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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81 -
Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiopresidente
(potrei dire supermegagalattico direttore...ma nn lo farò
)
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Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio(potrei dire supermegagalattico direttore...ma nn lo farò)
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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giorno
anche io stamattina wo "aerobico"
....ytwl-extrarotoatori-20min cardio
cazzz mi viene in mente ora che ho dimenticato lo stretch!!!
...vabbè lo farò oggi a casa
@dive come va la spalla?ti ha dato noie ieri?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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cosa il massimale?!?Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio@ matrix 23
L'ho portata a 102 giusto stasera, solo per te tesoro
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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quando sta a 90 gli fa sempre un po maleOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiogiorno
anche io stamattina wo "aerobico"....ytwl-extrarotoatori-20min cardio
cazzz mi viene in mente ora che ho dimenticato lo stretch!!!...vabbè lo farò oggi a casa
@dive come va la spalla?ti ha dato noie ieri?
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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Ciao Dorian...ti spiacerebbe passare sul mio diario???? grassieeeeeee.::IMPOSSIBLE IS NOTHING::.Commenta
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si mi fa 1male boia....nn so riuscito a fa il kick back...ho trovato il punto ESATTO dove mi fa male...è sulla parte posteriore del deltoide....lunedì devo andare ASSOLUTAMENTE da 1fisioterapista....Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiogiorno
anche io stamattina wo "aerobico"....ytwl-extrarotoatori-20min cardio
cazzz mi viene in mente ora che ho dimenticato lo stretch!!!...vabbè lo farò oggi a casa
@dive come va la spalla?ti ha dato noie ieri?
ora vi saluto ragazzi....vado a gardaland!
a lunedì!!!
vi ano tutti!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiosi mi fa 1male boia....nn so riuscito a fa il kick back...ho trovato il punto ESATTO dove mi fa male...è sulla parte posteriore del deltoide....lunedì devo andare ASSOLUTAMENTE da 1fisioterapista....
ora vi saluto ragazzi....vado a gardaland!
a lunedì!!!
vi ano tutti!! 
mA CI VAI DOMANI a gardaland? mi sembra un pò tardi partire alle 12.30 da ancona
comunque sei un gay..... lo stepper
divertitiCommenta
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giorno zozzi..."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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peccato...beh lunedi almeno potrai sapere di cosa si tratta...più o menoOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiosi mi fa 1male boia....nn so riuscito a fa il kick back...ho trovato il punto ESATTO dove mi fa male...è sulla parte posteriore del deltoide....lunedì devo andare ASSOLUTAMENTE da 1fisioterapista....
ora vi saluto ragazzi....vado a gardaland!
a lunedì!!!
vi ano tutti!!
ciao e buon divertimento allora
beh se si migliora è sempre buono!!!Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioClaro!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Soprattutto quando uno stalla per 2 anniOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiobeh se si migliora è sempre buono!!!
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Joel Marion
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allora oggi stavo pensando di cambiare un pochettino la mia programmazione fino ad agosto...
inizialmente prevedeva (dopo 4 week dell'attuale split per il petto che sto seguendo) 3 week di forza-massa....però a questo punto credo di lasciare la forza per settembre/ottobre e di fare così
3 week attuale split petto (invece delle previste 4)
3week altra split petto leggermente modificata (senza lo scarico tra le due)
1 week scarico
....
la nuova routine per il petto leggermente modificata rispetto all'attuale sarebbe questa
A. lunedi
PANCA INCLINATA 5X5
LAT AVANTI 5X5
PARALLELE 4X8
REMATORE 4X8
NECK PRESS MULTY+REMATORE M 3X10+10
PULLOVER 3X12
ALZATE 90°+TIRATA CAVI POSTERIORI 3X10+10
ABS
B. martedi
YTWL 3X8
SQUAT 5X5
RDL 4X8
AFFONDI 3X10
CALF MANUBRIO+CALF SEDUTO 4X8+15
LENTO 2M 3X6
TRAZIONI MENTO+SRUGH POSTERIORI 3X8+12
CARDIO 10min
C. giovedi
SPINTE DECLINATA 2M 4X8
CROCI DECLINATA 3X10
CROCI CAVI BASSI 3X12
CURL 2M 4X6
CURL EZ PEACHER+HAMMER CURL 3X8+8
PIANA PRESA STRETTA 4X6
FRENCH SEDUTO+DIP 3X8+8
CURL CONCENTRATO+DISTENSIONI SOPRA TESTA 2X15+15
D. venerdi
YTWL+STRETCH+ABS+CARDIO 30min
pareri?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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azz 2 anni di stallo sono un'enormità!!!Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSoprattutto quando uno stalla per 2 anni
io ci sono periodi in cui sono più in forma e periodi meno...ma più o meno il peso cresce sempre (diciamo che alla fine di un anno di allenamento se tirassi le somme i pesi migliorano sempre, anche di poco magari però migliorano)
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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