente di che....

toh, te lo meriti (come ad Andrio):




ahhhhhh come gioca del pieroooo!!

[matrix23]

ma noooooooooooooooo....dici???

cmq l'istruttore della mia palestra (giovane, si allena da 3 anni, bel fisico) e altre due "cavie" hanno seguito un programma di mcrobert su brown per la forza di 4/6 mesi...hanno guadagnato tutti forza, e anche non poca...e anche la prova specchio ne ha beneficiato
non credo proprio che nessuno dei tre si

[matrix23]

ma quali niente di che....

toh, te lo meriti (come ad Andrio):




ahhhhhh come gioca del pieroooo!!

[divemaster]

cmq l'istruttore della mia palestra (giovane, si allena da 3 anni, bel fisico) e altre due "cavie" hanno seguito un programma di mcrobert su brown per la forza di 4/6 mesi...hanno guadagnato tutti forza, e anche non poca...e anche la prova specchio ne ha beneficiato
non credo proprio che nessuno dei tre si

ah sono muti?poveracci...

cmq 4/6 mesi di forza so taaaaaaaaaaanti....però qui sai cosa?c'è da sperimentare, e ok, ma se sperimenti una cosa 4 mesi, poi alla fine per te non andava bene che c'hai guadagnato...
ci vorrebbero anni di 20-22 mesi +o- secondo me...

[matrix23]

ah sono muti?poveracci...

cmq 4/6 mesi di forza so taaaaaaaaaaanti....però qui sai cosa?c'è da sperimentare, e ok, ma se sperimenti una cosa 4 mesi, poi alla fine per te non andava bene che c'hai guadagnato...
ci vorrebbero anni di 20-22 mesi +o- secondo me...

si mutiiiii
e si è vero...però a me piace sperimentare!!!e poi finchè una cosa non la provi non sai mai se potrebbe esserti utile
cmq un anno di 22 mesi non sarebbe male
sai 4 mesi di foza sono un enormità---certo c'è da dire che non era forza pura e che le prime settimane partivano da un peso inferiore rispetto al loro rm, tenevano buffer....poi aumentacvano 2,5 ogni week nei 3 must!!!
certo è che 2 di loro proprio alla fine del programma, cioè la settimana scorsa si sono dovuti fermare una week per infiammazione ad un braccio, nello stesso punto
oggi ne ho beccato uno e sembrava felice come un bambino di tornare ad esercizi, carichi e reps "normali"

[divemaster]

Ahahahhahaha ce credo....

xò quelle infiammazioni....

[matrix23]

Ahahahhahaha ce credo....

xò quelle infiammazioni....

cavolo diva ho visto c'è gente che sbarella pure oggi....normale nelle foto da vestito?!?! altro che normale, fa paura....braccio immenzoooo

[Dark_Lord]

buonasera amanti delle patate

oggi il w.o. che avevo saltato ieri
x causa dell'allenamento di rugby..
..ho ridotto il tempo delle pr..
da 15 a 10 minuti l'una..
sono troppo basso in kcal e troppo stanco/stressato
meglio non forzare troppo l'organismo..
non dormo un chezz..anche stanotte 4 ore di sonno
ho troppo da studiare e da fare porcoittio..

[divemaster]

cavolo diva ho visto c'è gente che sbarella pure oggi....normale nelle foto da vestito?!?! altro che normale, fa paura....braccio immenzoooo

la gente sta proprio male..."UN RAGAZZO NORMALE"....
ma che gente vedono in giro???

[divemaster]

buonasera amanti delle patate

oggi il w.o. che avevo saltato ieri
x causa dell'allenamento di rugby..
..ho ridotto il tempo delle pr..
da 15 a 10 minuti l'una..
sono troppo basso in kcal e troppo stanco/stressato
meglio non forzare troppo l'organismo..
non dormo un chezz..anche stanotte 4 ore di sonno
ho troppo da studiare e da fare porcoittio..

collega

[matrix23]

la gente sta proprio male..."UN RAGAZZO NORMALE"....
ma che gente vedono in giro???

ciao diva...esco aperitivuzzo e cenazza
ciao darkz...ciao a todos
buona serata