Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dark_Lord]

importante: Ho Appena Ricevuto Una Mail Dall'estero Dicendomi Che Sta Girando Su Msn Una Mail Che Invita Ad Aggiornare Msn.08 Ma In Realta E' Un Virus. Se Ricevete Da Un Vostro Contatto Una Mail Con Il Titolo "invito" Occhio A Non Aprirlo In Quanto Vi Brucebbere Tutto L'hard Disk.
pertanto State All'occhio

thanks zione

[menphisdaemon]

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Thanx,rep+

[divemaster]

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[napo]

oggi dorso-tricipiti

C-
stacco 3x6 120" 108.5x6-123.5x6-143.5x4+2(rest pause 10sec) +2.5kg
lat presa triangolo 4-6-6-10 120" 94x4-87x6-87x6-68x10
trazioni 3xmax 120-90" 8-8-8
rem man 3x12 75" 30x12-30x12-30x12
pull down braccia semitese 2x25 45" 15x25-17.5x25
panca stretta 4-6-8 90" 73.5x4-68.5x6-68.5x8
push down 3x8 90" 31x8-28x8-28x8
kick back 2x25 4x25-4x25



allenamento molto stancante,a fine wo ero li li per stramazzare al suolo...tutta colpa del caldo e del fatto ke ho aumentato lo stacco,qst ultimo ha pregiudicato la presa in tutti gli ex seguenti visto ke mi sono scordato di fasciarmi le dita...(i calli facevano male)

[DORIAN]

sera...

[menphisdaemon]

Salve salvino

[DORIAN]

ciao beluz...oggi l'intasamento va meglio...tu come vai?

[menphisdaemon]

Dici al sottoscritto??
Io bene..mi sono spaccato ieri con petto dinamico+triceps+ dorso, domani squat dinamico+ biceps e gambe, giovedì la morte con bench ME.

Sono contento perchè sto salendo bene di peso..-1,5 all'HP ma ci sarà da ridere quando staccherò la creatina

Ho letto il tuo programma per le prox settimane..vince e convince

[DORIAN]

ehehe...ottimo...
per il programma si convince anche me...
sn fiducioso...sn sui 78kg ma abbastanza pulito...a occhio un 11-12%bf tutta su panza ma vabbe' tiramo a campa'...
se mi si leva dai coglioni sta allergia sarebbe meglio...vado subito in affanno *****!!!vediamo che me dice l'allergolo domani...sicuro pompetta rulez...

[nomoretrouble]

uffff....sta spalla non mi da tregua...sta week farò gambe+addome+cardio e stop (magari bicipiti...è l'unica cosa che non mi fa male SOPRA)...vediamo come va....il fisioterapista è pieno,mi chiama quando ha1attimo in tardo pomeriggio.....

e stasera cena con i colleghi....sta settimana comincia non benissimo (peccato,stamattina mi vedevo alquanto "vuoto" a livello addominale...e anche sopra ovvio )

ma cazzzo ancora sta spalla? mi spiace brò

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pertanto State All'occhio

grazie zio scarico subito e te la invio

[menphisdaemon]

sn fiducioso...sn sui 78kg ma abbastanza pulito...a occhio un 11-12%bf tutta su panza ma vabbe' tiramo a campa'...

Pure io sono fatto male *****...l'accumulo è li..
Non so a quanto sto se la sparo e dopo metti che metto una foto saltano fuori flames: io penso ad un 10% ma per prudenza diciamo 11-12 pure io...il fatto è che è mooolto mal distribuito

[DORIAN]

a chi lo dici...ho le gambe da garae nn scherzo...appena faccio la pliche saro' piu' preciso...ma siamo li'...temo...

[menphisdaemon]

3 mm di petto e tricipite l'ultima volta
lasciamo stare va..sappi che ti sono solidale

Piccolo OT
Oggi sciaguratamente ho deciso di uscire da questo diario..un pò come un bianco nel Bronx alle 2 di notte

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=162974

ho incontarto soggetti pericolosi ed ostili con scarso senso dell'umorismo e una punta di saccenza...mi sa che non hanno capito lo spirito ironico ed il bon ton che mi pervade.

Vedrò di uscire di casa solo se accompagnato d'ora in poi...

[Impact]

Sera!

[sicilian boy]

giorno