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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
La questione pler Vs bber è solo negli occhi degli astanti.
A chi lo dici..sono un grande sostenitore di questa teoria (certo, con dei limiti)..
la mia era solo una considerazione..
WS
tipo 9 X 3 @ 50-70% 1 RM
10 X 2 @ 60-70% 1 RM
capisci perchè ho fatto l'osservazione??
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
vita larga-ossa bacino-leve lunghe cn attaccature corte,tibiale lungo-tendente ad ingrassare....ti basta...
come dici di impostarla la dieta di riassetto metabolico?
pensavo partizione giornaliera isocalorica
fat 1gr x kg
pro 3,2
carbo idem
colazione zona 5bl (pre wo)
poi ho un dubbio x il post wo, faccio uan banana + whey/albumi e poi 80 gr di basmati dopo 1 oretta
oppure faccio solo whey e dopo un oretta 100gr di riso?
Thank you man
Ultima cosa,ho gli affondi con man poi,faccio prima una gamba e poi l'altra o alterno una serie dx una sx?
Non ho fatto in tempo a chiederlo a Giò
come dici di impostarla la dieta di riassetto metabolico?
pensavo partizione giornaliera isocalorica
fat 1gr x kg
pro 3,2
carbo idem
colazione zona 5bl (pre wo)
poi ho un dubbio x il post wo, faccio uan banana + whey/albumi e poi 80 gr di basmati dopo 1 oretta
oppure faccio solo whey e dopo un oretta 100gr di riso?
troppe proteine...
per il post w.o. e' uguale...fa cm ti trovi meglio...
Thank you man
Ultima cosa,ho gli affondi con man poi,faccio prima una gamba e poi l'altra o alterno una serie dx una sx?
Non ho fatto in tempo a chiederlo a Giò
e lo chiami riassetto 3,2 di pro??
Meno fratello, meno..io starei a 2 per kg
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
troppe proteine...
per il post w.o. e' uguale...fa cm ti trovi meglio...
allora dovrei alzare i carbs, e impostarla tutta a zona (tranne il post wo dove tolgo i grassi) se alzo i fat con i carbo mi riempio di bolle, se li abbasso soffro la fame, x i grassi quello penso sia il mio set point, quindi devo giocarmela tra pro e carbo
quelle le abbiamo tutti alte sotto allenamento...basta nn siano il doppio 55-70 sei ok...
cmq il riassetto lo farei in normocalorica cn un 45-30-25....
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