Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[fuma-slayer]

ciao raga allora vi posto una ricerca che ho fatto già nota a molti di voi...io ho trovato benefici in termini di abbassamento bf...forse può interessare a chi non conosce questo argomento...allora..tutti noi facciamo una mega colazione oppure è un pasto che riteniamo importante come per chi come me si allena la mattina dopo la colazione ...ecco è questo il pasto di cui parlavo...quando ci svegliamo il corpo si trova in una fase di disintossicazione intensa,si sta ripulendo dalle endotossine e dagli scarti digestivi del pasto della sera precedente.Durante le ore mattutine quando la digestione è stata completata si innesca un meccanisco di sopravvivenza primordiale noto come reazione lotta o fuggi dallo stress ,per massimizzare la caacità del corpo di genererare energia stare allerta resistere all'affaticamento e resistere allo stress ,gestita tutto questo dal sistema nervoso detto SNS (SISTEMA NERVOSO SIMPATIVO)è in questo modalità che il corpo produce più energia e trae gran parte dell'energia dal grasso.Questo dovrebbe verificarsi quando non facciamo il consueto pasto mattutino ..se invece si fa colazione il sistema SNS ne viene smorzato,il pasto mattutino innesca o stimola una parte antagonista del sistema nervoso autonomo detto PSNS(SISTEMA NERVOSO PARASIMPATICO)che rende assonnati meno resistenti alle fatica allo stress ,cosi da inibire la disintossicazione.LO stress metabolico aumenta le tossine si accumolano nel fegato dando corpo ad un altra ragione sostanziale per accumolare grasso (i tessuti grassi fungono da deposito da deposito biologico per tossine.Gli effetti complessivi esercitati dai pasti mattutini spesso causano crolli energetici durante la giornata spesso con volgie croniche di dolciumi caffè o tabacco.Mangiare al momento sbagliato interferisce pesantemente con la capacità del corpo di restare in sintonia con il ritmo cardiaco.il corpo umano non si è mai adattato a queste interruzzioni.siamo progrettati per alternare fra le due parti del sistema nervoso autonomo :SNSdiurno e il PSNS NOTTURNO ,l'sns regola la veglia e l'azione durante il giorno mentre il psns regola il rilassamento la digestione il sonno durante le ore notturne ...chiaramente il rischio di interruzzione del sns è minore con pro magre...ma io ho provato a eliminare il pasto della mattina traento grossi benefici in termici di abbassamento bf e prestazione anaerobica...certo la cosa può essere soggettiva...ma era cmq simpatico elencare questo studio o ricerca con la mia conferma pratica...non ho detto nulla di nuovo...ma raccontato un risultato pratico un saluto

bella damian

[fuma-slayer]

avevo capito così in puntata ieri

cmq se mi capita qualche volta mi piacerebbe andare da lui per conoscerlo

vai pure..non è difficile trovarla la sua gym..quando vedi un H2 giallo è lui

[nomoretrouble]

*******!!!

si l'ho visto, c'era un thread in caffetteria qualche giorno fa (uno era tra il pubblico)....ovviamente sul +30kg in 2 anni hanno sorvolato, e hanno fatto bene secondo me, non era una puntata sul doping o cose del genere...a me è piaciuta (anche se non lho vista tutta)...

(solo che cha una faccia tumefatta....)

infatti l'ha detto anche ieri:"chi viene qui viene per spingere e per lavorare"

spiega spiega che non l'ho vista, mi interessa.
oppure conosci qualche sito dove posso rivedermela?

ciao raga allora vi posto una ricerca che ho fatto già nota a molti di voi...io ho trovato benefici in termini di abbassamento bf...forse può interessare a chi non conosce questo argomento...allora..tutti noi facciamo una mega colazione oppure è un pasto che riteniamo importante come per chi come me si allena la mattina dopo la colazione ...ecco è questo il pasto di cui parlavo...quando ci svegliamo il corpo si trova in una fase di disintossicazione intensa,si sta ripulendo dalle endotossine e dagli scarti digestivi del pasto della sera precedente.Durante le ore mattutine quando la digestione è stata completata si innesca un meccanisco di sopravvivenza primordiale noto come reazione lotta o fuggi dallo stress ,per massimizzare la caacità del corpo di genererare energia stare allerta resistere all'affaticamento e resistere allo stress ,gestita tutto questo dal sistema nervoso detto SNS (SISTEMA NERVOSO SIMPATIVO)è in questo modalità che il corpo produce più energia e trae gran parte dell'energia dal grasso.Questo dovrebbe verificarsi quando non facciamo il consueto pasto mattutino ..se invece si fa colazione il sistema SNS ne viene smorzato,il pasto mattutino innesca o stimola una parte antagonista del sistema nervoso autonomo detto PSNS(SISTEMA NERVOSO PARASIMPATICO)che rende assonnati meno resistenti alle fatica allo stress ,cosi da inibire la disintossicazione.LO stress metabolico aumenta le tossine si accumolano nel fegato dando corpo ad un altra ragione sostanziale per accumolare grasso (i tessuti grassi fungono da deposito da deposito biologico per tossine.Gli effetti complessivi esercitati dai pasti mattutini spesso causano crolli energetici durante la giornata spesso con volgie croniche di dolciumi caffè o tabacco.Mangiare al momento sbagliato interferisce pesantemente con la capacità del corpo di restare in sintonia con il ritmo cardiaco.il corpo umano non si è mai adattato a queste interruzzioni.siamo progrettati per alternare fra le due parti del sistema nervoso autonomo :SNSdiurno e il PSNS NOTTURNO ,l'sns regola la veglia e l'azione durante il giorno mentre il psns regola il rilassamento la digestione il sonno durante le ore notturne ...chiaramente il rischio di interruzzione del sns è minore con pro magre...ma io ho provato a eliminare il pasto della mattina traento grossi benefici in termici di abbassamento bf e prestazione anaerobica...certo la cosa può essere soggettiva...ma era cmq simpatico elencare questo studio o ricerca con la mia conferma pratica...non ho detto nulla di nuovo...ma raccontato un risultato pratico un saluto

grazie mister, proverò... magari a giugno qaundo son alle cozze e non sapro dove segare calorie tolgo la colazza e mi godo un pranzo + abbondante

@whipp attendiamo ancora la tua spiegazione sull' HPO alla whipp

[misterblack79]

Interessante. E i volumi li hai tenuti?
Cmq il primo pasto, indipendentemente dall'ora, invertirà sempre il meccanismo. Io sono molto dubbioso a riguardo, ma grazie di averlo postato.

consideralo interessante per chi si allena la mattina e usa la colazione come pre wo

[Simona... e basta!]

consideralo interessante per chi si allena la mattina e usa la colazione come pre wo

Tu sai...





Però ti ano lo stesso

[divemaster]

Bell'articolo damiano (ma putroppo mi alleno la sera e SONO SECCO )

@fabri: prova su youtube, ma è ancora presto!
cmq la storia è: era un fenomeno in motocross, aveva una carriera davanti, poi ha battuto la testa e non ha potuto+farlo...s'è dedicato al BB...con ENORMI RISULTATI...spiegava 1pò la storia dagli inizi, non era incentrata solo sul BB...
come ho già detto a ettore: fortunatamente non era una puntata pro/contro doping, pro/contro culturismo, hanno raccontato una storia di questo (enorme) personaggio;putroppo a 1certa ho spento che stavo crollando...

(vedrai che su emule si troverà, magari lascia passare qualche giorno)

cmq cè un thread in caffetteria (se non l'hanno chiuso )...

[menphisdaemon]

Ok..I'll do it..

[divemaster]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=164654

eccolo...

[Whipper1980]

Bella Damià.....IF rulez.... la fase di digiuno detox ha effetti meravigliosi....

[misterblack79]

Tu sai...





Però ti ano lo stesso

io non so

[DORIAN]

Ho voluto seguire in maniera puntuale ciò che suggeriva paolo nella situazione in cui si sceglieva una 3 split.

Il motivo per il quale ho scelto quella soluzione è semplice quanto banale: inserendo un giorno in più di riposo durante la settimana, o meglio un giorno in cui non sostengo allenamenti con i pesi (posso anche fare, che ne so, 40' o 1 ora di aerobica) recupero molto meglio, dove per "molto" intendo uno iato vistosissimo rispetto a quando eseguivo delle 4 split classiche.
Aggiungi a ciò il fatto che cercando la sovrapposizione e sostenendo un volume adeguato ho ritenuto opportuno dare rilievo al recupero.
E devo dire che i risultati sono stati confortanti. Molto.

Bene, il mesociclo era grosso modo questo:

LUNEDI
- panca piana bil: 6x4 (1° e 2° settimana) - 8x3 (3° settimana) - 8x2 (4° ed ultima settimana). Buffer di un paio di reps e andamento a "sensazioni"... mi spiego: se un giorno ero particolarmente "cotto" eseguivo almeno 3 serie "pesanti", poi magari calavo il peso e tenevo le stesse reps ma diminuendo i recuperi, o aumentavo le reps mantendendo i recuperi inalterati; in un certo senso mi affidavo all'istito e cercavo di fare un lavoro tale che mi consentisse di caricare un peso decente mantenendo sempre una buona qualità di contrazione. Anche variando il tut, con bassissime reps (2-3) riuscivo a stancare abbastanza il muscolo, o meglio il lavoro metabolico era buono. Devo dirti che oltre che produttivo si è rivelato estremamente divertente.
- panca inclinata man: 4-6x6-8: sempre con buffer e cercando di curare il movimento.
- squat: come panca piana.
- trazioni supine 6x peso corporeo con recuperi di al massimo 120".

MERCOLEDI
- lento avanti: (variavo di settimana in settimana tra multi, libero con bilanciere in piedi e con manubri seduto) 6x4-6; con buffer di 2 reps.
- alzate laterali: 6x10-12; lattacide e "strizzate" per bene
- rematore bilanciere: 6x6 con buffer e 120" di rest.
- vertical row/T-bar: 5-6x6-8 con 60" di rest
- abs

VENERDI
- stacco: come panca e squat (oggi provo un 10-12x1 con 60" di rest e un carico maggiore)
- dip parallele presa larga: 6x6-8 (peso corporeo con sovraccarico di 20 kg); 60" rest
- curl bilanciere: 6x6 con buffer; 60-90" rest
- curl manubri: 6x8-10 (o più, se mi sento); 60" rest
- skull crusher con manubrio singolo (mi trovo meravigliosamente con questo movimento): 6x8 con buffer e 60" rest

Non seguivo il tutto proprio alla lettera, ma cercavo di tenere soprattutto un volume quanto più alto possibile; se un giorno "ne avevo ancora" spingevo, altrimenti nisba.

Mi ci sono trovato benissimo, e finalmente ho lasciato da parte i movimenti monoarticolari che non mi piacciono per niente.

ottimo...niente cedimenti vero?
ps il 10x1 cn il 95% 1rm e' ottimo...gia' provato su lento e panca..

consideralo interessante per chi si allena la mattina e usa la colazione come pre wo

tutto corretto...anche perche' se il primo pasto diviene il post w.o. significa sfruttare a pieno la sensibilita' insulinica massia...
da provare sicuramente...

[matrix23]

giorno bella gente...

io, x stile, lavoro solo in esplosivo e la negativa la controllo e basta.....

me piace pure a me accussì

grandissimo davidone..lo conosco di persone...anche la palestra che ha spettacolare..li diventi grosso per forza

emhhhhh

infatti l'ha detto anche ieri:"chi viene qui viene per spingere e per lavorare"

quello che faccio sempre anche io nella mia pale ...però resto secco

già...spingi e basta...non si fanno pippe se mangio o non mangio 20 gr di pro al giorno in più o in meno...moltissimi macchinari Hammer strenght fatti arrivare da lui personalmente dagli USA...

beh se non si fanno pippe qualcos'altro dovranno pure farselo

vai pure..non è difficile trovarla la sua gym..quando vedi un H2 giallo è lui

ma chi è il tipo da pogliani?!?

[DORIAN]

cuggi' ti mando un sms oggi pomeriggio..

[divemaster]

edit:sto leggendo la discussione in caffetteria, a quanto pare la trasmissione s'è spostata sul doping, evidentemente ero già andato a dormire

[DORIAN]

Maaaaadaaaaai!