Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***napo*** · 16-05-2008, 22:15:05

oggi scheda c della mia king

c-
military/lento 5x5 90-120" 46x5(prox volta almeno 50kg)
trazioni 5x5 90-120" +5kg rip lentissime e controllate(prox volta +2.5kg o +5kg)
dips 4x6 90" +10kg(prox volta +1o2kg)
lat supina 3x8 90" 51x8-56.5x8-59x8(prox volta tutte con 60kg)
tirate al mento 3x8 90" 35x8
curl bil 4x7 90" 30kgx7(bilancere con diametro più spesso si fa più fatica se aumento devo usare un bil con diametro normale)
alz lat 3x8 60" 12x8(da seduto)
curl scott 3x10-12 90" 30kgx12(prox time +1o2kg)

mi è piaciuto molto qst wo,tutte le esecuzioni sono state molto controllate con negtiva molto lenta

..a fine wo ero bello pompato..avevo il super trapezio come mi hanno detto..le braccia le ho sentite lavorare bene

(sono il mio tallano da achille insieme allo spessore della schiena

***Impact*** · 16-05-2008, 22:31:58

D - FB Coniugata
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 SS (50kg+50kg)
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SS (80kg+10kg)
Trazioni Supine + Pull Down 4x8+8 SS (PC+65kg)
Alzate laterali + Alzate a 90° 4x8+8 SS (2 serie 14kg+14kg 2 serie 14kg+12kg)
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (6 1/2 + 6 1/2 + 6 complete) (3 serie 12kg 1 serie 10kg)
Push Down 4x6+6+6 Stripping (30kg+25kg+20kg)
Side Bend Man (Add. Obliqui) 4x15
Calf Standing 3x20 (60kg)

**menphisdaemon** · 17-05-2008, 00:26:40

Sono tornato..
Ragazzi volevo solo dirvi che ho cambiato il titolo al mio diario di là in vostro onore

WEST SIDE RULEZ - Diario di un crazy associated

Siete la parte migliore di BW

***Impact*** · 17-05-2008, 01:15:36

Notte!

***gbpackers*** · 17-05-2008, 01:19:36

Notte regà

***Whipper1980*** · 17-05-2008, 05:21:51

Giorno belini ultimo giorno in Ciaina!!!

Pietro75* · 17-05-2008, 07:48:11

buondi' bestie di satana

***Whipper1980*** · 17-05-2008, 08:35:10

a lunedì belinoni baciuzzi

**Simona... e basta!** · 17-05-2008, 09:04:29

Buongiorno Crazy Boys e buon week-end a "TUTTE"

@whip: buon viaggio e buon rientro

**Dark_Lord** · 17-05-2008, 09:30:50

..buongiorno bellezze..
oggi sono pure a scuola..
penso sia il 3° sabato dall'inizio dell'anno..

***nomoretrouble*** · 17-05-2008, 09:35:40

giorno a tutti

dark sei a scuola ma non fai un ghezz lo stesso a quanto vedo.....

menph sono ignorante ma non ho ancora capito dove posti, lincami che vengo a romperti le p***e