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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
giorno totti siculo...
inizio a svegliarmi alle 6:30....ipo rulez...
poi continuo pure ad addormentarmi sul divano *****!!ehehehe...le giornate si allungano..temo...
ah è l'ipo che fa sti effetti?xkè anchio mi sveglio sempre presto, 6-6:30, quando prima mi svegliavo tranquillamente 1 ora dopo....
Buongiorno bestiole!!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
avete visto ieri il bivio?
c'era un tizio palestrato di carate brianza...
tutto gonfio...
*******!!!
si l'ho visto, c'era un thread in caffetteria qualche giorno fa (uno era tra il pubblico)....ovviamente sul +30kg in 2 anni hanno sorvolato, e hanno fatto bene secondo me, non era una puntata sul doping o cose del genere...a me è piaciuta (anche se non lho vista tutta)...
(solo che cha una faccia tumefatta....)
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
ritorno dal w.o.
un po' di scarsa lucidita' durante il w.o., poi mi sn ripreso...
TRAZIONI SUPINE 3X6 PC+10KG
LAT S.REST-P 60kg
PULL DOWN+REM2M 30 50+20+20kg 3x10+8
P.STRETTA 64KG 4X6
DIPS+PUSH DOWN PC+5KG+60KG 3X8+8
ABS...
50 MINUTI...
prova specchio super:
-quando iniziano i commenti del tipo
-hai gia' iniziato la terapia?
-sei pieno cm un uovo....
sn contento...peso 76.5kg bf in discesa,volume buono...oggi bene...
albe' nice sto a 1.5g pre w.o. cn 20g bcaa annessi...
rest day 500mg nice meta' mattina e 500mg meta' pomeriggio....
1 litro di the' verde(2-3 buste massimo)
multivit+o3+NAC-ALA-cardo-similarina...
A quanto stai die? 600-800 mg? Li ciclizzi o vai su base continuativa?
P.S. Ho inchiodato il peso finalmente..82,9Kg..ora comincia la sagra! Cmq oggi abbastanza ritenzione: 250 g di latticini freschi sono eccessivi mi sa. Io pensavo di tenerli (100-150g/die) almeno fino alla prima ricarica..che dite?
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
ritorno dal w.o.
un po' di scarsa lucidita' durante il w.o., poi mi sn ripreso...
TRAZIONI SUPINE 3X6 PC+10KG
LAT S.REST-P 60kg
PULL DOWN+REM2M 30 50+20+20kg 3x10+8
P.STRETTA 64KG 4X6
DIPS+PUSH DOWN PC+5KG+60KG 3X8+8
ABS...
50 MINUTI...
prova specchio super:
-quando iniziano i commenti del tipo
-hai gia' iniziato la terapia?
-sei pieno cm un uovo....
sn contento...peso 76.5kg bf in discesa,volume buono...oggi bene...
Mi piace.
Sessione densa con buoni movimenti.
Solo non capisco "LAT S.REST-P"...
Quando termini questo tipo di lavoro?
E cosa pensi di fare dopo?
ritorno dal w.o.
un po' di scarsa lucidita' durante il w.o., poi mi sn ripreso...
TRAZIONI SUPINE 3X6 PC+10KG
LAT S.REST-P 60kg
PULL DOWN+REM2M 30 50+20+20kg 3x10+8
P.STRETTA 64KG 4X6
DIPS+PUSH DOWN PC+5KG+60KG 3X8+8
ABS...
50 MINUTI...
prova specchio super:
-quando iniziano i commenti del tipo
-hai gia' iniziato la terapia?
-sei pieno cm un uovo....
sn contento...peso 76.5kg bf in discesa,volume buono...oggi bene...
Dorian la panca stretta mi sembra parecchio sottotono..sbaglio??
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
LAT avanti super rest pause...
12 rep-15" 6 rep 15" 3-15" 3 15" 1- 10" 1 10" 1 negativa...
2 serie cn 90"recupero...
questo protocollo lo tengo per altre 2 weeks dopodicche' alzo le kcal e faccio 3 weeks di bodyrecomp...
per quanto riguarda la routine abbandono l'alta intesita'-densita' e credo proprio di farmi una king tranquilla su 3 split....
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