Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Guarda che alle 9:41 ti mollo...
Ps scherzo, ho tempi stretti, me per un caffè ci stanno...
Piuttosto torno a laurà che è meglio...

[pinobit]

Ci sentiamo a pausa pranzo...

[divemaster]

giorno totti siculo...
inizio a svegliarmi alle 6:30....ipo rulez...
poi continuo pure ad addormentarmi sul divano *****!!ehehehe...le giornate si allungano..temo...

ah è l'ipo che fa sti effetti?xkè anchio mi sveglio sempre presto, 6-6:30, quando prima mi svegliavo tranquillamente 1 ora dopo....

Buongiorno bestiole!!!

[sicilian boy]

Guarda che alle 9:41 ti mollo...
Ps scherzo, ho tempi stretti, me per un caffè ci stanno...
Piuttosto torno a laurà che è meglio...

te chiamo appena torno dal corso..
scappo che come sempre sono i ritardo...

[divemaster]

liposuzione o digiuno---

fabri io opto x la prima

[nomoretrouble]

fabri io opto x la prima

grazie

[ettorefff]

giorno a tutte
a dive no no

avete visto ieri il bivio?
c'era un tizio palestrato di carate brianza...
tutto gonfio...

[divemaster]

giorno a tutte
a dive no no

avete visto ieri il bivio?
c'era un tizio palestrato di carate brianza...
tutto gonfio...

*******!!!

si l'ho visto, c'era un thread in caffetteria qualche giorno fa (uno era tra il pubblico)....ovviamente sul +30kg in 2 anni hanno sorvolato, e hanno fatto bene secondo me, non era una puntata sul doping o cose del genere...a me è piaciuta (anche se non lho vista tutta)...

(solo che cha una faccia tumefatta....)

[_Jamez_]

Buongiorno a tutti SOPRATUTTO a Dive(che è sensibile ai saluti)

[divemaster]

Buongiorno a tutti SOPRATUTTO a Dive(che è sensibile ai saluti)

[DORIAN]

ritorno dal w.o.
un po' di scarsa lucidita' durante il w.o., poi mi sn ripreso...
TRAZIONI SUPINE 3X6 PC+10KG
LAT S.REST-P 60kg
PULL DOWN+REM2M 30 50+20+20kg 3x10+8
P.STRETTA 64KG 4X6
DIPS+PUSH DOWN PC+5KG+60KG 3X8+8
ABS...
50 MINUTI...
prova specchio super:
-quando iniziano i commenti del tipo
-hai gia' iniziato la terapia?
-sei pieno cm un uovo....
sn contento...peso 76.5kg bf in discesa,volume buono...oggi bene...

[menphisdaemon]

Gioro ipo-boys..

(che poi alla fine in un pasto completo cnta cn il 2 di bastoni cn la briscola a denari....temo...)

Si si concordo, si faceva pour parler..

le giornate si allungano..temo...

Yep..

albe' nice sto a 1.5g pre w.o. cn 20g bcaa annessi...
rest day 500mg nice meta' mattina e 500mg meta' pomeriggio....
1 litro di the' verde(2-3 buste massimo)
multivit+o3+NAC-ALA-cardo-similarina...

A quanto stai die? 600-800 mg? Li ciclizzi o vai su base continuativa?

P.S. Ho inchiodato il peso finalmente..82,9Kg..ora comincia la sagra! Cmq oggi abbastanza ritenzione: 250 g di latticini freschi sono eccessivi mi sa. Io pensavo di tenerli (100-150g/die) almeno fino alla prima ricarica..che dite?

[naoto]

ritorno dal w.o.
un po' di scarsa lucidita' durante il w.o., poi mi sn ripreso...
TRAZIONI SUPINE 3X6 PC+10KG
LAT S.REST-P 60kg
PULL DOWN+REM2M 30 50+20+20kg 3x10+8
P.STRETTA 64KG 4X6
DIPS+PUSH DOWN PC+5KG+60KG 3X8+8
ABS...
50 MINUTI...
prova specchio super:
-quando iniziano i commenti del tipo
-hai gia' iniziato la terapia?
-sei pieno cm un uovo....
sn contento...peso 76.5kg bf in discesa,volume buono...oggi bene...

Mi piace.
Sessione densa con buoni movimenti.
Solo non capisco "LAT S.REST-P"...

Quando termini questo tipo di lavoro?
E cosa pensi di fare dopo?

Ciao amico

[menphisdaemon]

ritorno dal w.o.
un po' di scarsa lucidita' durante il w.o., poi mi sn ripreso...
TRAZIONI SUPINE 3X6 PC+10KG
LAT S.REST-P 60kg
PULL DOWN+REM2M 30 50+20+20kg 3x10+8
P.STRETTA 64KG 4X6
DIPS+PUSH DOWN PC+5KG+60KG 3X8+8
ABS...
50 MINUTI...
prova specchio super:
-quando iniziano i commenti del tipo
-hai gia' iniziato la terapia?
-sei pieno cm un uovo....
sn contento...peso 76.5kg bf in discesa,volume buono...oggi bene...

Dorian la panca stretta mi sembra parecchio sottotono..sbaglio??

[DORIAN]

LAT avanti super rest pause...
12 rep-15" 6 rep 15" 3-15" 3 15" 1- 10" 1 10" 1 negativa...
2 serie cn 90"recupero...
questo protocollo lo tengo per altre 2 weeks dopodicche' alzo le kcal e faccio 3 weeks di bodyrecomp...
per quanto riguarda la routine abbandono l'alta intesita'-densita' e credo proprio di farmi una king tranquilla su 3 split....