Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

piuttosto io avrei bisogno di una zampa perchè questa dovrebbe essere l'ultima settimana di ckd e da lunedi dovrei fare 10 giorni di riassetto metabolico, scarico supp pre esami del sangue, ma vedo che oggi i big boss latitano quindi riproverò domani

Se posso esserti d'aiuto, volentieri...

ah che goduria il post-w.o. con albumi scaduti con spolverata di glutamina

Già sono sull'orlo dello sbocco..poi tu infierisci..

Vabbè sono a 823 kcal di cui 700 mangiate controvoglia..non mi entra niente nello stomaco e non so come ***** farò ad arrivare a 2000 entro stasera. La mia teoria della ricarica preventiva funziona fin troppo..

[Dark_Lord]

Già sono sull'orlo dello sbocco..poi tu infierisci..

Vabbè sono a 823 kcal di cui 700 mangiate controvoglia..non mi entra niente nello stomaco e non so come ***** farò ad arrivare a 2000 entro stasera. La mia teoria della ricarica preventiva funziona fin troppo..

pure la pentola me sarei magnato..
ancora 10 giorni di sofferenza..
poi si torna ad uno stile di vita quasi "normale"

[matrix23]

ma cugino matrixe è deceduto per la gioia??'

Ti tengo in ignore fino al cambio avatar...

ue' compare....ho gia' pensato io stamattina ...
vai qualche paggina dietro!

ah xkè ha scritto matrix?io ce l'ho in ignore dal 47' qnd è entrato Ibra....

strd

io ancora prima, vedi ieri pom.

appena terminato il wo...ho cambiato orario di allenamento, ne troppo presto presto ne troppo tardi, sono partito con la nuova split...tutto bene (ottima la neck press al multy....grande pino!!!)

[nomoretrouble]

finocchietto e che prendo io?...
uhauha che gayo *****

cmq abbiam preso l'alcar ...ora forse vorremmo provare qualche termogenico

p.s. ma tu seriamente credi che io mi bombi?
sincero non mi offendo anzi inizio a tirarmela sul serio

vieni qui a dirmi finocchietto, ti piglio a calci in da lecco a milano
comuque dalla panza si vede che sei naturalmente pirla

Seriamente Ettore, dal tipo di qualità muscolare e di progresso, io sono sicura che sei natural. Le situazioni "anomale" si vedono

sarebbe palese fidati....e se c'accorgiamo ettore ti dovremmo uccidere, in quanto ci hai preso x i fondelli....

dai ettore che scherzavo, ti stavo a piià x u culo
qui si vede che siam tutti natural, tranne diva in effetti

Se posso esserti d'aiuto, volentieri...



Già sono sull'orlo dello sbocco..poi tu infierisci..

Vabbè sono a 823 kcal di cui 700 mangiate controvoglia..non mi entra niente nello stomaco e non so come ***** farò ad arrivare a 2000 entro stasera. La mia teoria della ricarica preventiva funziona fin troppo..

grazie brò, domani spiego tutto....
ma che hai combinato con la ricarica preventiva? quando hai iniziato la keto?, se non sbaglio dovevi iniziare da oggi, e se ti può consolare pure io ho iniziato dopo 15-20 giorni in low carb con carbo a scalare e l'ultimo giorno un bel refeed e poi via di skd x 14 giorni

sera matrix figlio di ****** ehm figlio di scudetto nero azzurro

[napo]

oggi ottimo wo,sono veramente soddisfatto sensazioni ottime mai provate,a fine wo avevo i tricipiti ke chiedevano pietà mai successo prima d'ora...

a-
panca 5x5 90-120" 76x5(prox volta almeno +1o2kg)
rematore bil 5x5 90" 80x6(prox volta +2o3kg)
panca stretta 4x6 90" toppata..xsbaglio ho fatto le prime 2serie con 71kg invece di 61kg(ke ho utilizzato nelle seguenti due)qst ha pregiudicato le croci su piana
rem man 4x8 90" 35x8(prox volta forse 37.5kg)
croci 15/piane 3x10-12 20x12-20x12-20x6+18x6()
french press 3x8-10 30x8

ho sentito lavorare bene anche il dorsale xkè ho rivisto l'esecuzione del rematore bilancere
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

[napo]

dai ettore che scherzavo, ti stavo a piià x u culo
qui si vede che siam tutti natural, tranne diva in effetti

hai ragione...lui è naturalmentegay

[DORIAN]

sera drogati del web...

[Simona... e basta!]

appena terminato il wo...ho cambiato orario di allenamento, ne troppo presto presto ne troppo tardi, sono partito con la nuova split...tutto bene (ottima la neck press al multy....grande pino!!!)

Dai che ti leggo ancoraaaaa

[Simona... e basta!]

Buonasera grande capo

[DORIAN]

buonasera crazygirl....

[nomoretrouble]

buonasera crazygirl....

pazzo, ho bisogno di una consiglio, sa settimana prossima dovrei fare 10 giorni di riasetto metabolico, anche perche dovrei fare gli esami del sangue, cosa ne pensi di questa impostazione:
isocalorica 10% sotto il TDEE + un free domenicale che mi porti in normo
pensavo di shiftare i carbo pre e post wo i giorni wo
colazione e pranzo i giorni rest
dovrebbe essere 2000kcal wo day
1650 rest
pensavo di togliere tutti i supp tranne gli omega 3, quindi scaricare anche il termo, ma prendere ancora 3-4 caffè al giorno per non sclerare
3-4 giorni pre esami dovrei fare scarico totale.
per il resto cosa faccio come allenamento?

[DORIAN]

l'impostazione mi piace...per i w.o. tieni quelli attuali...

[nomoretrouble]

l'impostazione mi piace...per i w.o. tieni quelli attuali...

le 3 split che faccio ora?

pensavo visto che poi sarò in normo-calorica,
questa domenica di non fare un vero e proprio refeed, ma un pasto libero serale, che per i miei canoni arriva tranquill a 3000kcal, cercando di non esagerare coi grassi, magari fare pizza + gelatino +frutta epoi ci attacco qualcosa tipo gallette e hero diet.
però a sto punto non so se mi conviene deplettare o meno

edit. il resto della giornata psmf

[ugox@]

l'impostazione mi piace...per i w.o. tieni quelli attuali...

sera mister


volevo chiederti se quando hai due minuti potresti passare nel mio diario...te ne sarei grato!

[divemaster]

dai ettore che scherzavo, ti stavo a piià x u culo
qui si vede che siam tutti natural, tranne diva in effetti

eh lo so, se ***** oltre che sulla pelle anche "sotto".... (chiedi a simo )