Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

No, quella era per Teo, ma se vuoi puoi farla anche tu...
E' abbastanza general purpose... più da cut che da bulk per come è strutturata

si l'ho capito dopo
ho editato ma ci ha messo una vita

[Simona... e basta!]

Ciao Ettore, bentornato... Si sentiva la mancanza





Senza te poco spam

[DORIAN]

ale suu msn vengo alle 13...qui nn va...
pino quella 3 full e' uno spettacolo!!cm la vedi per me al posto del gironda per 3 week cn il mio approccio alimentare?mi esalta parecchio!o meglio il gironda 6x6?

[fuma-slayer]

ale suu msn vengo alle 13...qui nn va...
pino quella 3 full e' uno spettacolo!!cm la vedi per me al posto del gironda per 3 week cn il mio approccio alimentare?mi esalta parecchio!

ti ho inviato un PM..rispondimi

[ettorefff]

Ciao Ettore, bentornato... Si sentiva la mancanza





Senza te poco spam

tipico atteggiamento comunista
uhauhauha

Simo ciao sei sempre gentile
grazie.. mi commuovo

[DORIAN]

ale ti chiamo dopo io...

[pinobit]

ale suu msn vengo alle 13...qui nn va...
pino quella 3 full e' uno spettacolo!!cm la vedi per me al posto del gironda per 3 week cn il mio approccio alimentare?mi esalta parecchio!o meglio il gironda 6x6?

Sono 2 cose diverse...
Io le sto fando entrambe
Prima questa x 3 week e poi gironda

[pinobit]

ehheeh pino

Ciao Ale... Todo bien?

[pinobit]

pino.. il "Rematore Manubri" è quello che ho sempre fatto a 2 manubri con la panca a 30°?

This time fallo singolo manubrio...

[DORIAN]

so che sn due cose differenti...ma siccome vengo cmq da una 6 week di intensita' super da cui esco cotto...cosa ne pensi di 3 week cosi'(leggermente modificata da me...ma siamo li ovvio nn stravolgo...senza il cardio finale pero' che me lo faccio il sabato) e 3 week cn i super-rest-p e sxs?
mi sembra sensato come approccio?
ps
i rest cm sono pino?

[pinobit]

ti posto la scheda fatta in aprile
sono ancora in cut ma vedo che mi sto un pò sgonfiando *****
vorrei cuttarmi ancora
i bicipiti mi sono diminuiti di 1 cm per braccio


Allenamento A

crunch 3*20+inverso 3*20+6kg /rest 1.5'
panca piana 6*5/ rest 1'
Panca Inclinata manubri 2 x 12/rest 1.5'
Croci ai Cavi 2 x 20/rest 1'
Curl Bilanciere 5 x 6/rest 1'
Curl Standing 2 x 5+5+5+ 5/2/2 rest 1.5'

Allenamento B
crunch 3*20+sollevamento gambe appeso 3*20 /rest 1.5'
Military Press 5 x 5/rest 1'
Alzate Laterali 2 x 6+6+6 Stripping/rest 1.5'
alzate 90° 2 x 20/rest 1.5'
Lat Machine 4 x 6/rest 1'
Rematore Bil EZ 6 x 5/rest 1'

Allenamento C
crunch 3*20+inverso 3*20+6kg /rest 1.5'
Squat 6 x 5/1'
Leg Curl 3 x 6/1'
Stacchi Rumeni 2 x 6/1'
Panca Stretta 5 x 6/1'
Push Down 2 x 6+6+6 Stripping/1.5'

Come ti ho detto in precedenza agli inizi prendi subito ma perdi altrettanto in fretta...
Fatti la mia full senza cardio ed alza un pelo le calorie

[Impact]

This time fallo singolo manubrio...

[fuma-slayer]

Ciao Ale... Todo bien?

abbastanza...preso dallo studio per un esamone..sono ancora fermo da una settimana e anche per questa..ma tornerò

[pinobit]

so che sn due cose differenti...ma siccome vengo cmq da una 6 week di intensita' super da cui esco cotto...cosa ne pensi di 3 week cosi'(leggermente modificata da me...ma siamo li ovvio nn stravolgo...senza il cardio finale pero' che me lo faccio il sabato) e 3 week cn i super-rest-p e sxs?
mi sembra sensato come approccio?
ps
i rest cm sono pino?

Puoi fare 3 week così - 3 srp + str + sxs e poi andare al girondino...
split A - 60"
split B - 75"
split C - 90"

[fuma-slayer]

ale ti chiamo dopo io...

ok