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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
ale suu msn vengo alle 13...qui nn va...
pino quella 3 full e' uno spettacolo!!cm la vedi per me al posto del gironda per 3 week cn il mio approccio alimentare?mi esalta parecchio!o meglio il gironda 6x6?
ale suu msn vengo alle 13...qui nn va...
pino quella 3 full e' uno spettacolo!!cm la vedi per me al posto del gironda per 3 week cn il mio approccio alimentare?mi esalta parecchio!
ale suu msn vengo alle 13...qui nn va...
pino quella 3 full e' uno spettacolo!!cm la vedi per me al posto del gironda per 3 week cn il mio approccio alimentare?mi esalta parecchio!o meglio il gironda 6x6?
Sono 2 cose diverse...
Io le sto fando entrambe
Prima questa x 3 week e poi gironda
so che sn due cose differenti...ma siccome vengo cmq da una 6 week di intensita' super da cui esco cotto...cosa ne pensi di 3 week cosi'(leggermente modificata da me...ma siamo li ovvio nn stravolgo...senza il cardio finale pero' che me lo faccio il sabato) e 3 week cn i super-rest-p e sxs?
mi sembra sensato come approccio?
ps
i rest cm sono pino?
ti posto la scheda fatta in aprile
sono ancora in cut ma vedo che mi sto un pò sgonfiando *****
vorrei cuttarmi ancora
i bicipiti mi sono diminuiti di 1 cm per braccio
Allenamento A
crunch 3*20+inverso 3*20+6kg /rest 1.5'
panca piana 6*5/ rest 1'
Panca Inclinata manubri 2 x 12/rest 1.5'
Croci ai Cavi 2 x 20/rest 1'
Curl Bilanciere 5 x 6/rest 1'
Curl Standing 2 x 5+5+5+ 5/2/2 rest 1.5'
Allenamento B
crunch 3*20+sollevamento gambe appeso 3*20 /rest 1.5'
Military Press 5 x 5/rest 1'
Alzate Laterali 2 x 6+6+6 Stripping/rest 1.5'
alzate 90° 2 x 20/rest 1.5'
Lat Machine 4 x 6/rest 1'
Rematore Bil EZ 6 x 5/rest 1'
Allenamento C
crunch 3*20+inverso 3*20+6kg /rest 1.5'
Squat 6 x 5/1'
Leg Curl 3 x 6/1'
Stacchi Rumeni 2 x 6/1'
Panca Stretta 5 x 6/1' Push Down 2 x 6+6+6 Stripping/1.5'
Come ti ho detto in precedenza agli inizi prendi subito ma perdi altrettanto in fretta...
Fatti la mia full senza cardio ed alza un pelo le calorie
so che sn due cose differenti...ma siccome vengo cmq da una 6 week di intensita' super da cui esco cotto...cosa ne pensi di 3 week cosi'(leggermente modificata da me...ma siamo li ovvio nn stravolgo...senza il cardio finale pero' che me lo faccio il sabato) e 3 week cn i super-rest-p e sxs?
mi sembra sensato come approccio?
ps
i rest cm sono pino?
Puoi fare 3 week così - 3 srp + str + sxs e poi andare al girondino...
split A - 60"
split B - 75"
split C - 90"
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