Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

Buongiorno Saggi Bodibilders!

[DORIAN]

ciao beddumeu!!!allur?vai in YELLOW-AREA?

[sicilian boy]

giorno crazy

[Whipper1980]

....temo...

[nomoretrouble]

ricarica come si deve fabbri...ovvero se sei in dimagrimento la ricarica deve essere a sensazione e solo ai fini di ripristino scorte di glicogeno quindi anziche' i soliti inutili calcoli mangia parecchi carboidrati ma senza ingozzarti di junk food e senza strafare in kcal altrimenti butti nel cesso il lavoro di 2 weeks...

giorno grosso
proprio quello che avevo intezione di fare, dopo 2 week senza carbazzi sono parecchio vuoto
ho postato la programmazione sul mio diario, mangio a sazietà ma praticamente solo gallette/riso soffiato magari una pizza a cena sempre che a quel punto ci passi ancora, ho la sensazione che mi sè ristretto parecchio lo stomaco

giorno anche a te trasvolatore cinese

[DORIAN]

Gallette,miele,riso,gnocchi,un gelato se proprio lo vuoi,una pizza,poco condmento e stop ma senza esagerare...fatti 5/6 piccoli pasti da 60-100g cho massimo...se il gg dopo sei vuoto ti fai altri 2/3 pasti a base di cho cn poche pro e poi riprendi la scarica dal pomeriggio....e ti alleni il gg seguente.

[nomoretrouble]

Gallette,miele,riso,gnocchi,un gelato se proprio lo vuoi,una pizza,poco condmento e stop ma senza esagerare...fatti 5/6 piccoli pasti da 60-100g cho massimo...se il gg dopo sei vuoto ti fai altri 2/3 pasti a base di cho cn poche pro e poi riprendi la scarica dal pomeriggio....e ti alleni il gg seguente.

più che di gelato ho voglia di frutta ho il frogo pieno di fragole e cigliegie

[DORIAN]

e fatti uno spunto a base di frutta cn un 150-200g gelato al fiordilatte.

[nomoretrouble]

e fatti uno spunto a base di frutta cn un 150-200g gelato al fiordilatte.

il gelato me lo mangio come spuntino in scarica per questo non ne ho voglia

o meglio il gurulato

[DORIAN]

allora vai di solo frutta in piccolo spunto...fragole,zucchero non male...temo...
un po' di ciliege dopo pranzo e soddisfi le tue voglie...
ps
anche io ho voglia di frutta...appena rialzo le kcal tra un mesetto vedro' di provare a inserire un frutto a colazione e vedere cm va...

[nomoretrouble]

allora vai di solo frutta in piccolo spunto...fragole,zucchero non male...temo...
un po' di ciliege dopo pranzo e soddisfi le tue voglie...
ps
anche io ho voglia di frutta...appena rialzo le kcal tra un mesetto vedro' di provare a inserire un frutto a colazione e vedere cm va...

vedi di non cagarti adosso con la frutta pre wo

[ettorefff]

giorno a tutti, ciao Xing Yao Hong

Wo di ieri
- affondi 4x6 50
- Panca Inclinata Manubri 4x6 34+34
- Trazioni Supine 4x6 +5kg
- Lento Manubri 4x6 22+22 (è allucinante che caricchiate 25 e passa kg per lato )
- Panca Stretta 4x6 80
- Curl bilanciere 4x6 TOLTO faccio manubri perkè col bilanciere mi fanno tropo male gli avambracci +15+15
- Crunches 5x8 0

Tutto rest 75”, il crunch 30”

se non rompo il ***** a DORIAN ... potrei anceh postare la foto a 11 mesi

[DORIAN]

eheheh...**** una mela o una banana dovrei reggerla...quando vado fuori a cena termino sempre cn gelato frutta e sto da dio....boh...
verdo'....
ps
quanto hai perso in sto periodo tu frocione?

[DORIAN]

posta ettore tranquillo....
pazzesca la panca stretta...

[nomoretrouble]

eheheh...**** una mela o una banana dovrei reggerla...quando vado fuori a cena termino sempre cn gelato frutta e sto da dio....boh...
verdo'....
ps
quanto hai perso in sto periodo tu frocione?

se mangi la frutta a stomaco stra pieno le fibre mi mischiano col resto ed hanno meno effetti sull' intentestino
ma la mela dovresti reggerla....

sono passato dal 13% di bf ad inizo cat a ieri che ero 11.4%
ma ho perso 3,5kg ma penso sia quasi tutta acqua, anche perchè in keto ti disidrati da paura, e poi prima ero un boiler budinoso