Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

difatti pino...faro' proprio accuzzi'....3fb+3strip-superset-rest-p+2 di reset metabolico cn split tranquille magari king e girondino per botta finale 2 weeks in 6x6+2 week in 8x8....good?

Fammi capire le tue abbreviazioni:
1 week in fb 3 x week
1 week con 3 WO 1 in strip 1 in SXS 1 in rp
2 sett reset
2 weeks in gironda
2 weeks gironda 8X8
il tutto in ipocalorica?

[sicilian boy]

PErchè t'incazzi io te l'avevo detto che non potendo cominciare il gironda prima del 5 maggio avrei optato per una full body
Non essere geloso se con gli altri ballo il twist...
Con te che sei il mio Albertone...
Io ballo il ballo del mattone...

A me va bene...preferisco seguirti a ruota invece che andare a ***** di cane

[ettorefff]

pino quanto rest?

[Impact]

ok grazie cuggins

Figurati bro!

[pinobit]

pino quanto rest?

L'ho scritto prima...
60" nel 5x5
75" nel 4x6
90" nel 4x8+8 et cumpagnia bella...

[pinobit]

A me va bene...preferisco seguirti a ruota invece che andare a ***** di cane

Mica andresti a ***** di cane...
Io non lo faccio perchè non posso... se potessi partirei direttamente in configurazione gironda...

[ettorefff]

L'ho scritto prima...
60" nel 5x5
75" nel 4x6
90" nel 4x8+8 et cumpagnia bella...

Grazie zietto bello
non l'avevo letto
o meglio oggi sto diario è full of questions

[pinobit]

Grazie zietto bello
non l'avevo letto
o meglio oggi sto diario è full of questions

Beh... ogni tanto meno minkiate e più sostanza...

[sicilian boy]

Mica andresti a ***** di cane...
Io non lo faccio perchè non posso... se potessi partirei direttamente in configurazione gironda...

vedo se la palestra e' aperta venerdi, altrimenti mi faccio la full che mi hai mandato!
thanks

[ettorefff]

Beh... ogni tanto meno minkiate e più sostanza...

ok dai

[napo]

bella crazies
oggi si torna in pal a pompà dopo una week e mezza di full per riprendermi dalla malattia

[menphisdaemon]

Che palle...io questa settimana scarico: sabato ho fatto il botto mi sa..ho perso un 13% in un week nel GM..fiacco..
Sono indeciso se tagliare l'intensità del 20% + volume del 30-50%
o
fare lun + mer allenamento in full a piacere alte reps tutto bufferato (così giochicchio un pò) + 5 giorni di scarico passivo fino a lunedì prox...

Che dite?
stavolta sono indeciso..

[Bellero]

Puoi provare qualcosa di simile...
Split-A
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore Manubri 5x6
Military 5x5
Curl Manubri 5x6
Parallele 5x6
Sollevamenti alla sbarra 5x8
(Cardio 20')

Split-B
Leg Press 4x6
Panca Inclinata Manubri 4x6
Trazioni Supine 4x6
Lento Manubri 4x6
Panca Stretta 4x6
Curl Cavo Basso 4x6
Crunches 5x8
(Cardio 20')

Split-C
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 SxS
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SxS
Trazioni Prone + Lat Pulley 4x8+8 SxS
Alzate Laterali - Alzate 90° 4x8+8 SxS
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto)
Push Down 4x6+6+6 Stripping
Calf Leg Press 4x6+6+6 Stripping

appena letta la mail...grazie mille pinuzzo...
intanto mi guardo la split....
cmq si cali sempre ponderati perchè cmq non ho intenzione di scendere troppo...diciamo che verso un 11% gia mi fermerei....

[nomoretrouble]

ammori, mi chiama il delirio, cmq ho pronto il programma:
"maggio-luglio: come definirsi e imparare a bestemmiare nel sonno i 4 pratiche lezioni" con il supporto del noto nutrizionista indiano Mahatma Gandhi.

adoro gandhi

[matrix23]

giorno...
stamattina mi sono già allenato 11-12...oggi mi aspetta una giornata terrificante!!
ho attaccato con la nuova split petto, mica male....ottime sensazioni
le dip larghe mi fanno però un botto di male alla spalla dx