Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Ora ho capito perfettamente Dorian..si..c'è da piangere, concordo..

Guarda che ti ho lasciato un post con un pò di pare nella pagina precedente..

P.S. Mi sento un pò in colpa a sporcarti il diario..vuoi che apro un thread da qualche parte?? Scusa se ti rompo le balle, ma ci tengo alla vostra opinione..

Tra l'altro mi è venuta pure un'idea malsana per la testa di cui vorrei parlarti..

[ettorefff]

ettoref...si intensita'...ho cambiato pure dieta..
menp:no hai frainteso...allora...
panca scott classica bil ez ok...
ora anziche' utilizzare la classica seduta cn le braccia che si appoggiano in posizione declinata ti metti in piedi dalla parte dove di solito appoggi le braccia,ti sdrai e attacchi le braccia dalla parte dritta dove di solito appoggi la cassa toracica...sei un po' in equilibrio precario ma almeno nn rubi reps e preghi il signore...

si avevo visto la nuova strategia di dieta, ma per il nuovo WO non sei arrivato a fare 4 week? pe qello ero rimasto un pò così'

[DORIAN]

ho fatto 3 weeks ettore...
shern si sn spinte 2 manubri...
menp tranquillissimo...
se vuoi ne parliamo qui altrimenti domani o stasera su msn che oggi nn ci sn,sono preso cn il lavoro....
per il tuo dubbio sul cocco va benissimo 50-70g 60-90 min pre w.o.

[gbpackers]

Fabio a fine mese foto, per ora non sono calato di un gr dopo 2 settimane che ho abbassato le kcal...

[Impact]

Salve!

[Simona... e basta!]

OT: Alb, hai mail

[DORIAN]

giggi...molto strano...sicuro di nn esagerare nei weeks end...le prime 3-4 weeks mi sparavo talmente tante kcals che andavo in iper...

[gbpackers]

giggi...molto strano...sicuro di nn esagerare nei weeks end...le prime 3-4 weeks mi sparavo talmente tante kcals che andavo in iper...

No non credo anche perchè sono quasi sempre via da casa, adesso siamo alla 3° week e sono calato di mezzo kg a dire tanto.... mi aspettavo di più visto che ho eliminato i cho fissi da pranzo e spuntini...

[_Jamez_]

Ciao ragazzi!!!
Ho la nuova scheduzza by Whipp
Pesantina anzichenò!!

[Whipper1980]

[Simona... e basta!]

ASSASSINOOOOOOOO

[Whipper1980]

glielo ho promesso che lo porto a livelli mai raggiunti....

[sicilian boy]

OT: Alb, hai mail

letto e risp.

[_Jamez_]

E lui contento ride!!!
Oggi mi devo fare:

PETTO -DORSO

15' PANCA PIANA...+ REMATORE BIL... *1

15' SPINTE MANUBRI 45°...+ LAT.MACHINE PRESA PRONA 15'

10X10 CHEST PRESS PRESA STRETTA @20RM REC. 15-30'' *2

*1) questo PR è uguale all'altra scheda.Hai deciso così xkè molto efficace?
Ricorda ke devo puntare molto sulla zona bassa del pettorale
L'altro gg ho avuto dolori da paura facendo flessioni cn la mani molto basse+zavorra insieme alla rowing machine sn sedile alto...
*2)il 10x10 cn peso classico da 20 RM e sedile abb. basso?

[_Jamez_]

glielo ho promesso che lo porto a livelli mai raggiunti....

Manca il patto col sangue e poi siamo ufficialmente rincoglioniti
Però sottoscrivo ogni sillaba,pure le pause
E siamo solo all'inizio,è la 2 scheda...il tempo è dalla nostra parte..forse non per questa estate(who cares!!!) ma tra pochi mesi...