Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

Ma ke minkia c'entrano i piatti coreani in cina...
A maggior ragione che sia io che juan eravamo (ovviamente in momenti diversi) lì per lavoro e quindi in ristoranti di lusso pagati dall'azienda...
Figurati che una sera un dirigente CANON (lo posso dire tanto me ne fotto della pubblicità...) ci ha portato in un risto nippo con saletta e geisha privata (non in quel senso... ) con costo medio di 300 dollari a cranio...

a me è toccato quello con cameriera personale...20 persone...20 cameriere che manca poco ti puliscono la bocca a ogni boccone

[Whipper1980]

TU SEI LA PALESTRA DI TE STESSO

colto nel segno amico mio.

[pinobit]

a me è toccato quello con cameriera personale...20 persone...20 cameriere che manca poco ti puliscono la bocca a ogni boccone

[pinobit]

io invece voglio mettere 5kg ogni anno, sia sporchi che puliti, poi fra 5 anni mi ripulisco

quindi mumble mumble....75+5*5=100-10 fra 5 anni sarò 90kg pressapoco puliti

Non cambi mai...

[menphisdaemon]

I see..bè volevo sapere un pò come vi regolavate, ma è stato un tonfo nell'acqua. A costo di farmi insultare vi dico il mio punto d'approdo empirico che mi sta dando buoni feedback..(così almeno io mi sbilancio)..

Su di me funziona bene
45-50% cho (alto IG colazza e post WO) basso IG pranzo (complessi tipo pasta integrale..vabbè potrei far di meglio ma bisogna vivere) e cena (only verdure basso IG)
pro 2,2 x Kg TBM
il resto fat

Con questa ho preso peso in maniera abbastanza pulita..speriamo duri anche l'anno prossimo

[ettorefff]

lo so lo so
son troppo forte

[ettorefff]

Non cambi mai...

[Whipper1980]

I see..bè volevo sapere un pò come vi regolavate, ma è stato un tonfo nell'acqua. A costo di farmi insultare vi dico il mio punto d'approdo empirico che mi sta dando buoi feedback..(così almeno io mi sbilancio)..

Su di me funziona bene
45-50 cho (alto IG colazza e post WO) basso IG pranzo (complessi tipo pasta integrale..vabbè potrei far di meglio ma bisogna vivere) e cena (only verdure basso IG)
pro 2,2 x Kg TBM
il resto fat

Con questa ho preso peso in maniera abbastanza pulita..speriamo duri anche l'anno prossimo

strategia max power. ottima. io a livello teorico (ma x il periodo empirico funonziò benone) mettevo tutti i cho (80gr) in 2 shacke post WO
WMS (simil vitargo) solo con crea e un metabbbbbolita della leucina

e 30 min dopo con idrolizzate e glutammina peptide x sfruttare i timing in maniera ottimale....resto solo prot e fat....

[ettorefff]

http://www.youtube.com/watch?v=If0lrwEzdBY

[pinobit]

I see..bè volevo sapere un pò come vi regolavate, ma è stato un tonfo nell'acqua. A costo di farmi insultare vi dico il mio punto d'approdo empirico che mi sta dando buoni feedback..(così almeno io mi sbilancio)..

Su di me funziona bene
45-50% cho (alto IG colazza e post WO) basso IG pranzo (complessi tipo pasta integrale..vabbè potrei far di meglio ma bisogna vivere) e cena (only verdure basso IG)
pro 2,2 x Kg TBM
il resto fat

Con questa ho preso peso in maniera abbastanza pulita..speriamo duri anche l'anno prossimo

Beh, perchè insultare...
Se hai preso peso in modo pulito... vuol dire che x te va bene...
Cmq più o meno le ripartizioni sono quelle 45-55% cho 1,8-2 pro x kg peso corporeo e il resto fat diretti e indiretti...
Ripeto è mooolto soggettivo, linee guida a parte

[Simona... e basta!]

Superpino, ti mandai una mail secoli fa... Era un invito

[ettorefff]

Superpino, ti mandai una mail secoli fa... Era un invito

anche io ti inviai mille msg metaforici
erano tutit inviti

[pinobit]

Beh, perchè insultare...
Se hai preso peso in modo pulito... vuol dire che x te va bene...
Cmq più o meno le ripartizioni sono quelle 45-55% cho 1,8-2 pro x kg peso corporeo e il resto fat diretti e indiretti...
Ripeto è mooolto soggettivo, linee guida a parte

A questi regimi è necessario comunque fare mooolta attenzione a 2 cose
1) il computo calorico che va settato in modo oculato
2) gli sgarri che sono pericolosissimi se reiterati...

[Simona... e basta!]

anche io ti inviai mille msg meta-forici
erano tutit inviti

Io però non ho mai capitò qual'è la tua metà che è stata mai DENTRO!!!

[menphisdaemon]

Era per ridere l' "insultare"
Cmq sono contento che non disdegnate..

Cmq vorrei provare una cosa nuova quest'anno, ma ho un pò di paura...

CHO 1,8 X Kg LBM solo colazza e post WO
PRO 2 X Kg TBM
resto fat fino a circa 2400 Kcal (su quota di mantenimento di 3000)

Sabato e domenica 5200 Kcal die (un venti % sopra il mantenimento per intenderci)


Vabbè vado a studiare che è meglio..buona giornata