Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • DORIAN
    Wanna dance mod
    • Jan 2006
    • 35808
    • 1,446
    • 724
    • milano
    • Send PM

    il petto e' un muscolo...mica alto e basso...cmq se vuoi enfatizzare l'ttenzione sulla parte bassa anziche' le spinte piane 2m+pulley ti fai spinte su declinata+pulley....prima zona...
    sigpic

    Commenta

    • _Jamez_
      Pappagani user
      • Mar 2007
      • 5542
      • 617
      • 1,272
      • Send PM

      sisi parlavo proprio di enfatizzare il lavoro su quella zona..tendo a sviluppare maggiormente la parte centrale e quella alta purtroppo

      Commenta

      • napo
        MisteR TrazionI
        • Jan 2007
        • 6255
        • 450
        • 760
        • la Città Eterna
        • Send PM

        hola gayacci


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

        Commenta

        • pinobit
          Crazy Zio PL!
          • Oct 2001
          • 6387
          • 334
          • 7
          • Siracusa
          • Send PM

          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
          pino ti ho risposto di li...ma e' meglio se continuiamo de chi...
          ecchime!
          pinobit76@gmail.com

          Commenta

          • menphisdaemon
            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
            • Mar 2008
            • 12086
            • 1,105
            • 1,189
            • Treviso
            • Send PM

            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
            credo tu sia pronto per partire cn un po' di intensita'...
            fatti prima coincidere uno scarico cn una settimana in zona normocalorica TARGET prima di passare in ipo...

            Res ipsa loquitur..ti posto il programma a cui avevo pensato..naturalmente sono disponibile a variazioni. Calcola che ora sono 50-25-25 a 3000 Kcal (mantenimento).
            Parlando a proposito della differenza tra pratica e teoria...
            3000-20% = 2400
            150 g pro (prime 3 weeks) = 600 kcal
            30 g cho = 120 Kcal
            2400 - (600+120) = 1680 Kcal (186 g)

            Io al tempo mi comportai così nella ckd, come da manuale diciamo...ma avevo una quota di mantenimento molto inferiore quindi ero tranquillo. ora il quantitativo di fat si fa importante..cosa ne pensate??

            Vi allego l'idea iniziale che avevo...
            File Allegati
            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
            Joel Marion

            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

            Socrate

            "Huge By choice, not by chance."

            Commenta

            • DORIAN
              Wanna dance mod
              • Jan 2006
              • 35808
              • 1,446
              • 724
              • milano
              • Send PM

              Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
              ecchime!
              rieccome...
              dunque onestamente che ne pensi?abbasso i fats una week se miglioro tengo se sn piu' o meno cn gli stessi feed abbasso di una 20ina di grammetti le pro e via andare....
              sigpic

              Commenta

              • pinobit
                Crazy Zio PL!
                • Oct 2001
                • 6387
                • 334
                • 7
                • Siracusa
                • Send PM

                Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                rieccome...
                dunque onestamente che ne pensi?abbasso i fats una week se miglioro tengo se sn piu' o meno cn gli stessi feed abbasso di una 20ina di grammetti le pro e via andare....
                ti spaventa proprio abbassare le pro vero?...
                ti sovraccaricano il sistema digerente di almeno un fattore doppio rispetto ai fats...
                cmq prova entrambe le strategie...
                non preoccuparti della conta calorica... tanto sabato sera ti rifai
                pinobit76@gmail.com

                Commenta

                • pinobit
                  Crazy Zio PL!
                  • Oct 2001
                  • 6387
                  • 334
                  • 7
                  • Siracusa
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                  Res ipsa loquitur..ti posto il programma a cui avevo pensato..naturalmente sono disponibile a variazioni. Calcola che ora sono 50-25-25 a 3000 Kcal (mantenimento).
                  Parlando a proposito della differenza tra pratica e teoria...
                  3000-20% = 2400
                  150 g pro (prime 3 weeks) = 600 kcal
                  30 g cho = 120 Kcal
                  2400 - (600+120) = 1680 Kcal (186 g)

                  Io al tempo mi comportai così nella ckd, come da manuale diciamo...ma avevo una quota di mantenimento molto inferiore quindi ero tranquillo. ora il quantitativo di fat si fa importante..cosa ne pensate??

                  Vi allego l'idea iniziale che avevo...
                  Il programma in allegato mi piace... poi è da vedere come risponde il tuo fisico in assenza di carbo...
                  solo che 2400 come kcal di cut mi sembrano tantini... che razza di metabolismo hai?
                  pinobit76@gmail.com

                  Commenta

                  • Templare
                    Bodyweb Senior
                    • Jan 2007
                    • 5871
                    • 287
                    • 396
                    • Livorno
                    • Send PM

                    tra poco si parte per il wo, girondino 8x8 rulez ...
                    Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

                    Commenta

                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
                      • Jan 2006
                      • 35808
                      • 1,446
                      • 724
                      • milano
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                      ti spaventa proprio abbassare le pro vero?...
                      ti sovraccaricano il sistema digerente di almeno un fattore doppio rispetto ai fats...
                      cmq prova entrambe le strategie...
                      non preoccuparti della conta calorica... tanto sabato sera ti rifai
                      spaventarmi no...ma se abbasso entrambi nn vorrei ovviare realmente a quale sia il vero problema ora....
                      siccome aria a tuono post grana ad esempio 25g pro+22.5g fats...
                      mentre dopo pollo+10g evo e verdurelle nn accuso nulla...
                      insomma il sospetto me rimane...
                      anche se cn 180g di pro die nn e' che sparisco... sempre 2.5x kg lbm sn...
                      sai che ti dico...le abbasso un pelo vala'...
                      150/160g cho+180g pro+50g fats W.O.
                      100g cho+180g pro+50g fats....REST...
                      SABATO o cho+20-30g fats fino al free...
                      DOMENICA 40-30-30 2000KCAL...
                      sigpic

                      Commenta

                      • DORIAN
                        Wanna dance mod
                        • Jan 2006
                        • 35808
                        • 1,446
                        • 724
                        • milano
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                        Il programma in allegato mi piace... poi è da vedere come risponde il tuo fisico in assenza di carbo...
                        solo che 2400 come kcal di cut mi sembrano tantini... che razza di metabolismo hai?
                        METABOLISMO DA MALEDETTO!!
                        sigpic

                        Commenta

                        • pinobit
                          Crazy Zio PL!
                          • Oct 2001
                          • 6387
                          • 334
                          • 7
                          • Siracusa
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                          spaventarmi no...ma se abbasso entrambi nn vorrei ovviare realmente a quale sia il vero problema ora....
                          siccome aria a tuono post grana ad esempio 25g pro+22.5g fats...
                          mentre dopo pollo+10g evo e verdurelle nn accuso nulla...
                          insomma il sospetto me rimane...
                          anche se cn 180g di pro die nn e' che sparisco... sempre 2.5x kg lbm sn...
                          sai che ti dico...le abbasso un pelo vala'...
                          150/160g cho+180g pro+50g fats W.O.
                          100g cho+180g pro+50g fats....REST...
                          SABATO o cho+20-30g fats fino al free...
                          DOMENICA 40-30-30 2000KCAL...
                          pinobit76@gmail.com

                          Commenta

                          • menphisdaemon
                            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                            • Mar 2008
                            • 12086
                            • 1,105
                            • 1,189
                            • Treviso
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                            che razza di metabolismo hai?
                            Di merda... te lo assicuro.
                            Venendo a noi: innanzitutto sono contento che ti piaccia il programma, in secondo luogo cosa ne dici della quota di fat?? Ora sto sui 100 circa e a parte qualche puntino e pruriti vari con la frutta secca non ho grossi problemi..

                            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                            METABOLISMO DA MALEDETTO!!
                            No fidati..

                            L'anno scorso il cutting l'ho fatto a 1900 ma non ero soddisfatto per una lunga serie di motivi..

                            Cosa dite? Secondo voi è troppo poco il manualistico mantenimento - 20% nel mio caso?
                            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                            Joel Marion

                            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                            Socrate

                            "Huge By choice, not by chance."

                            Commenta

                            • DORIAN
                              Wanna dance mod
                              • Jan 2006
                              • 35808
                              • 1,446
                              • 724
                              • milano
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                              un PC lo piazzo...?
                              troppe pippe e si diventa ciechi...se perdo volume per 20g di pro mi suicido poi alzando i carbo... temo....intenzita' rules...
                              posto i bcaa 10g+10g e viala'...
                              sigpic

                              Commenta

                              • DORIAN
                                Wanna dance mod
                                • Jan 2006
                                • 35808
                                • 1,446
                                • 724
                                • milano
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                                Di merda... te lo assicuro.
                                Venendo a noi: innanzitutto sono contento che ti piaccia il programma, in secondo luogo cosa ne dici della quota di fat?? Ora sto sui 100 circa e a parte qualche puntino e pruriti vari con la frutta secca non ho grossi problemi..



                                No fidati..

                                L'anno scorso il cutting l'ho fatto a 1900 ma non ero soddisfatto per una lunga serie di motivi..

                                Cosa dite? Secondo voi è troppo poco il manualistico mantenimento - 20% nel mio caso?
                                io a 1900 kcal nn scendo manco morto...scendo massimo le scale....
                                sigpic

                                Commenta

                                Working...
                                X